100 kg

W tym wyciskaniu waskim to się mocno oszczedzasz-patrząc na wyciskanie w szerokim-spokojnie do 90-100 kg możesz dojść... Nie jest tak prosto. To już inna dźwignia.

Widzisz już 100 kg x 8 :) ładnie ładnie. Co do kondycji to ja w formie 12 km biegałem i 40 basnów po 25 m. z "palcem w pupie" i to budziło jakiś mały respekt, jak inny wymiękali po 500 m + 4 baseny. Czasem wrzuć wideo czy fotke :D

co jak bede mial niby wiecej seri na nogi to wiecej bede mial w lapie ale ty masz teorie Klata 90 kg Martwy 150 kg Przysiad nie miezylem ostatniua seria 100 kg

Mam 17 lat,190 cm wzrostu, waga 86 kg,jestem na masie,moj staż to 5 miesięcy, ławka 65 kg,martwy 100 kg ,siady 70 kg,moim celem jest masa mięśniowa,zastanawia mnie to czy ta klatka skośna w treningu B jest dobra. To plan treningowy jest w porządku jednak nie ma sensu na razie robić 5x5 w głównych ćwiczeniach. Na wyższej ilości powtórzeń będziesz [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Proszę ocenić i ewentualnie doradzić co jest źle i co należałoby w diecie poprawić. A wiec tak dieta obliczona jest dla mnie: Wzrost 180 cm Waga 100 kg Staż 6 lat wyciskanie na płaskiej ok 150 kg Oto co wymyśliłem sobie: 8.30 stack kreatynowy 15 minut aeroby 1. Śniadanie 9.00 szklanka płatków owsianych ( 100g) + 0,5 [...]

Jones pokazał ze jest prawdziwym mistrzem walka bardzo wyrównana ale jak dla mnie 3 rundy dla Jona Jonas w klatca ma 100 kg przynajmniej z sonenem tyle miał

[...] Pierwsze trening są rozpoznaniem walką. Bo nie wiesz jakie są Twoje ciężary. Nie warto zaczynać od maksów. BO będzie za ciężko. CZyli np. w 15 - tkach Ci wychodzi 100 kg na Martwym ciągu. To zaczynasz robić od 85 kg. I na następnym treningu lekka progtresja. Pamiętaj, żeby o treningu mysleć jako o całości. Tzn. jeżeli ćwiczysz na [...]

to były dobre zawody sprawnie zorganizowane , dobre nagrody na prawde miła atmosfera . Ostra jazda była naprawdę tylko w kategorii +100 kg gdzie zmierzyli się najsilniejsi .Wygrałem ja choć nie łatwo ale wyniki były naprawdę dobre a warto podkreślić że zawody rozgrywane były bez specjalistycznych koszulek. pierwsze miejsce [...]

Wiek: 16 lat Waga: 74 kg Wzrost: 178 cm Staż siłownia: 5 miesięcy Staż kick: 3 miesiące 4 dniowe treningi kicka mam od tygodnia. Do tej pory przez 5 mies jechałem 4 dniowym splitem na siłowni. Biceps: 36 Klatka: 113 Pas: 77 Udo: 54 Łydka: 41 Wyciskanie leżąc: 75 kg Martwy ciąg: 100 kg Przysiad: 65 kg (problem ze stabilnością jak narazie)

[...] wtorek(bic+barki), sroda (off), Czwartek(klata kaptury) piatek (bic plecy) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wc na klate 70 kg malo ale nie lubie wyciskac . martwy 100 kg weszlo lekko ( wiecej nie probuje) Juz :D Zmieniony przez - marcinxdcs w dniu 2011-12-24 16:54:00

ja przy 100 kg walilem po 50 mg i bylo zaj**iscie

Ile się da przytyć na tym superdrolu mniej więcej dieta masowa Można na tym polecieć z 8 tyg..? Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2022-08-25 15:30:21 Za co masz specjalistę w tym dziale Skoro zadajesz Takie pytanie , no ale odpowiem ci jeden przytyje 2kg na 1cap a inny 1kg na 3caps. Jak masz 100+kg a jak masz 70kg to też inaczej %-)

[...] w dniu 2022-08-25 15:30:21 Za co masz specjalistę w tym dziale Skoro zadajesz Takie pytanie , no ale odpowiem ci jeden przytyje 2kg na 1cap a inny 1kg na 3caps. Jak masz 100+kg a jak masz 70kg to też inaczej %-) sorki to chyba przez te upały wyskoczyłem jak filip z konopi z tym pytaniem %-) 4 tyg.. to krótko myślałem o 7-8 tyg.. Zmieniony [...]

[...] nie widzę sensu używania pasków. Chwyt przydaje się np w judo, które uprawiam czy w rozwoju przedramienia, którego nie ćwiczę bezpośrednio. Kiedyś Kroc o tym pisał, że jak robi wiosło hantlą 100 kg, to specjalnie nie używa pasów, żeby poprawić uchwyt między innymi do martwego. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-08-23 23:35:26

[...] że w środy kończę o 20 a w czwartek o 19 :-/... W weekendy nie mam dostępu do profesjonalnej siłki na uczelni i mogę tylko ćwiczyć na struchu (ławeczka z możliwością skosu, 100 kg obciążenia, gryf łamany, hantelki gwintowane i ławka skośna do brzucha.. i to niestety wszystko a do tego strych jest stosunkowo niski (w najwyższym punkcie 1,80 i [...]

[...] tych grup które pracują ( domyslam sie że jesteś trójboistą ) zbijanie wagi tak mocno 10 % wtwoim przypadku zatrzym acie w rozwoju jako zawodnika. Polskie ciężary szkla trafił bo zamiast rozwijac sie to zbijali wagę zbyt mocno tę tweoje 6 kg to 10 % zastanów sie to zawodnik warzący 100 kg musiał by zbić 10 kg nie przerarza cie ta liczba

[...] siedzac na maszynie 4 x 10-12p seria łaczona z 1a. Marty ciąg o prostych nogach 4 x 10-12p 2. Przysiady ze sztangą na barkach 4 x 10-12 sztanga od 60-100 kg 3. Wypychanie na suwnicy 4 x 10-15 seria łaczona z 3a. Uginanie leżąc (2ki) 4 x 10-15 4 Wspięcia na Palce - maszyna 3 x 25 5. Siedzac wspięcia na palce 3 x 25 [...]

[...] mogę ci powiedzieć że na dobrej diecie trenując 3x w tygodniu boks i 2x w tygodniu obwody na siłce schodziło mi ostatnio 1 kg tygodniowo jak się redukowałem. Z praktyki, przy mojej masie którą utrzymuje w granicach 100 kg(jestem duży, taki gen), zbudowanie sensownej kondycji do boksu zajęło mi ok roku. Tylko że ja uprawiałem wcześniej inne sporty

[...] 83 kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 cm -udo: 61 cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (19tyg) i tylko testoron cypio 8. TRENING: split 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] byłem, a rwy kulszowej nabawilem sie robiąc martwy ciąg, coś chruplo jakby w okolicy biodra, posladka, poczulem jakby prąd który przeszedł całą prawa nogę. Technika MC była na 100 procent poprawna, zresztą rozgrzewalem się dopiero na 100 kg do serii roboczych, możliwe jest to niestety, ze nie upilnowalem napięcia mięśniowego w odcinku lędźwiowym.