W jaki sposób nabrać masy?

s.m.p.a dobra, rozumiem. wilk nie mam czasu na trening a z oponka będzie ciężko przy moim trybie życia, do tego jestem chyba ektomorfikiem

Wiesz co zrobc ?Jak nie wazne czy przytyjesz na tluszczu czy miesniach to ja na twoim miejscu bym wpierdzielal dzienie po 300gram ryzu czy ziemniakow czy obojetnie czego ,przed snem bym jadl tak samo ryz i inne gowno co zawiera duzoo weglowodanow i jest pewne ze przytyjesz ale na tluszczu raczej :D Kazdy wie ze na noc sie nie je weglowodanow a napewno nie tak duzo co zawiera 100 gram ryzu.Ja jak bylem d****em to na noc nawet o 1-3 wnocy jadlem kanapki ,frytki i inne gowno i w miesiac z 5 kg moglo mi skoczyc na tluszczu wiec rob tak a nie jedz zadnych ryb ,bialko itp :D

Gwarantuje ci ze przytyjesz ,zecz jasna na tluszczu raczej:P

No i oczywiscie zadna rozpiska nie jest ci potrzebna bo po co ?Jeszcz duzo kiedy chcesz jak chcesz i o ktorej chcesz.


Zmieniony przez - Dawka188 w dniu 2012-02-11 14:41:53

naprawde nie znajdziesz 60 minut 3x w tyg? No nic to tyj w tłuszcz

może lepiej po 30min na codzień tu nie chodzi o tł a bardziej o zdrowie

Właśnie mam ten sam problem. Nie mogę przytyć a ważę mało.
I kolega tutaj wspomniał o tym ryżu. Czy na prawdę ten ryż dużo daje?
Znajomy powiedział mi, żebym jadł ryż z jogurtem cały czas to nabiorę trochę masy. Oczywiście ćwiczę 3 razy w tygodniu.

Dawka188 dzięki
wilk i s.m.p.a - w sumie 3x 60m albo 6x 30m bym może znalazł, tylko, że nie ma w pobliżu siłowni, w domu mam takie dziwne coś na gumy a nie na ciężarki mogę zrobić zdjęcie i do tego odpadają suple<tacy rodzice ;/ >

Nie musisz trenowac z obciazeniem ,mozna cwiczyc tez z wlasna waga swojego ciala ,jest duzo treningow takich na forum.A to co na gumach masz to pewnie Expander tez bardzo dobre sa cwiczynia na tym.Na klatke ,barki ,biceps i nawet nogi wiem bo mam takie cos w domu i kiedys cwiczylem tym.

Barnej666 Oczywiscie ze ryz jest bardzo dobry na masowce ,ale sam ryz nie wystarczy wiec radzil bym poczytac o diecie na forum.

Nie ;/ Jak dorzucę trenowanie to już będzie za dużo ;/ Spróbuje jeść od teraz dużo ryżu, kaszy, kupie sobie oliwę z oliwek. Parówki mają dużo klcal ?? U mnie w domu często są, ale ja rzadko jem nieraz po obiedzie

no najlepsza by była tutaj dieta na mase.. ale śmieszy mnie to co napisałeś "nie ważne jest dla mnie czy to masa tłuszczowa czy mięśniowa" chcesz być zalany tłuszczem? nie wiem czy czułbyś się z tym komfortowo. Jeśli nie masz możliwości na typową diete na mase, to jedz po prostu dużo produktów w których jest duzo białka, przy czym nie zapominając o węglowodanach i tłuszczach, bo wszystko jest potrzebne do nabrania masy.

No na pewno nie gdybym był miśkiem ale kurcze 49kg przy ok 169-170cm to bardzo mało i myślę, że trochę tłuszczu nie zaszkodzi a na trening siłowy na prawdę nie mam czasu