100 kg

[...] maxymalnie 10 razy podniose 40 kg i wyciągam 60% = 25kg okolo i macham tym 10 razy i teraz znów klatka płasko wersja A: 5 razy podniose maksymalnie 70kg i wyciągam 60% =40kg i wyciskam 5 razy Teraz nastepny tydzien B to samo, ALE 65% 15 ruchow A to samo, ale 65% 10 ruchow B to samo, ale 65% 5 ruchów O to chodzi ? az tak do 100 dojade???? Czy jak

[...] itp to jak najbardziej liczy w innym wypadku nie ma sensu bo jak złapiesz rytm diety to ilość warzyw stabilizuje się na podobnym poziomie w ciągu całej diety a nawet jak jednego dnia zjesz ich 1 kg a drugiego 100 g więcej lub mniej to są tak groszowe sprawy, że szkoda czasu z zawracaniem sobie nimi głowy na zwykłym poziomie zaawansowania.

No to wywal mleko i tak za dużo 100 zł na miesiac max to by może jakos dało upichcić..a bialka trza 1,7 na kg.. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2014-06-25 23:01:41

[...] jeszcze o żółtym serze , tłuszczu wychodzi i tak 1,2 g/ kg czyli prawidłowo , ser zolty ma troche tluszczu z innych drobnych rzeczy nazbiera sie tyle samo co w serze na 100 gram i dojadam czasem masło orzechowe albo pestki czy orzechy i wychodzi mi z 80 gram tluszczu ponad nawet i tego sie trzymam . Wiec jak z ta oliwą ? Wcale jej nie [...]

Wg opakowania niby tam jest tyle ile tzreba, ale jak to bywa 100% nie przyswoisz, to że cos jest drogie nie oznacza że jest dobre, z 5 kg warzyw trochę Cię poniosło, całych kompleksów nie tzreba wcinać, wystarczy pojedyncze witaminy minerały

[...] siłownia zamknieta. popoludniu miałem impreze rodzinna dieta dzis troche kiepska była (grill) + inne drobiazgi alkoholu wkazdym razie nie było + dzisiejszego dnia jest ok 100 jaj i indyk ponad 8 kg od wujka zapas miesa i jaj na jakis czas mam. po imprezie 16 km na rowerku stacjonarnym poszło. Teraz szamie 18 jaj i lece spac bo rano przed 6 [...]

haha no dobra szczerze nie sprawdzam maxów i nie ćwiczę na siłę ale przy mojej skromnej wadzę poniżej 70 kg dochodziłem do 100... tylko zastanawia mnie jedno... co ma do tego wyciskanie na ławie

[...] z przekadaniem pod noga KB 12kg 20* thusters z KB 12kg czas: okolo 6min 30 sek zabawa z drazkiem rozciaganie PIATEK DT rozgrzewka ii.....ponioslo mnie troche KALSU czyli 100 * thrusters sztanag 25 kg co minute 5 * burpee (burpee wlicza sie w minute, tzn czas leci caly czas) czas: 20 min 30 sek rozciaganie Co to bylo %-) SOBOTA DNT plazing [...]

[...] kawalek tarty bezglutenowej od kolezanki na kolacje usmazylam tolpyge i nigdy wiecej nie kupie tej ryby, podnosilo mis ie wszytsko do gardla, nie dojadlam, podziubalam troche, za to najdalam sie kapusta dusozna i fasolka szparagowa suple: wit C 1g, castagnus 2 tabsy, lyzka tranu, drozdze piwne, 0,5g kwas pantotenowy, magnez letrox 100

[...] i bananem trening 2.winogrono 3. udziec indyka, ziemniaki, brukselka, oliwa + kostka czeko 4.karkowka, brukselka, musztarda 5.rosol z marchekwa, ziemniakiem + kawalek miesa = 3 orzechy brazylijskie suple: wit C, tran, drozdze piwne, magnez z wit B6, kwas pantotenowy, castagnus letrox 100 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-02-05 17:30:49

