SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 kg

  • MP w WL Federacji WUAP - 24/25.03.2012r ZALESIE

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] (Gaj Zalesie) J-23 90 Kg 30. Damian Furga (POLSKA) J-23 90 kg 31. Piotr Bosek (POLSKA) J-23 110 Kg 32. Dominík POPERNÍK (SŁOWACJA) 125 kg 33. Wykowski Szymon (POLSKA) J-23 100 kg 34. Piotr.....(POLSKA) J-23 110 Kg 35. Sebastian Gołaczyński Open 67,5 Kg 36. Daniel Fica (POLSKA) Open 90 Kg 37. Krzysztof Celiński (POLSKA) Open 100 Kg 38 Ján [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7487 Data: 2012-03-04 10:37:15 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] PUSH Klatka ciężko/ Triceps/ Barki 1. Pompki na poręczach z ciężarem RAMPA6 : 20X0 | 65 kg kg x 6 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 x 12- 6 :20X0 | 100 kg 3. Rozpiętki 4 x 12 : 2020 | 12 kg 4. Unoszenie ramion do boku z hantlami 4 x 10-6 : 2020 | 12 kg x 12 5. Wyciskanie francuskie leżąc zza głowy 4 x 12-10 : 2020 | 48 [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-30 22:48:20 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] i regeneracje. Miska jak widać, prawie czysta %-) /SFD/2016/11/20/1a5dbe8888bf4d8894f900b3e191fe52.jpg NUSZKI 1. Przysiady wąsko na smithie RAMPA 10 +DROP 60 kg / 100 kg/ 140 kg 2. Prostowanie nóg w siadzie + suwnica 4 x 12-15 3. Uginanie w siadzie 4 x 12 -20 4. Żuraw na ławce rzymskiej 3 x 12 + DROP 5. Wspięcia stojąc 3 x 30-40 + [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-20 10:58:18 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] co innego musi być. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Nogi Mobilizacje bioder, stawu skokowego, aktywacja VMO 1. Deska boczna 3 x max 2. Siady RAMPA 6 100 kg 3. Glute Bridge 4 x 8 70 kg 4. Suwnica 4 x 10 + Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12 140 kg + 40 kg 5. Uginanie nóg w siadzie 4 x 12 + MCNPN 4 x 10 50 kg i 60 kg [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-15 14:56:40 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka + plecy + stabilizacja centralna 2 Mobilizacja obręczy barkowej, aktywacja łopatki, najszerszego 1. WL RAMPA 6 100 kg 1 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4 x 8 + dipsy 3 x 8 32 kg i 3. Ściąganie jednorącz w siadzie + butterfly 3 x 12 30 kg i 45 kg 4. Ściąganie jednorącz z dołu + [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-07 16:10:34 Liczba szacunów: 1
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] jak pomiary i fotki. Byłem też u lekarza, sprawdzić podstawy, jest w porządku. https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg PULL Horizontal 1. Wiosłowanie półsztangą 100 x 5 Cluster 3 x Rozciągnięta 5 1. Dumbell row 4 x 12 30/40 2. Przyciąganie uchwytu w siadzie 60 kg x 5 Cluster 2 x Rozciągnięta 5 2. Wiosłowanie kettlami leżąc na [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-28 18:03:01 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - ELbodybuilder po DZIKĄ MASĘ

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] nie dałem rady w takim tempie zrobić) Fronty 50kgx12 55kgx10 55kgx8 drop do 45kgx7-8 40kgx8- 12, 40kg 8- 12 powt w tempie 5010 MC na prostych nogach rampa 6 powt od 40 kg do 100 kg co 10 kg( starałem się robić w tempie 5010), ostatnia seria 100 kg x 3 drop do 80kgx 3, drop do 60kgx3 rest+ 2- 3 Wypychanie nogami na suwnicy( stopy dosyć wąsko, [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 9858 Data: 2014-10-17 20:06:51 Liczba szacunów: 0
  • mam podobnie teraz mam juz 90 kg a jestem karzeł 173-174 cm i znam te bóle jak sie wchodzi na 4 piętro choc i na treningu czuje sie zmęczony:P a tez planowałem 100 kg ale teraz racjonalnie 95 sądze Zmieniony przez - adamoxll w dniu 2013-12-02 16:06:45

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-02 16:04:35 Liczba szacunów: 0
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (wydaje mi się strasznie nienaturalny)- może wąskim neutralem będzie łatwiej? https://www.youtube.com/watch?v=BihE18jVZuo 2. MC rampa 12 12x40/12x60/12x70/12x80/12x90/10x100->16x80 Na filmikach za wiele chyba nie widać (znów nie złapałem telefonem większej części górnej połowy ciała), ale jestem zadowolony. Wyjście z nóg i dopięcie łopatek [...]

