100 kg

[...] białka i jak najmniej węgli). Moja STARA dieta przez te 2 (w zasadzie) ostatnie miesiące: Pobudka- 6.45 1 posiłek- 8.00 4 wasy z szynką z indyka (około 6 plasterków), 100 g twaroga półtłustego 2 posiłek- 11.00 jogurt naturalny, 2 plasterki szynki z indyka 3 posiłek- 14.00 Nie wiem:) Na ogół jest to albo jakiś owoc albo obiad warzywny z [...]

[...] treningu wydaje mi sie ze nei jest tak źle, ale mozliwe ze sie myle Wybaczcie brak moj brak profesjonalizmu w opisywanych nizej cwiczeniach ale nie udalo mi sie jeszcze w 100% zaglebic sie w rodzaje cwiczen i nazwy maszyn. Chodzę na silownie co drugi dzień, rano. Moje ćwiczenia silowe to cwiczenia standardowo proponowane wszystkim klijentkom [...]

[...] Econo 900g jadł ktoś to ? Mam je po 30 zł i się zastanawiam. Chcę dorzucić do tej mojej mega redukcji jeszcze jeden spalacz ANIMAL CUTS i się zastanawiam czy warto ? Cena 100 zł. Solaros jadłeś go może ? Spalaczy się nie boję, nawet tych mega mocnych (np. Venom 3.0 Hyperdrive - który jak sobie przypomnę jak czesał to ..... i to po jednej [...]

29/01/11 Silka - Plan B Push press 5 x 5 progresja - skonczylem na 50 kg, ale to za duzo - musze zmniejszyc. Martwy 6 x 5 - Skonczylem na 100 - spoko ale nie moglem w lapach utrzymac Podciaganie 4 x 6 - Tragedia, 2 serie lajtowo - reszta masakra - kurva, podskoki, wiszenie po 30 sekund miedzy powtorzeniami. Wyciskanie wasko 4x6 - 35 kg Bic [...]

Z tłuszczy wyszło mi tak : mintaj 200 g - 1,2 tłuszczy piersi 150 g - 1,85 tłuszczy piersi 150 g - 1,85 tłuszczy migdały 50 g - 27 tłuszczy owsianka 100 g - 7,3 tłuszczy ryż brazowy 100 g - 3 tłuszczy ryz paraboliczny - 1 tłuszczy oliwa z oliwek 15 ml - 15 tłuszczy RAZEM - 57,2 Oczywiście tego ryżu z rybą już nie ma , tylko sama ryba + warzywa no [...]

[...] 4b Prostowanie ramion 2/3/4/5szt 5 Wiosło jednorącz na wyciągu dolnymzapomniałem o tym ćwiczeniu}:-( 6 Uginanie podudzi 2/3/4/4szt 7 Wspięcia na palce ze sztangą 100/120/140/160 kg *20powt 8 uginanie nadgarstka nachwytem 10/15/15/15kg 9 unoszenie nóg W gornym skosie zabrakło motywacji albo zawinił sprzęt który być może krzywo [...]

W excelu wyszło mniej więcej tak przy maksie na przysiad 90, wl -75, mc- 100, żołnierskie - 45, wiosło - 85. Jak to ogarnąć mając minimalne wachania o 5 kg zeby to miało rece i nogi. Czy np prxy przysiadzie zaczac na ostatniej na 80 kg i 2 tydz- 85kg, 3 i 4 tydzien dac 90. 5 i 6 - 95, 7 zrobic 100 x3, 8 - 100x5? [...]

W excelu wyszło mniej więcej tak przy maksie na przysiad 90, wl -75, mc- 100, żołnierskie - 45, wiosło - 85. Jak to ogarnąć mając minimalne wachania o 5 kg zeby to miało rece i nogi. Czy np prxy przysiadzie zaczac na ostatniej na 80 kg i 2 tydz- 85kg, 3 i 4 tydzien dac 90. 5 i 6 - 95, 7 zrobic 100 x3, 8 - 100x5? [...]

[...] 170g makaronu + 150g mięsa wieprzowego serek wiejski 200g + łyżka masła orzechowego(około 33g) S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - 15 minut po treningu 51g proszku(36g białka) USN - 19 ANABOL TESTO - 2 caps przed treningiem, 3caps przed snem O P I S: W wiosłowaniu hantlem w 2 serii [...]

[...] dla mnie) zjadłem około 300g, o 15 wróciłem do domu i poszedłem na trening, a po treningu zjadłem 400 g kiełbasy (coś czego mi brakowało 8-) ), więc na razie wszystko na 100 %. W niedzielę 11.10 robię cheat daya i muszę zmieścić się w 6000 kcal :-( Samopoczucie po rekolekcjach BOSKIE /-) ,więc zostało mi cisnąć dalej. Peace. Zmieniony przez - [...]

