Powiem, że aż mnie zmotywowałeś, żeby odgrzebać konto i się zalogować, bo czytam forum w miarę regularnie, ale się w ogóle nie udzielam :D
Po pierwsze: to jest troche absurdalne, że nie wiesz co Ci właściwie zrobiono. Masz protezę? Jaką? A jak nie to co Ci robili z tym biodrem? Od tego zależy co możesz, a czego średnio. I nie dziwota, że Ci fizjo mówią różnie skoro nie umiesz im tego powiedzieć. W wypisie ze szpitala powinienes miec jasno napisane jaką miałeś operacje.
Po drugie - moje własne doświadczenie. Jestem jakieś 6 lat po operacji (biodro mam nadal swoje, szlifowanie panewki bylo, ratowanie obrąbka). I teraz:
- robię przysiady dupą do ziemi ale na maszynie i bez obciazenia, celem nie jest budowa czegokolwiek tylko dbanie o ruchomosc i rozbijanie sklejonych włokien z czym mam problem (konsultowane z fizjo), takie 3 x 10 raz na 1-2 tygodnie.
- nie robie zupełnie przysiadów "normalnych"
- za to robię bardzo dużo ćwiczen na posladkowe, bo co sie okazalo - przez problem z biodrem ktorego nie bylem swiadomy i niska ruchomosc - latami nieswiadomie wylaczalem posladkowe podczas przysiadow i innych ciezkich cwiczen, kompensujac je chociazby czworkami. W efekcie mimo duzych czwórek, dupe mialem i nadal mam stosunkowo slaba. Obecnie - moze to kwestia genow (?) - uda mam calkiem spoko, za to widze efekty pracy nad posladkowymi na caly komfort zycia codziennego i moja postawe (m.in.
przodopochylenie miednicy)
Pozdro i trzymam kciuki za treningi!
Zmieniony przez - igormroz w dniu 2024-01-10 15:19:17
Zmieniony przez - igormroz w dniu 2024-01-10 15:19:51