100 kg

Arkan!brawo! koksy z silowni maja tylko mase. zreszta moj trener mowi ze jezeli chcesz dobrze boksowac to odpusc sobie silownie.sama silownia daje tylko sile.u nas na treningach tez machamy sztanga,ale to daleko odbiega od silowni. cios 80 kg boksera jest silniejszy i szybszy od ciosu 100 steryda.

"diete mozna powiedziec ze mam" Jeżeli nie masz to po nawet po 10 prolach i 100 mety (ruskiej) niewiele Cie ruszy. Z dietą będzie dobrze. W ogóle nie powinieneś tego brać i tak jak wyżej Ci piszą na sucho przynajmniej do 80 kg bo wstyd że musisz juz koksować. Albo jesteś takim leszczem, albo jestes taki głupi(taki wiek %) )

Dzięki Waszym radom zdecydowałem się przejść powoli na 3 miesięczną masę, żeby później zdążyć nabrać w 2 miesiące formy na redukcji. Obecnie moja waga wynosi 73 kg, bf +-13%, chciałbym systematycznie zwiększać kaloryczność, co tydzień 100 kcal, zaczynając od 2500 kcal w DT i 2300 w DnT.

[...] masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 108 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 100

[...] partię ćwicze 2 ,3 razy w tygodniu, ale ja nie wytrzymam nie cwiczyc xd po prostu lubie głownie na lawce w wyciskaniu chce coraz wiecej i wiecej ostatnio wpadlo 72 kg :),coraz blizej do 100. 28 ;/ Tylko chce wiedziec czy efekty tez bedą dobre , mi sie wydaje ze tak , jesli ktos napisze nie to posluchajcie dzikiego trenera xdd oczywiscie zart.

[...] 2 ,3 razy w tygodniu, ale ja nie wytrzymam nie cwiczyc xd po prostu lubie głownie na lawce w wyciskaniu chce coraz wiecej i wiecej ostatnio wpadlo 72 kg :),coraz blizej do 100. 28 ;/ Tylko chce wiedziec czy efekty tez bedą dobre , mi sie wydaje ze tak , jesli ktos napisze nie to posluchajcie dzikiego trenera xdd oczywiscie zart. Jak katujesz [...]

podobnie jak ja mały nie jestem 182cm wzrostu 100 kog wagi powiem szczerze za chiny ludowe nie wycisne 100kg ale łapska mam silne wygrywam z kumplami co też mają łapy wielkie wiadomo ..jeden to wyciskał 150kg a wygrywałem z nim jak z dzieckiem.... jednak trening ewidentnie pod armwrestling.. czyli palce, nadgarstek, przedramię, ramię robią [...]

Jeśli brałeś kretkę, nitrobolon i BCAA, to w moim mniemaniu jest wina diety na 100%. Z tymi suplementami i dobrą dietą powinieneś skoczyć spokojnie ponad 5 kg do przodu (z teorii). Z drugiej strony, może to być po części efekt zastosowania armagedonu. Ten trening jest dla zaawansowanych kulturystów, którzy mają już poważne zastoje i wiedzą o co [...]

[...] 10 itd. bez silenia się na siadanie na zaliczenie, ale te 90 stopni mam. Wczoraj siadłem 85 na raz i zaraz potem 65 x 8. ciągi z trap barem, za uszy. 120 na 3, hip thrust 100 x 10 . Także...można. Jeżeli coś miałbym radzić...dużo chodzić. Przysiad w zakresie 6-8 powtórzeń. ciągi...albo dociąg, albo trap bar, albo dzień dobry z podpór w [...]