[...] i wieczorem nadrabiałem braki w kaloriach nie mogąc się najeść, w nocy źle spałem i rano wstawałem niewyspany i przejedzony. Ważyłem wtedy ok. 86 kg, miałem ponad 100 cm w pasie i ciężko mi było zawiązać sznuróki w butach :-% Zmieniłem swoje przyzwyczajenia, jeśli chodzi o dietę i teraz nie wyobrażam sobie wyjść z domu, nie jedząc [...]

[...] baton) 1-3 posiłków w ciągu dnia, pamiętając, aby łącznie spożywać 5 posiłków w ciągu dnia". Czyli, ile łącznie wyjdzie z tych 5 posiłków? 800 kcal? Skoro trzy będą miały po 100 kcal. I tyle ma spożywać osoba normalna? Bo nie mów mi, że jeżeli trzy posiłki będzie spożywać po 100 kcal, to dwa dowali po 1000. I chyba brniemy w dwie inne strony. Ja [...]

Dziala zdumiewajaco dobrze przed obiadem w dawce 10 mg skok wagi okolo 4 kG w 4 tyg obecnie 6 kG w 4 tyg przy dawce 30 mg na dobe i npp 100 mg co 3 dni wiec zwiekszanie dawki nie wywoluje proporcjonalnego zwiekszenia przyrostow. Acha przy jednym i 2 cyklu wczesniej sporo przerwy bylo.

[...] pociągnąć aż do wylotu na wakacje, czyli jakoś do 10 września. Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Fronty 30 x 8 / 40 x 7 / 50 x 6 / 60 x 5 / 70 x 4 / 80 x 3 / 90 x 3 / 100 x 3 / 110 x 2 / 120 x 1 / 127,5 x 45 / 127,5 x 4 Siła w dół, ale już powoli zaczynam sie z tym godzić https://www.youtube.com/watch?v=pHI7yWp-62U&feature=youtu.be [...]

Wyniki super chłopaków w WW. Tutaj trochę zwierzęcych dipów :) Jeden robi 12 x 100 przy 60 kg a drugi przy 47 kg 14 x 48.... https://www.youtube.com/watch?v=R-rdSYDdopo https://www.youtube.com/watch?v=YbjwLSeYttw

[...] a przeważnie zawsze robię 50 x 50 kg i nie stwarzało mi to większych problemów zbytnio nie trenując tego . No ale wszystko się świetnie skończyło. Ustawke bym zrobił 50/100 tak jak było drugie podejście z naciskiem na pompki ( kontrolą przez sędziego) z wyraźnymi komendami Taki przykład -Dupa WYŻEJ. Tadzieńku i Michałku znów remis w [...]

DZIEN 26 Dzień 25 był nietreningowy. Miska w miarę utrzymane weszły ze 3 kieliszki wódki, 100 ml normalnej coli. DIETA Posiłek 1: Noga (udo) kurczaka 400g, Makaron bez jajeczny z semoliny 100g Posiłek 2: Noga (udo) kurczaka 400g Oliwa z oliwek 20g, orzechy archaidowe 30 g, Posiłek 3: Ser twarogowy półtłusty 250 g, Białko 30g , oliwa 20 g, [...]

[...] cykl ;) Tak więc po 3 miesiącach, czas na podsumowanie! PODSUMOWANIE Zaczęłam 15 lipca 2012, kończę 13 października 2012 DIETA Dieta wykluczeniowa, min. 1500 kcal, rozkład 100 białka, 130 węgle, reszta tłuszcze - z uwagi na fakt, że z węgli mogłam jeść tylko strączki i ziemniaki w zasadzie, bo odpadały mi wszystkie ziarna i zboża, to nie [...]

[...] umiejętności grapplerskie znane są na całym świecie, ponieważ 31-latek przez lata startował na najwyższym poziomie w zapasach w stylu klasycznym. Barrio ma na koncie ponad 100 wygranych pojedynków, liczne medale imprez panamerykańskich, a także był o krok od kwalifikacji na londyńskie Igrzyska Olimpijskie w 2012 roku. Walka o pas kategorii [...]

chłopaki potrzebuje taktyke na steryda kolo 100-110 kg 185-190 cm silnego podnoszenie cizarow trenowal jest spory, sportow walki nie robil tylko uliczne walki sporo pewnie, teraz tylko paka sterydy wodka cpanie co weekend ja obecnie 82-3kg 181cm wzr treninig na pace,brzuch widac takze bf pod kontrolą dlugo oyame karate robilem, ostatni rok [...]