Ile kalorii??

Witam
Właśnie wyliczyłam sobie ile powinnam zjadać kalorii i jestem w lekkim szoku. Jeśli coś pokręciłam to proszę o poprawkę. Ważę obecnie 50 kg./168cm. Przez wakacje nie ćwiczyłam, teraz mam zamiar zacząć trening cykliczny/3 razy w tygodniu i basen/2 razy. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 1188, przecież to malutko. Kurczę, ile mam w końcu zjadać? Oczywiście nie chodzi mi o dietę redukcyjną, ważne jest aby nie przytyć i odpowiednio się odżywiać.

Monia

dokladnie
obserwacja jest tutaj najwazniejsza
pozdrawiam i zycze zdrowia i sukcesow

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

mi wyszlo - OCZYWISCIE TEORETYCZNIE - okolo 1400kcal

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Mi wyszło 1890 kcal. To moje dzienne zapotrzebowanie, teraz nie mam żadnych celów ani robienia masy, ani rzeźby, i uważam, że to mało. Ale to przecież tylko wzór, podstawa do tworzenia diety, tak więc sie tym nie przejmuje raz mam więcej raz mam mniej tych kalorii, ale grunt to sie obserwować.

a mowiac "mi wyszlo 1400kcal" mowilem do kolezanki a nie o sobie

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Kanarek zycił bys do podwieszonego postu HST okiem ????
bo chcialbym po jutrze zaczac cwiczyc ale mam watpliwosci :)

-=Pit-Bull Gangland=-
...::: Dembek :::...


Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia dla normalnej ludzkiej istoty''

ups - sory - zaraz zajze ...przypomnialo mi sie - a teraz Ciebie i Karola zauwazylem
daj mi 30 min

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

zobaczylem, ze Kanarek jestes na forum i wlasnie chcialem to samo napisac ale Dembek mnie ubiegł...



-[][]------[][]- BodyBuilding -[][]------[][]-

..:: http://www.karol.ekwador.prv.pl::..
..::: (E) http://www.ekwador.com.pl (E) :::..

macie odpowiedzi
pozdrawiam

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Ważę obecnie 50 kg./168cm. Przez wakacje nie ćwiczyłam, teraz mam zamiar zacząć trening cykliczny/3 razy w tygodniu i basen/2 razy. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 1188, przecież to malutko.

MNIE ROWNIEZ WYSZLO ZAPOTRZEBOWNAIE DLA CIBIE W OKOLICY 1400 KCLA

Kurczę, ile mam w końcu zjadać? Oczywiście nie chodzi mi o dietę redukcyjną, ważne jest aby nie przytyć i odpowiednio się odżywiać.

ZACZALBYM OD TEJ WARTOSCI I EW ROBIL KOREKTE W GORE LUB W DOL ROBIC MALE SKOKI +-100 KCAL
TO JEST TEORETYCZNE ZAPOTRZEBOWANIE KAZDY OGRANIZM REAGUJE INACZEJ
EKSPERYMENTUJ !!

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

Kurczę, może ja brałam za mały wskaźnik aktywności? Chodzi mi o ustalenie zapotrzebowania kalorycznego przy moim wzroście i wadze. Oczywiście nie chcę schudnąć. Hmm, mówisz że 1400 kcl będzie odpowiednio? Rozumiem, że z tyloma kaloriami ani nie przytyję, ani nie schudnę (o to mi właśnie chodzi). Nie będzie to czasem za mało? Troszkę się pogubiłam w tym wszystkim :)
Dziękuję wszystkim za porady

Monia

ZACZALBYM OD TEJ WARTOSCI I EW ROBIL KOREKTE W GORE LUB W DOL ROBIC MALE SKOKI +-100 KCAL
TO JEST TEORETYCZNE ZAPOTRZEBOWANIE KAZDY OGRANIZM REAGUJE INACZEJ
EKSPERYMENTUJ !!

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003