[...] miał. To bedzie muj pierwszy cykl z sa. Planuje brać 50mg deki co 2 dni i ten testosteron co 5 dni, dotego witaminy minerały, + wapni i magnez, na odblokowanie clomid. Oraz odżywke wengiel+białko, staram sie trzymać diete, Mam 188cm wzrostu, 96 Kg, w bicu 34, i wyciskam 100. Stażu mam rok, wiem ze to maluto jak na koks. pozdro

sugerujesz, ze sciemniam z tym 105? nie nie bracie, poprostu tak mam.u nas na silowni cwicze jeszcze z dwoma kolesiami, jeden wazy 86 kg i cisnie (jedynie)100, drugi wazy cos kolo tego ile ja i ma taka bariere, ze 60kg dzwiganc niemoze, ale cwiczy krotko.i oni wszyscy jada tyle samo na triceps co ja, dziwne nie? moze do tego tez sie doczepisz? [...]

[...] , siemie lniane to grosze , omega-3 to ok.15zl za 120kaps , tran tani jest rowniez , tluste rybki rowniez , 1kg.makreli wedzonej swiezej to ok.12-13zl.Czyli porcja jakies 100-200g.wyjdzie od 1.50zl-3zl. Orzecy wloskie pewnie ktos ma na podworku Orzeszki ziemne(ludzie rzadko je maja w diecie) ok.7-8zl za kg.Pestki dyni albo wlasne mozna miec [...]

Lucek, Ultimate nie ma koncentratu za ponad 100 zł. Prostar Ultimate to mieszanka izolatu i koncentratu i w Łodzi kosztuje ok. 170-180 zł za 2,27 kg SONBATY

Tylko czy cos ciąć? Na ta chwilę jest 50g wegli 120 białka i 100 tłuszczy. Ciąć tluszcze dodając białko? męka na tej diecie teraz bym poleciał po bandzie białko na 2.5 gr/kg min węgli jak najmniej tłuszcze 30-50 gr i lecisz z vlcd 2 tyg powinny dopiąć sprawę

ja z kolei chce zrobić dobrą redukcje już od stycznia i trochę właśnie zwiększyć wyciskanie na płaskiej do 100-110 kg na razie bije 90.

[...] 1.6 przy 6 treningach tygodniowo Nastepnie patrzymy ile kalorii dodajemy przy roznych aktywnosciach Lifestyle: +50kcal - dla bezrobotnego, siedzacego w domu albo lenia +100kcal - czlowieka "ciezko" zdobywajacego wiedze czyli ucznia, studenta +200kcal - dla osoby pracujacej "na nogach" +300-400kcal dla osoby ciezko [...]

[...] inne gowno co zawiera duzoo weglowodanow i jest pewne ze przytyjesz ale na tluszczu raczej :D Kazdy wie ze na noc sie nie je weglowodanow a napewno nie tak duzo co zawiera 100 gram ryzu.Ja jak bylem d****em to na noc nawet o 1-3 wnocy jadlem kanapki ,frytki i inne gowno i w miesiac z 5 kg moglo mi skoczyc na tluszczu wiec rob tak a nie jedz [...]

ile kg to nie wiem dokładnie bo nie waze sie zbyt czesto ja jechałem 1-6 prop 150 mg e2d i do tego meta 1-5 35 mg ed i suple w czasie i po cyklu i efekt konkretny tobie proponuje tak samo tylko ze 100 mg e2d do tego meta i to ci wystarczy jak sie przyłozysz do diety i treningu to masa napewno bedzie i dobrej jakosci

[...] odzewu... (ponowie próbę może tym razem się uda). Co do modyfikacji to dzięki za wypowiedź,liczę oczywiście się ze zdaniem producenta. Nie mam zamiaru zwiększać obciążenia o 100%, ale powiedzmy max 20 kg. Myślę, że sama konstrukcja jest dość stabilna i wytrzymała, a niebezpieczeństwo przy dokładaniu obciążenia na pewno dużo mniejsze niż przy [...]

[...] najwarzniejsze jestem zdrowy i nie zalany woda a to byl moj pierwszy cykl ten ktory ci napisalem ciekaw jestem jak wyglada Twoja sylwetka i jak wyniki silowe. a to czy jestes zdrowy to ja Ci teraz moge powiedziec ze na 100% nie jestes... wszystko wyjdzie w swoim czasie... i nie drapac sie tu... Zmieniony przez - mlz90 w dniu 2009-08-06 19:51:43