100 kg

1. 22 lata 2. 70 kilo 3. 174 cm 4. biceps 37 cm klatka 100 cm udo 65 cm talia 90 cm 5. staż 2 lata 6. dieta hmb kreatyna dextroza 100 lub 200 tab wistrolu 5mg -cel cyklu typowo sportowy - Ten cykl bedzie jako pierwszy - stan zdrowia bardzo dobry wyniki silowe: - klatka 80 kg

[...] siłownia Staż treningowy (lata) 2rok Wzrost (cm) 202 Waga (kg) 102 Obwód Bicepsa (cm) 39 Obwód Klatki (cm) 111 Obwód Pasa (cm) 95 Wyciskanie leżąc (kg) 95 Cel: MASA Przebyte cykle: 20ml nandrolone decanote + 20ml prop testop-100 Efekt: 8kg masy mięsniowej Trening: FBW 4 razy w tyg Dieta: 4-5 posiłków dziennie o taka ankiete chodzi?

[...] sie wydaje. albo jesc duzo owocow i napelnic ten glikogen. dziekuje Rossi za mile slowa. chce walczyc, naprawde Migdały 30g jaglana 60 mleko kozie 300ml jabłko 200g gryczana 100 kiwi 200 jablko 200 ryba? 100g lub tu wezme olej lub orzechy indyk 100g oliwa 20g warzywa ryba 100g oliwa 10g warzywa 1789kcal bez warzyw, tj za duzo, wiec zmniejsze [...]

[...] 1. Białka jaj 200g k. gryczana 50g maslo sezamowe 10g płatki lniane 15g B33 t14 w38 kcal 405 2. Ryż basmati 40g ryba chuda 50-70g (w zaleznosci od gatunku) lub bialka jaj 100g oliwa z oliwek 4g lub olej lniany/konopny 5g B 13 t5 w 32 kcal 230 PRZED TRENINGIEM 3. amarantus 40g mieso wolowe, cielece lub z indyka 100g lub ryba chuda 130g migdaly [...]

Przecież to jest głodówka :O Zacznij od 2000kcal, podbijaj 100 co tydzień i patrz jak to idzie. Wody nie wliczaj pij ją litrami, to samo herbata. Składnikowo wygląda ok, ale nie jeśli chodzi o kcal. Białko daj 2-2,5g/kg tłuszcz: 1,1g/kg Węgle reszta

Ja mam taki drazek, uzywam go od paru miesiecy i jetem zadowolony, mogl by byc troche dluzszy bo najszerszy chwyt to jest 100 cm, ale to i tak lepiej niz drazek rozporowy.Ja waze 75 kg maks ciezar jaki dokladam przy podciaganiu do 25 kg i drazek wytrzymuje tylko ze moj jest innej firmy, ale mysle ze to jeden ch**.Na YT powinienes znalesc filmy z [...]

Up up ! :D Propek jako tako dziala. Jestem po 500mg (100/100/150/150mg /eod) I waga na + 3 kg,wymiary po (srednio) 0.5 cm do przodu) Martwi mnie tylko sprawa libido ktorego jak na razie nie czuje tak jak zawsze. Ostatnim razem gdy walilem farmaka sprawa wygladala calkowicie inaczej ,musialem 15 min po przebudzeniu posiedziec bo namiot nie chcial [...]

[...] ją wyciskał. Tak wgl. trochę więcej przyjemności mam z tego, że używam obciążenia :D Ogólnie nogi ładnie zacząłem katować. Powoli, ale starannie. Wrócę do pistoletów na 100% mam już ustalony następny plan, bo teraz będę musiał postawić na różnorodność, iż mój organizm nie lubi jednostajnych treningów przez dłuższe okresy. Nowe bodźce są [...]

[...] 3 powtórzenia 3 powtórzenia 3 powtórzenia 3 powtórzenia Przysiad 5 powtórzeń z 40 kilogramami 5 powtórzeń z 60 kilogramami 5 powtórzeń z 80 kilogramami 5 powtórzeń z 100 kilogramami 5 powtórzeń z 110 kilogramami No i postałem sobie na koniec treningu na rękach i coś robiłem na telefonie z nudów (bawiłem się swoją koordynacją:P) tutaj coś [...]