[...] dzien 20 DT wyscigi na trenazerach 18 km czas 32 min 37 s SREDNIA moc 228 wAT, Z kg 3,56 Wygralam :D mISKA CZYSTA, NEIDOLICOZNA I PRZEKORCZONA Niedziela dzien 21 DNT wpadało 100 przysiadow :P mycie okien itd :P miska czysta, niepoliczona Od poniedzialku zaczynam eliminacyjna, pierwszy tydzien robie treningowe luzy, jak bede sie czula dobrze to [...]

też się cieszyłem kiedyś jak dziecko jak przekroczyłem pierwszy raz 100, jakaś tam mini granica pokonana. jeśli jesteś ambitnym typem a wynika tak z Twoich wypowiedzi to dasz rade. po za tym musisz być wzorem dla dzieciaków jeszcze długo. ciężko będzie przy 60 kg( bo to prawie 2 razy masa własna ciała) ale miałem kumpla który przy 70 ciskał 100 x [...]

[...] na twarogu chudym, tuńczyku, piersiach z kurczaka,płatkach owsianych, mleku 0,5%, jaja( z tym, ze wyrzucaj żółtka).Odżwyek tak jak Olo Ci pisał nie polecam. Jedz min. 100 g białka dziennie. Aha, owoce i warzywa to podstawa . Mozesz robic brzuch moim sposobem, robie tak: wykonuje ciag ćwiczeń jednorazowo.Zaczynam od unoszenia nóg do góry, [...]

[...] creatinne mega caps 150 i 300 caps sojavit 750 g HMB biogenix 2 x gain bolic 1 kg system protein 80 0,75 kg + do tego gain bolic 4 kg czego nie ma na focie bo zapomnialem oderwac z opakowania Wała nie ma, wszystko załatwiam przez allegro, mam same pozytywy ok 100. Czekam do jutra na oferty, jeżeli nikt nie da wiecej sprzedaje koledze wyżej.

[...] WAGA CIAŁA: 85,8 WZROST: 176 OBWÓD RAMIENIA: 33 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 69 OBWÓD BIODER: 111 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 102 OBWÓD TALI 83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? schudnąć i wyrzeźbić ciało ****STAN [...]

Ozzy: 1.Nie lepiej od razu dodać te np. 100? 2."reaguje", czyli? 4.A skąd będę wiedział, że kalorii czy węgli? Mam wtedy obciąż kalorie z węgli? 5.Czyli tak 0,25kg tygodniowo? A jak się ważyć żeby pomiar był dokładny? Bo wiadomo, że waga w ciągu dnia może się wahać nawet o kg. 8.Czy po takiej masówce tak 3,4 miesiące redukcji starczą?

Ozzy: 1.Nie lepiej od razu dodać te np. 100? tak 50-100max, ja wolę powolutku dodawać ;) 2."reaguje", czyli? czyli na ile węgli możesz sobie pozwolić, czy lepiej budujesz masę przy dużej ilości węgli czy większej ilości tłuszczu itd., ja np. wiem że 450g węgli to już jest na prawdę dużo, jakbym dał 500 to już więcej tłuszczu niż mięśni bym łapał [...]

siema. zaraz trzeba isc pakowac cycki a bark jak bolal tak boli... znowu narobie 100 serii rozpietek i taki bedzie final. moze jakies wyciskania z 10-15 kg hantlami.ch... z takim trenowaniem!

Darowaliby sobie takie reklamy na sfd: Tymczasem super wydajne rozwiązanie istnieje: Twoja kuracja Wysokobiałkowa SLIMTURBOVITAL! Pozwala ona zrzucić, w 100 % przypadków, 16 kg w mniej niż 2 miesiące.

[...] – aktywacja, 3/4/5/6/7x20 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem rampa 10, 55/65/75x10/9/9/8 65x21 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 1x5-8, 1x backoff, 60/80/100/120/140x8 110x18 4. Wiosłowanie półsztangą rampa 8, 70/90/110/130x8/7/6 100x18 5. Wyciąg górny skos4x8-10, 8x10+3+2 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego neutral [...]