100 kg

[...] masy i wiem, że powinienem wziąć się za michę. Więc poniżej przedstawiam moją dietę: 7:00 - 9:00 (przed szkołą) 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty / Chleb razowy 100g oliwa warzywa 10:50(w szkole) Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty / Chleb razowy 80g warzywa masło 13:35 (w szkole) Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z [...]

[...] 30x12/12/12/12 6. 2x15p izolowane na biceps i triceps - tutaj nie progresuje, skupiam sie na czuciu 7.Side rows 12x15/15/15 04.10.2016 DOL POWER 1.Przysiady 90/95/100/105x5/110x3 2.MC SUMO 110/120/130/140x4/150x3 3.Wspiecia na palce 3x15 12kg Dzisiaj off wpadnie cardio w postaci pracy fizycznej... Co do diety to trzymam między [...]

[...] wynosi 115/116 kg w pasie mam jakies 111cm na lapie 45.5 chodzi mi glownie zeby zjechac z pasa jestem dosyc mocno zmasowany i w tym pasie bym chcial miec jakies 98 moze 100 mam jesc po treningu te wegle czy np tylko sam chudy twarod, gotowana piers lub jakas rybe? czy bieganie w tygodniu 4 razy nie jest za malo? biegam po 20 czasem 30 min [...]

[...] wszystkie ćwiczenia i stosuje się do podanej tam diety, jednak tkanka tłuszczowa dalej stoi w miejscu, co robię nie tak dodam, że co do odżywek to stosuję białko sciteca 100% whey proyeint proofessional, bcaa 3:1:2 z MP, oraz produkty olimpa thermo speed extreme, cla, vita-min i gold omega trzy, dodam że moim celem jest zejsc na poziom 9-10% [...]

[...] ogorek kiszony. 3ziemniaki 150 g udko gotowane 75 g orzechy włoskie 20g sorowka 150. 4 ziemniaki150 sorowka 150 oliwa z oliwek 15g pierś 150. 5 serek wiejski skyr sorowka 100 gram masło orzechowe 10g Całość jakieś 2200 kcl ostatnio obciolem 200 kcl bo waga dłuższy czas stała dietę zaczynałem od 3000 kcl z wagą 97 kg sylwetka się zmieniła i [...]

[...] i tu pojawia sie pytanie jaki spalacz ? na efce czy bez ? mysle o thermo speed extreme 2 puszki albo o thytotermie , z drugiej strony nie wiem czy thytoterm nie bedzie zamocny dla mnie ? tak do 100 zł chcialbym wydac na sam spalacz a moze thytoterm tylko w mniejszych ilosciach przyjmowac ? Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-03-23 19:48:41

[...] Ndz-Klata, triceps, bary, brzuch Moje pytanie jest następujące, czy lepiej dla bicepsa będzie jak zrobię go tylko raz czy wcisnąć go jeszcze np. w środę lub poniedziałek ? A i jeszcze tak na marginesie, powiedzcie mi czy wyniki: klata na płaskiej_90 przysiad(do pełnego siadu)-100 martwy ciąg-115-120 są dobre ? :D mam niespełna 17 lat Pozdro

[...] reverse, konczylem redu na 230w,30t,250b aktualnie miesiac masy 360w,50t,250b trening dalej 5x w tyg + cardio 35min (na redu 45min) redu bylo enan + tren 15tyg novothyral 100/25 codziennie ranno na czczo przez 8tyg 1tab, do konca redu 1tab jestem na masie miesiac waga 1+kg, dalej leci enan 200 e4d, wchodzi od dzis deka 250 e7d, bold 250e7d + [...]

Co sądzicie o połączeniu cm3 + 100% Pure Power + AAKG Mega Hardcore + Hi-tec tst + Mass Activator. Diete mam - 2g białka na kg masy, 4,5g węgli i 1,5g tłuszczy. Czy produkty, które wybrałem pomogą mi przybrać na czystej masie mięsniowej i sile? Czy może coś zmienić, lub coś odjąć z supli? I najważniejsze pytanie jak to mam dawkować :P [...]

[...] - ok 50g + 200 ml Mleka 0,5% tluszczu(płatki gotuje w wodzie odlewam wode i przeżucam do szklanki napęczniałe płatki i zalewam zimnym mlekiem tak to trzeba zrobić??) Jajka - 100 g(ile to mniej więcej jajek??) Warzywa - 150 g(tylko jakie) II POSILEK 2 kanapki z chelba baltonowskiego albo zwykłego + jakaś szynka lub polendwica-TO SZKOŁA DLATEGO TAK [...]

