SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Parę pytań w związku z dietą

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 623

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 63
Witam, mam 16 lat 177 wzrostu przy wadze 55 kg i jestem ektomorfikiem.
Jest mi ciężko z nabraniem masy i wiem, że powinienem wziąć się za michę.
Więc poniżej przedstawiam moją dietę:

7:00 - 9:00 (przed szkołą)
3 jajka
Chleb zytni pelnoziarnisty / Chleb razowy 100g
oliwa
warzywa

10:50(w szkole)
Twarog 80g
Chleb zytni pelnoziarnisty / Chleb razowy 80g
warzywa
masło

13:35 (w szkole)
Chleb razowy 100 g
Szynka z piersi z kurczaka 50 g
masło 10 g
warzywa
jaja

15:00 - 16:30 (obiad, po szkole)
Ryz 80g
Pierś z kurczaka 80g
jakieś warzywo
oliwa

17:00
Makaron 80g
Twarog 80g
Oliwa z oliwek 10ml
warzywa

17:30-18:30
Trening

18:50
ziemniaki z miesem

19:30
olej lniany
Serek wiejski 200g
razowiec

22:00
pasta rybna z warzywami

I teraz moje pytania w związku z tą dietą:
Czy wgl dieta może być?
Czym mogę zastąpić posiłek po treningu i posiłek o 22:00?
Będę chciał w późniejszym czasie wtrącić kreatyne, jak wtedy moja dieta powinna wyglądać ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
jakie jest btw ?

sam pisałeś tą dietę czy może nie ?

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 63
sam pisałem, ale szukałem takiej która też będzie odpowiadać mojej osobie (czyli produkty itp)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
dieta do krety taka sama jak masz trening wieczorem noramalne posiłki przed i po treningowe
podaj btw na kg masy ciała

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase 19 lat

Następny temat

Dieta na mase do korekty i prosba o rade odnosnie sylwetki:)

Wheyvita