100 kg

Dobrze a spotkalem sie na forum z wpisem moderatora ze na redukcji jemy 2 do 2.2 ww na kg masy ciala. Czy to prawda? plus tluszczu ponad 100 wychodzi dla mnie. bo z 1000kcal ktore zostaje mam wbic tluszcz?

[...] jednego jest to bf = 5%, a dla kogoś innego 15%. Ale to też mniejsza o to,bo nie taki był temat,odp na pytanie w temacie,nie da się powiedzieć bez badań czy towiec kręci na 100%,ale po 4szotach nie spodziewaj się szału,apetyt nie musi rosnąć wcale na cyklu,a dodatkowo podbijesz kalorie więc nasycasz się. Bioniche ma dobry prop zawsze działał [...]

ale jak kupiłem jeszcze białko 100% whey proteine ponad 2 kg i witaminy multipack 36 treca to moge brac testosterol razem z tym ? czy brac oddzielnie ?a no i chciałem jeszcze dokupić do tego kreatyne albo dextro..co o tym myślicie...powiecie co i jak mam brać

a jaka diete stosowales na metce? bo metanabol wymaga wysokobialkowej diety,minimum 3g/kg masy ciala.. a jesli ty jeszcze piles to bialka ci na 100% brakowalo no i jaja zamienily ci sei w jajeczka;) zacznij duzo jesc bialek,najlepiej jakas odzywke wysokobialkowa,chociaz teraz troche na to za pozno..

-wstaje okolo 9 biore 5 gr kreatyny. 1 posilek.9 30 ,3 jaja sadzone lub gotowane(licze dla sadzonych) 2.posilek.11 30 ,twarog 100 gr. i 2 kromki chleba razowego z piersia z indyka,i 3 luchy oliwy z oliwek -po 12 tening,1,5 godziny -po treningu biore 5 gr kreatyny w kapsach popijam dekstroza i pozniej pije bialko 3.posilek, 15 ,po treningu jem [...]

[...] na mieście za to . . . panowie spokojnie . . . Don Garcia nawet na redukcji łapiesz trochę tłuszczu .. . co prawda gubisz duuuużo więcej i może to byś nawet w stosunku 1/100 i nie ma opcji żeby stwierdzić "o przytyłem na ujemnym bilansie kalorycznym" . . . organizmowi nie wmówisz nigdy "słuchaj, ja chce beztłuszczową masę [...]

fajnie to wygląda gdybym to był ja to masowałbym to 100/110 kg ;)

[...] podstawowych... dodawaj po 2-2,5kg nie więcej! im dłużej będziesz ćwiczył, ale mało kg dodawał tym lepiej a rozkład serii może być taki 1 seria 60% 2 seria 80% 3-4-5seria 100% na przykładzie drążka: 1 seria 0kg 2 seria 2,5kg 3-4-5 seria 5kg i co trening dodajesz 1-2kg (na drążku akurat większych skoków ciężarów nie będzie zapewne). zapoznaj [...]

[...] *6 na 2.40 Wtorek Hala Sprawność Płotki*10 (atakujace, zakroczne itd) Brzuchy, Grzbiety *150 Piłka 3 kg wieloboje *10 + długie rozciaganie Sroda wb 8 km + sprawnosc Rytmy 100*4 Czwartek OWB1 3 Km + sprawnosc zbiegi i pobiegi *8 ok.180 m Piatek OWB1 1 km + sprawnosc Interwaly 8400m ( 700*6 szybko i 700*6 luźno na zmiane po kazdej siedemsetce [...]

[...] 200 E5D meta 15mg(20) 1-4(5) HCG nie bedzie konieczne (piszesz ze wszystkiego jak najmniej) Clomid 50mg przez 10 dni 2 tyg po ostatnim strzale. Dorzuc do tego cynk ok 75-100 mg przez cały cykl razem z PTC i kreatyne na odbloku. Nie licz na wiecej niz 2 kg z cyklu czystego miecha....reszta bedzie fat i woda ale przeciez niektórym to pasi wiec [...]