[...] Od tego tygodnia wprowadzam 2x w tygodniu zajęcia fitness ze sztangą, tzw. "MagicBar". Godzina czystej wytrzymałościówki. Obciążenie niewielkie, 10-20 kg, ale po 100-200 powtórzeń na każdą z grup mięśniowych) Chciałbym zredukować trening czysto siłowy/na masę do 2x w tygodniu. Stąd moje pytanie... Czy lepiej jest wykonywać trening [...]

[...] z szyneczką z kurczaka 4. 12.20(posiłek zależny od stołówki) ale w każdym bądź razie do niego mliko w proszku 50 gram plus pure whey 80 15 gram 5. 14.30 Przed treningiem ryż 100 gram i pięć białek jaj 15.30 Whey mass gain hi teca 80 gram 16.00 Diebencenozide megabola 1 tabs 16.30 trening a po nim kreatyna 5 gram, gluta 10, tauryna dwa tabsy, [...]

Cześć wam otóż znalazłem w internecie taką oto diete : 7:00 300ml mleka 2% 100g płatkow owsianych 50 g twarogu chudego 10:30 120 g pieczywa pelnoziarnistego 150 g szynki z kurczaka 10 g wysokiej jakosci margaryny (np. benecol) 13:30 120g pieczywa pełnoziarnistego 200g serka wiejskeigo 10 g wysokiej jakosci margaryny (np. benecol) [...]

Typ: Ektomorfik Waga: 70 kg Wzrost:182 cm Wiek: 17 lat Staż: Początkujący Białko 147 g Węglowodany 400g Tłuszcze 100g 1. 6:30-7:00 białko/Węgle/Tłuszcze 45/120/30 765 kcl Mleko 3,2% 220 ml 8,25/12/8 płatki owsiane 100g 11,9/62,4/7,2 rodzynki 65 g 1,5/41/0,3 1 całe jajko 12,5/0,6/8 Ser twarogowy półtłusty 100g 18.7/3.7/4.7 + warzywa [...]

[...] x 1.3 = 89,7g 89,7g x 9kacl = 807,3 kcal WĘGLOWODANY 2487,2 kalc - 1304,1 kcal = 1183,1 kacl 1183,1 kacl/4 kcal = 296g Śniadanie jogurt naturalny 500g + płatki kukurydziane 100g (wiecej i tak pewnie na sniadanie bym nie zjadl) II Sniadanie (w szkole) 2x Bułka grachamek + 20 g szynki z piersi kurczaka Obiad (przed treningiem) 100g piersi z [...]

enan solo 10ml 250mg/1ml 150mg e5d kiedy odblok ? i czy clomid wystarczy ? . 1. WIEK:19 2. WAGA:72 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:100 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2l 6. DIETA:tak -białko: 2g/3g 1/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie 8. TRENING: split 3x tydz 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

Mam problem tego typu, ok,3,5 mies temu byl skonczony cykl prop solo 8 tyg 100 mg e2d. PCT było tak jak trzeba HCG i clomid. Po cyklu miałem wrażenie, że wszystko wróciło do normy, samopoczucie było okej, spadków praktycznie zero, zarówno siłowych i masowych. Dopiero po miesiącu zbiłem trochę z wagi(celowo) bo na cyklu przybyło ok 5kg. Wszystko [...]

[...] FBW 3x tyg. Plan: https://pastebin.com/HDYRkGee Ogólnie mam pytania dotyczące mojej sylwetki. Obwody są mniej więcej takie: Biceps 32-32,5cm Udo 58 cm Klatka na wdechu ok 100 cm Waga 72,5 kg Wzrost ok. 180 cm Mam wrażenie że mam nieproporcjonalnie małe ramiona, szczególnie w porównaniu do pleców i nóg. Zdjęcia sylwetki: https://ibb.co/iZYNnG [...]

[...] malo) i zastanawiam sie czy dalej cwiczyc silowo i przybrac troche na masie zeby startowac z jak najwiekszymi szansami w <81, czy lepiej by bylo zrzucic do 75(dam rade na 100%)? wiem ze panuje tendencja do zrzucania, ale mi sie podoba ta waga ktos orientuje sie jaki jest poziom w tej kategori? mowie o juniorach. dam rade w 3,5 miecha przytyc [...]

[...] ostatniego cyklu : rok Poziom BF% : - Tendencja do tycia Stan zdrowia : b. dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie Wyciskanie leżąc (MAX) : ok. 100 Martwy ciąg (MAX) : ? Przysiad (MAX) : ? ----------------------------------------------------------- A wiec tam mam kolego który zakupił: 20ml Stanabol 50 British [...]