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-26 16:19:44 Liczba szacunów: 0
  • 2009.03.11 1. Podrzut: zarzut siłowy sztangi + wyciskopodrzut (push press) # pojedynczy zarzut siłowy, potem za każdym razem sztanga wraca na barki# 5 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 110 kg 2. MC z ziemi, nachwytem/uchwyt na ZAMEK (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) -średnio, na ilość 10 x 140 kg 10 x 150 kg 10 x 160 kg 10 x 170 kg 3.Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-11 20:30:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] drążku => najszerszym nachwytem 17 x pełne 10 x (+10 kg) 6 x (+ 15 kg) => średnim nachwytem 13 x pełne 2. Przysiady ze sztangą z tyłu; lekko - 10-tki 10 x 80 kg 10 x 100 kg 10 x 110 kg 10 x 120 kg 10 x 130 kg 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół; ciężko 5 x 92 kg (powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na klacie; na [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-21 10:39:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] 85 KG: 8. Marek Gruszecki - masters Weteran 49 lat - 130 KG 9. Mariusz Wojcik – 120 KG 10. Mateusz Tuszyński – 120 KG 11. Mateusz Schmidla – 110 KG. 12. Robert Mendak – 100 KG Kategoria do 90 KG: 13. Łukasz Cieślak – 170 KG 14. Krzysztof Bolsewicz – 150 KG 15. Marcin Sokołowski – 120 KG 16. Henryk Świerzy - masters Weteran +60 lat – 110 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3167 Data: 2017-10-22 17:51:33 Liczba szacunów: 0
  • Debiuty 2010 - program zawodów

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] - Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego, z siedzibą w Warszawie, ul. Szolc- Rogozińskiego 3 - Miejskie Centrum Sportu i Rekreacji w Płońsku, 09-100 Płońsk, ul. Kopernika 3 - Centrum Sportów Siłowych „Kwadrat” , Mińsk-Mazowiecki, ul. Piłsudskiego 35 2. TERMIN I MIEJSCE 25-27 kwietnia 2008 r. Hala [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5156 Data: 2010-03-09 23:30:59 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik od zera - Adax1

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5 x 20 85 kg piątkowy trening: Czworogłowy Przysiad ze sztangą 6 x 9,9,9,6,6,6 87,5 kg, 88,5 kg, 89,5 kg, 90 kg, 90 kg, 90 kg superseria: Wyciskanie na suwnicy 4 x 16 90 kg, 100 kg, 110 kg, 120 kg Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4 x 12 70 kg Dwugłowy superseria Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 4 x 12 25 kg Uginanie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-01 13:40:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] ok.2850m ---- 2960m Przysiad :130 kg ---- 145 kg Martwy Ciąg: 160kg ---- 160 kg:'-( Wyciskanie skos: 85kg ---- 100 kg Bieg 10 km : 51.52 min ---- 48.18 min Podciąganie +10 kg: 7 ---- 11 Pompki w 60s:39 ---- 59}:-((( Nie biegam normalnie [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-05 00:04:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] w bok jednorącz w oparciu - 4x 8 kg x 15 / 8 kg x 15 / 8 kg x 15 / 8 kg x 12 5. Wyciskanie wąsko - RAMPA 6 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x 6 / 100 kg x 2 / 100 kg x 2 / 80 kg x 8 6. Prostowanie drążka wyciągu - 4x 41 kg x 10 / 46 kg x 10 / 50 kg x 10 / 54 kg x 8 / 41 kg x 14 7. Pompki wąskie we wsparciu o ławkę- 4x [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-26 17:48:02 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    seria glebokich martwych ciagow na 100 kg - nic nie poczulem tylko chcialem sprawdzic rozciagniecie - masakra dobrze że masz bloga nowych rzeczy się dowiem jest dobrze a będzie lepiej pozdro

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-14 19:42:47 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    trening dobry ale z tą asekuracja nieciekawa sprawa mogło się skończyć kontuzją Co do martwego ciąguna 100 kg to dla mnie to jest nieosiągalny próg przynajmniej w obecnym stanie mojego odcinka lędźwiowego , mój maks chyba sprzed 3 lat to bodajże 80kg i na tym odpuściłem martwy Co do przysiadów głębokich mam podobnie przykurcze w prostownikach też [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-15 08:34:42 Liczba szacunów: 0
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WYPISKA z PIĄTKU - 15.01.2010 1.POSIŁEK 150 g piersi z kurczaka 50 g kaszy gryczanej/makaronu 100 g brokułów 100 g szpinaku 20 g oliwy z oliwek 2.POSIŁEK 2 całej jaja 5 białek z jaj 50 g płatków owsianych 1 jabłko 3.POSIŁEK 150 g wołowiny 50 g kaszy gryczanej/makaronu 200 g warzyw/surówki 4.POSIŁEK 170 g piersi z kurczaka 75 [...]

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-17 00:37:12 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] wszystko pokazałam:) Miło mi czytać takie komplementy - szczególnie, że mam pod prąd z czasem trochę bardziej niż młodsze forumowiczki. Nadinka "Jestem ciekawa komentarza fansa haha" - tak sobie myślę, ze Fansowi to szczęka opadłaby jakbym przysiadła z 100 kg, a nie że kawałek tyłka pokazałam:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-04-28 22:25:15

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-28 22:24:24 Liczba szacunów: 0