100 kg

[...] winogron 5 (41.2 kcal) Wołowina, udziec wołowy 250 (255 kcal) Podwieczorek godz. 17:00 (503.45 kcal) Banan 50 (45 kcal) Białko UNS 30 (114.9 kcal) Białko jaja kurzego 100 (46 kcal) Płatki ryżowe błyskawiczne 60 (203.4 kcal) Syrop klonowy 35 (94.15 kcal) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06385e6ee3fd41a894521768c43ff8ba.jpg Kolacja godz. [...]

Masz prawie 2 g białka na 1 kg masy ciała. Na 100% nie jesteś w ketozie. Poszukaj moze tez innych źródeł - te które ja pamiętam zawsze popodkreślały aby na początku schodzić białkami nisko, aby organizmu nie kusiło na glukoneogenezę. Czyli nawet 0.6-0.8g na 1 kg masy ciała. Próbujesz mierzyć tą ketozę?

Masz prawie 2 g białka na 1 kg masy ciała. Na 100% nie jesteś w ketozie. Poszukaj moze tez innych źródeł - te które ja pamiętam zawsze popodkreślały aby na początku schodzić białkami nisko, aby organizmu nie kusiło na glukoneogenezę. Czyli nawet 0.6-0.8g na 1 kg masy ciała. Próbujesz mierzyć tą ketozę? Jeżeli chodzi o ilość białka - generalnie [...]

Do tego dochodza mi platki owsiane 100 gram, kasza 100 gram, makaron 100 gram, ryz 100 gram co daje kolejne 50 gram bialka. Tym razem juz slabe jezeli chodzi o jakosc. Razem wychodzi mi 180 gram ~ 2,7 g/kg Pytanie ciac w dol? Ciagle mam problem z nadwyzka, tak ze sie dziwie gdzie niby moglbym jeszcze zmiescic odzywke (jak to niektorzy [...]

[...] 1 (do 2 przy treningu wytrzymałościowym) tabl. a` 30 mg lub w kroplach o Wit. A C E – 1 tabl. dziennie o Adaptogeny, np. Ginsana – 1 tabl. po 100 mg 2 x dziennie o Wit. E a` 100-200 mg – 1 tabl. dziennie. 3. Preparaty energetyczne - zabezpieczenie energetyki wysiłku poprzez utrzymanie i stałe [...]

OBECNIE jadę z dużymi ciężarami, serie do 100 powtórzeń. Ostatnio zrobiłem z małymi przerwami 110 razy z ciężarem 161 kg. to ile masz w sumie serii na łydki?

Trening C Nogi Uda Przysiady sztanga r/40kg/20pow 1/80/12 2/100/12 3/110/8 4/120/6 Wykroki sztanga 1/40kg/16pow+26 bez sztangi(spacer) 2/40/12+20 bez sztangi(spacer) 3/20/10+20 bez sztangi(spacer) Uginanie siedząc 4x12pow Uginanie leżąc 4x14pow Łydki Wspięcia na palce 4x25pow Trening jak dla mnie masakra szczerze [...]

[...] 2s 12p 47kg -uginanie nog w lezeniu 3s 12p 37kg barki: -wyciskanie sztangi przed glowy 2s 12p 47kg biceps: -unoszenie sztangi 2s 12p 40kg triceps: prostowanie ramion na wyciagu 2s 12p 3bloczki kaptury: -wznosy sztangi ze sztanga 2s 12p 80kg Wrażenia z treningu. -Pompa była super -dałem z siebie 100% -Jestem padnięty Jutro Regeneracja

[...] 3 kg może 0,5 to sam tłuszcz. Pamiętaj żeby się ważyć. Na tydzień powinieneś gubić od 0,5 kg do 1 kg. Nie więcej, nie mniej. Jeśli będziesz chudł np: 2 kg tygodniowo to w 100% będziesz miał efekt jo-jo. Marshu - sauna regeneruje mięśnie oraz oczyszcza ciało z toksyn. Nie wpływa jednak na spalanie podskórnej tkanki tłuszczowej. Basen tak samo - [...]

[...] od prezentacji i powitanie zawodników, po czym zawodnicy ruszyli w szranki. Pierwsza była bardzo widowiskowa konkurencja wiązana polegająca na najszybszym wrzuceniu trzech 100 kilogramowych worków na podest i przetoczeniu ważącej 320 kg opony. W tej konkurencji zwyciężył niespodziewanie Jarosław Dymek, uzyskując lepszy czas od Mariusza [...]

