100 kg

jeden wpadnie i od razu łyknie 100 w martwym cioągu inny 70 kg, Załóż na poczatek 40 i zobacz co z tym zrobisz. Nikt z nas nie wie jaki silny jesteś https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] byłoby nie lada wyzwaniem nawet dla hardcorowców . Dobry mocny trening wymagałby nadludzkiej siły albo domieszki chemii :-D Skoro masz 3 dni to powinieneś wykorzystać je 100 % jak nie w 200 % :-D Moja podpowiedź Poniedziałek:Klata , biceps ( Atakuj klatę pod różnymi kątami , nie ograniczaj się tylko do wyciskania na ławce poziomej . Biceps [...]

[...] 5 mg i wydaje mi sie jak najbardziej si. Mocno podniesiony apetyt i ogolnie 9 dni temu stajac na wadze rano bylo 80 kg a dzis jest 83 :] Do tego bije jeszcze propka hubei'a 100 mg e2d i do tego dietka. Jestem naaaprawde zadowolony, wczoraj odczulem na silce znaczne przyrosty sily. Gdyby jeszce nie ten roz***any bark(wzialem wczoraj zastrzyk [...]

podaj btw/kg masy ciala diety, wyliczone zapotrzebowanie Dieta: 6.:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Rodzynki 30g orzechy włoskie jaja 7.45 Rosołek "Danie w 5 minut" knorra ??? bez żartow 10:00 Piers z kurczaka 100g Ryż 100gr warzywa oliwa 13:30 Chleb pełnoziaristy 6 kromek 3 jajka. warzywa maslo 16:30 Kasza [...]

Pako dosłownie to ja tej siłki nie robiłem tylko ze starszymi kolegami przeznaczyliśmy na to ok 2/3 tyś O sobie to mogę napisać Prosta 50kg/100kg martwy 100/140kg przysiad 50kg/ max nie sprawdzałem 80x10 barki 30kg/60kg waga 60kg/80 kg sylweta nawet na rok cwiczen nie wygląda cienko ;/ Lecz wszystko to bez diety

[...] tyle o ile to wina przemiany materii i oczywiscie tez moja bo zawsze mozna jesc jeszcze wiecej no ale co do klaty to poprostu pech, tak rodzice mnie splodzili i teraz jest lipa, ludzie maja lapy naturalnie po 35, klate po 100 zaczynaja cwiczyc maja efekt ;p ja nawet po mecie bym nie mial duzego efektu w klacie jedynei masa by przyszla porazka :]

[...] trzeba codziennie mierzyc temperature . jezeli sie dojdzie do 37 z groszami to trzeba dawke utrzymywac. ogolna zasada clebuterolu 70-80kg 4 tabletki 80-90kg 5 tabletek 90-100kg 6 tabletek 100>kg 7 tabletek nie zawsze sie sprawdza ale mniej wiecej tego nalezaloby sie trzymac jak sie pierwsyz raz bierze clen. mierz temperature codziennie i [...]

[...] gryf prosty i lamany proboje stosowac sie do diety, 5 posikow dziennie brak przeciwskazan medycznych suplementy :obecnie daa,kreatyna,nitric blast i muscle blast ciezary : martwy ciag 120 kg (wiecej nie moge bo mam krzywy kregoslup z lekka) wyciskanie lezac 120kg , przysiad 100. tak przysiad raz w tyg bo jestem po ciezkiej kontuzji kostki

[...] co do kosza i wyskoku... Trenuje od 9 roku zycia w klubie, mam trenerów, który mnie prowadzą, na boisku daje sobie radę z cieższymi od siebie, a mój wyskok w porywach sięga 100 cm (po co mam się z kimś przepychać jak mogę go przeskoczyć). Na siłowni oczywiście też ćwiczę. Rekord w przysiadze to 140 kg (waże 68). Więc nie udzielajcie mi nie [...]

Fakt miały być w Maju sam sie przygotowywałem na Maj a tu koleś mówi że są 25 Kwietnia. Mam pytanko do Parkera i innych też Jade na te mistrzostwa i waże na przełomie 99/100 więc moge wygrać kategorie wagową a bez koszulki z przytrzymaniem wyciskam 130 kg więc prosze o rade jaką kategorie wybrać żeby zająć rzecz jasne lepsze miejsce na podium. [...]