[...] walką z KG tylko treningiem, więc i teraz trochę przerwy potrzeba, bo mam inny priorytet, ale to nie ważne. Teraz na fale wejdą inne ćwiczenia (inne nie znaczy nowe, na 100% je używałem, ale teraz chce jeszcze pociągnąć to do ostatecznej formy) Zostawiam jedynie przysiad z obciążeniem, bo to jedyne ćwiczenie któremu ufam i dipom:) [...]

[...] Moje wczorajsze menu: 1. jajko na miękko, 200 g chudego twarogu, pomidor 2. serek wiejski 200 g, pomidor 3. jogurt naturalny, pomidor;)2 paluszki sere a la mozzarela 4. 100 g migdałów 5. kanapka z jednej dużej kromki pełnoziarnistego chleba z serkiem topionym nie - light;) jako przegryzka marchew, kefir, kilka orzechów, pomidor (czemu tyle [...]

[...] dwóch powtórzeniach wykonujemy bez pomocy kontrolowanym ruchem, w innym przypadku czyli kiedy nie trenujemy z partnerem - używamy obciążeń z ostatniego treningu 5tek czyli 100% jakim zrobimy 5powtorzen lub chcąc dalej progresjonować obciążenia a nie mając partnera treningowego możemy robić cluster hst czyli rozkładanie poszczególnych serii na [...]

według mnie takie dawanie rezultatow jakie moga byc osiagniete w procentach mija sie z celem bo wiadomo ze osoba co ciska 100 na klate bedzie mal wiekszy postemp w kg niz ten co ciska 200 a w procentach jest calkiem inna informacja jest przekazywana

Przysiad jest do 90% maxa,bo na tym poziomie kończą mi się możliwości sprzętowe. A nie można zostawic tej klaty, różnica między 90 a 100% maxa to zaledwie 5 kg w moim przypadku (cieńki jestem narazie)

Nikt z nas sie nie opierdziela,Tylko mold daje za***iste wpiski.I tu trzeba mu przyznac ze prowadzi.U mnie brak takiego progresu... Konkrety wole pozostawic na koniec... Siłe postaram sie sprawdzic w przyszłym tygodniu chciałbym podniesc 90 kg mysle ze jest to w moim zasiegu a koncząc test 100 musi pęknąc!

[...] poszedł do przodu o 1,3 cm i 1,5 dla mnie bomba! Również plecy o wiele lepiej wychodzą na fotach co oczymś świadczy Nie wspominając o klacie, która wkońcu przekroczyła 100 ;] Banan i Siodema Tak w brzuch poszło te 4 cm ale i tak myśle, że jak na 6 kg wagi to całkiem dużo nie poleciało. Jestem niski, więc nawet te 4 cm mnie poszerzyło [...]

****a mać do*****a wafla,zrozum że gość co waży 50 kg nie ma najmniejszych szans z gościem co waży 90 czy 100,wtedy tą szybkość se możesz w dupe wsadzić. Gość wjeżdza temu 50 kilowcowi frontem na maske i jest ****a intensywna albo pogrzeb.

[...] srednio co 3 godziny.co do uklady diety postawilbym na: Bialko 2,5 do 3 gr na 1kg masy wegle 2 gr na 1 kg z tym ze okolo treningu a tluszczu ZDROWYCH dorzuc rowniez tak do 100 gr zakladajac ze warzysz 95 bedzie: BIALKO 237,5gr = 950kcal Wegle 190gr = 760kcal Tluszce 100gr = 900kcal Razem 2610kcal do podrasowania miechy akurat moim zdaniem [...]

Maniek - ten gainer to naprawde jakaś pomyłka... ja bym go za darmo nie chciał jesc zambo - redukcji z 3.5 tyg kojot - dieta bedzie taka jak przez ostatni tydzień - efekty beda na 100% planuje zejsc ponizej 90 kg a potem pomasowac z głowa do maja

No tak jak pisałem wczoraj.Net już naprawiony i jest mozliwosc przesłania filmików. Trening wczorajszy Wyciskanie klasyk: -20 kg/50 ruchów/2 serie -60/40/2 -100/20/2 -140/13/1 http://www.youtube.com/watch?v=nspg_xnZd60 -160/10/1 http://www.youtube.com/watch?v=Fa4e0RvaAqw -170/5/2 http://www.youtube.com/watch?v=hQGPi8Kzbag No i klatuni dość. Potem [...]