[...] tej wadze kolego tej kuracji moze nie doczekac konca Dokladnie,samo to da kilkaziesiat kg mniej Moj ojciec jak mial taka operacje przy 160kg to ze 2miesiace pozniej wazyl ok 100,bo sama operacja to ze 20-30kg a po tym mial taki maly zoladek ze serek hogomenizowany jadl na 3 razy bo mu pod gardlo podchodzilo tak byl najedzony Zmieniony przez - [...]

mudzynszam Pierwsza rada nie układaj planów jeśli sie na tym nie znasz . Jakieś 100 200 brzuszków to droga to zamęczenia stabilizatora ciała i szybkiej kontuzji lub urazu . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)" tu nie chodzi o max tylko obc robocze. przysiad martwy wyciskanie wracasz po [...]

[...] w dół przy profilu to nie mam dziennika do wyboru.. Generalnie to jem tyle macro na kg mc: Białko : 2,8 g Węgle : 2,8 g Tłuszcz : 0.7 g Przykladowy dzień: 07:00 - mleko 100ml, płatki owsiane 50g, 30g serwatki, banan 10:00 - jajecznica z 5 na maśle 13:00 - 200g piersi, 50g ryżu, warzywa 16:00 - 200g piersi, 50g ryżu, warzywa 19:00 - po [...]

[...] Białko w postaci odżywki - zjedz z 20g, zjedz też ze 3 jajka. drogie sniadanie- 3 jajka 4 suchary z serkiem bekonowym i pomidorkiem suchary poniewaz maja 50% weglowodanow na 100 gram rodzynki banan banana i rodzynki możesz wkroić do owsianki - NA ŚNIADANIE. Zjedz 4 jajka/mięso/tuńczyka. Suchary zamień na ryż/kaszę/makaron. Dodaj jakieś warzywa. [...]

Nie możliwe żeby skok był o 1,5kg w 1 tydzień-100kcax7dni=700kcal, podaja z różnych żródeł, że aby przytyć 1 kg, trzeba mieć nadwyżkę 7000-9000kcal(jak się myle to prosze mnie poprawić), ja sam podbiłem 200 kcal, a jednak nie przytyłem, fakt faktem, dołożyłęm te 15 minut na rowerze tygodniowo...no ale jak mówiłem, przy 100 kcal dziennie, 1,5kg to [...]

[...] WAGA CIAŁA: 73 kg WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 33 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 108 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 102 OBWÓD TALI: 93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? redukcja tkanki tluszczowej oraz odbudowa miesni ****STAN [...]

wzieles juz tyle i 96 kg ja mam podobne wymoary do ciebie i na suplach bralem 120 na klate ale widac tu ci ne wchodzi kazdy ma inaczej a co do odbloku to sorry ze sie wtrace ale czy po 100 mety apx potrzeby clom?

[...] koksów jeszcze nie brałem (a bylo juz blisko) i nie mam zamiaru suple: dibencozide 500 tabl, hitec mass gain 2x 3 kg, jakis whey gainer ale zle to bralem i nic nie dalo (100 zeta w plecy), fosforan kreatyny no i miesiac temu kratyna w tabl olimpa z gluta dieta jest jaka jest, 5 posilkow bialka nie licze bo jak zaczalem jesc tyle ile pisza to [...]

Ja np na tym forum wole oglądac goscia 75 kg na 175 wz z dobra rzeźbą niż mieśniaka 100 na 175 bez szyi do tego z wyglądem jak klocek nie wiem ja nie jestem za pozdro

dzis 5 tydzien, 5 kg wiecej masy i mniej tkanki tluszczowej, sredni przyrost to 1,5 cm w obwodzie bicepsa i klaty, a 4 cm w udzie. Mierzone rano a nie po treningu :) Dzis wbilem 1ml nandrolon fenyl i do konca cyklu tak bede lecial e3d 250 susta 100 nandrolon fenyl. Anavar dorzuce w 8 tygodniu 40 mg ed