[...] nie chodzi mi o dietę redukcyjną, ważne jest aby nie przytyć i odpowiednio się odżywiać. ZACZALBYM OD TEJ WARTOSCI I EW ROBIL KOREKTE W GORE LUB W DOL ROBIC MALE SKOKI +-100 KCAL TO JEST TEORETYCZNE ZAPOTRZEBOWANIE KAZDY OGRANIZM REAGUJE INACZEJ EKSPERYMENTUJ !! Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia [...]

a tam duzo sie rozpisales a wartosci zadnej :) po prostu chcialem znac opinie ludzi co tam trenuja i tyle a tu juz debata sie zrobila na tematy nie zwiazane z moim pytaniem :) a wymiary to teraz 5 kg mniej i w klacie troche mniej :) przy 100 kolana napieprzaja po przebiegnieciu paru km :) pozdrawiam

1. WIEK:32 2. WAGA:100 do 105 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:44 do 46 -klatka: -udo: -talia:90 do 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ciągłos 4 lata całoś z przerwami 8 6. DIETA:od tyg wprowadzona -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYD 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzeżba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

Zbytnio zaszalałeś z kaloriami. Blisko 1000 kcal na plusie, to przesada, która może skutkować tym, że się zalejesz. Dorzuć do tych 2500 +/- 300 i obserwuj ciało i wagę. Jeżeli waga nie będzie szła do góry, to dorzuć kolejne 100-200 kcal. Innymi słowy wystartuj z 2800-2900 kcal. Jeżeli chodzi o biało, to powinno ono wynosić około 2g/kg masy [...]

Zbytnio zaszalałeś z kaloriami. Blisko 1000 kcal na plusie, to przesada, która może skutkować tym, że się zalejesz. Dorzuć do tych 2500 +/- 300 i obserwuj ciało i wagę. Jeżeli waga nie będzie szła do góry, to dorzuć kolejne 100-200 kcal. Innymi słowy wystartuj z 2800-2900 kcal. Jeżeli chodzi o biało, to powinno ono wynosić około 2g/kg masy [...]

[...] ABS II przyniosl juz jakies rezultaty, jednak mialem problemy z poprawnym wykonaniem jednego cwiczenia, wiec wolałem ułożyćs amodzielnie trening który bedzie dla mnie w 100% wykonalny. Co o tym wszystkim sadzicie? Na koniec jeszcze pytanie do osob ktore trenowaly metodą Lafaya. Jak oceniacie trening nóg w tym systemie? wydaje mi się że [...]

130 kg na klate przy 100kg wagi ? jak dla mnie to zarąbiscie słabo, ile kolega ma w pasie ? tez 100 ?? nie chodzi o to zeby mu jechac ale poprostu jest to dla mnie bardzo slaby wynik. Zreszta przy silowaniu na reke bardzo wazna jest technika i odpowiednio wyrobione partie miesni. Wiem to z doswiadczenia.

spoko Brutyn wiem ze to "przesada" ale jak ktos chce byc kafarem to musi przesadzac jak by niokt nie"przesadzal" to po miescie wozily by sie same 60 kg strusie a tak co jakis czas widac jakiegos dzika ponad 100 kilogramowego :) (a on napewno nie jadl kisielu i dwoch lyzek smietany dziennie :) ) SS

dzienki za opinie i znalazłem jeszcze tą Przykładowa dieta masowa dla osoby ważacej - 76 kg Posiłek I - musli rodzynkami i orzechami (100g) - mleko 3,2% (300g) BTW 21,4/22,3/77,3 558kcal Posiłek II - 2 jajka - chleb (80g) - szynka z kurczaka (20g) - sałata zielona - oliwa z oliwek (10g) BTW 28,3/26,46/46,95 523kcal Posiłek III - makaron 4jajeczny [...]

[...] 1.6 przy 6 treningach tygodniowo Nastepnie patrzymy ile kalorii dodajemy przy roznych aktywnosciach Lifestyle: +50kcal - dla bezrobotnego, siedzacego w domu albo lenia +100kcal - czlowieka "ciezko" zdobywajacego wiedze czyli ucznia, studenta +200kcal - dla osoby pracujacej "na nogach" +300-400kcal dla osoby ciezko [...]