Dobrym pomsylem na uzyskanie sily jest bawienie sie maxymalnymi ciezarami +. Zalozmy ze wyciskasz 100 na 1 raz. Zrob solidna rozgrzeweczke Potem naloz 90 kg, zrob jedna seria - ale tylko 8-10 powt. NAstepnie naloz 95 ,powtorz ile sie da Nastepnie naloz 100 - zrob to 1 powtorzenie czysto a nastepne 3-5 powtorzen znacznie skroc, powiedzmy [...]

[...] 6 powt przy czym sam robiłem 5 a przy ostatnim powt kolega trzymał mnie za nogi. Tutaj jestem bardzo zadowolony :) -Wiosłowanie sztangą podchwytem 12x40kg\10x60kg\8x80kg\6x100 kg, ostatnia serie z marną techniką, chyba zjade w niej do 90 kg, przy 80 czuje się dobrze i wydaję mi się że mógłbym więcej ale 100 to już kiepska technika. -Wiosłowanie [...]

[...] 400 kg na dystansie 20m, Przenoszenie tarczy 180 kg na dystansie 20m 3. Przenoszenie kegów 110,118,125kg, Przenoszenie beczek 110,120,130kg 4. Axel gryf 140kg w 60 sek, Wyciskanie Hantla 90kg w 60 sek 5. Martwy ciąg 300kg w 90 sek ( łączny czas dla obu zawodników) 6. Załadunek kul 100,115,130,145,160,185kg ( każdy zawodnik na przemian po 3 kule)

Tak do 92-3 kg da rade z diety dostarczyc a od 95-100 i wyzej to juz ciezko i nieduzo ale trzeba uzupelnic nie jest to duzy koszt przy zjadaniu 2g na kg masy ciala uzupelnienie bialka przy 180 gramach z pozywnienia brakuje nam do 190 zaledwie 10 gram wiec okolo 50 groszy dziennie a to daje nam 15,50 około miesiecznie a przy 100 juz 30zl (białko [...]

[...] tylko bialko z prod. zwierzecych nie z roslinnych) powinien spzyc 4 g wegli i 1 g tluszczu. przy tych proporcjach PRZYROST MASY GWARANTOWANY dla zobrazowania wyjdzie mu np 100g bialka, 400g wegli i 100 tluszczy, bialko i tluszcze pozostawia nie zmienne , wegle doklada 50g na dzien co 2 tyg w przypadku gdy masa nie idzie do przodu NIE WOLNO [...]

Dobra to byloby na tyle . Gainery uporzadkowane sa w kolejnosci alfabetycznej. Cena za 100 g produktu byla zazwyczaj liczona dla opakowania 3 kg w puszce chyba ze firma nie ma takiej wielkosci produktu to najblizeszego 3 kg. Mam nadzieje ze temat sie przyda a jak nie to najwyzej zginie smiercia naturalna . Zapraszam do komentowania

No w tym roku bardzo opłacalnie po 6-7zl/kg. Jak wejdę na masę wrzucam na 100% ten trening. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15615

[...] i miałam wrażenie, że osłabiło to moje siły w drugiej serii. Wszystko robione razy 12. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6f6eaa053604033bc065546ae2a8268.jpg babeczki fasolowe 100 gr oznacza jedną sztukę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d913c6de57e14dada5b2c3f84a8f18a5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a8b4e1eafc74f16b249687fb867986c.jpg Zmieniony przez - lejdi [...]

[...] 1/3 zapotrzebowania dopasowanego do prowadzonej aktywności sportowej." Czyli jeżeli ważę 90kg i chcę brać dziennie ok 1,7g na kg to daje 153g czyli 2700/153 daję nie całe 18 dni!!!!???? T znaczy, że białko za 100 zł starczy na trzy tygodnie? Myślałem, że za 100zł to kupię sobie białka na bity miesiąc cyklu... Dobrze rozumiem instrukcję?

[...] dla mnie) a ponieważ byłam u dietetyka gdy jeszcze ćwiczyłam wyliczył moje cpm na 2225 więc postanowiłam najpierw jeść 2500 kcal jednak waga nie ruszyła to dodałam kolejne 100 kcal. Aktualnie jem 2600 kcal do tego nie mam zbyt dużej aktywności fizycznej więc jakim cudem waga przez taki czas nie drgnęła chociaz 0,5 kg ? Przy okazji gdy byłam u [...]