100 kg

[...] na masie a nie rzezbie oraz kiedy mam juz sporo tluszczyku (85 kg). Bardzo prosze o szybka odpowiedz i wielkie dzieki. Michail jestem na forum od dzis ale wielki szacunek za to co robisz. ps. jestem zainteresowany Multimineral 100 tabl + Protein 80 wszystko Hiteca. Czy to dobre polaczenie ??? Zmieniony przez - Pavelone w dniu 2003-11-10 10:21:09

[...] pwotorzen albo progresje podobnego typu na podobnych zasadach ale nie intulicyjna tlyko w stylu 5serii 5 powtorzen - 1 seria 50% max druga 65%, trzecia 80, czwarta 90% piata 100%? max dla 5 powtorzen i na nastepnym treningu kazda seriia o xx kg w gore 2. Pompki na poręczach (maszyna) 3 serie po 15 powtórzeń około 70% max ciężaru 3. Rozpiętki [...]

[...] wzrost 173.5 TT15,5 kg = 20,5% Czysta masa 61kg 1.około 10:00 posiłek 140g tunczyka + 14mll oleju lnianego b/w/t 30/0/15 450g jogurtu naturalnego + 2 łyzki otrebow 22/30/15 100 g szynki z indyka/kurczaka + lyzka oleju lnianego 20/0/15 2. około 13:00 pieczona piers z kurczaka 150-200g 35/0/x 3. około 16:00 150g białego serka 27/6/7 około 17:30 [...]

21 lat 81 kg 185 cm Cel to 76 kg a potem powli w górę z wagą i budowaniem czystej masy. Co do treningów to akutalnie tylko Rowerek, pompki i brzuszki z programu 100 pompek i 300 brzuszków. Zdjęcia nie mam jak wrzucić ale jak bym wrzucił to byś zobaczył bęben brzucha nieadekwatny do wagi dlatego chce trochę zredukować.

[...] NP DL KALTKI 12 SERII TO W HST 4 SERIE NA TRENINGU) Druga sprawa to ciężar. Rozumiem, że na początku ustalam maksy i potem na kolejnych treningach robię np od 75% do 100% dodając po 5%. Czyli np. maksymalnie 15x wyciskam na ławce płaskiej 50 (chciałbym ), to robię w pierwszym mikrocyklu od 37,5 do 50 co 2,5 kg. Wszystko fajnie, ale czy to [...]

A więc tak... w sobotę waga pokazała mi skromne + 8 kg. :)) Ale... co sobie będę żałowała? Co jak co, ale robotę wykonałam w 100%8-) W sumie to jakoś będzie 5 miesięcy w tym roku na redukcji. Także bujam się gdzieś do końca stycznia, a potem powoli będę robić formę. Tymczasem na śniadanie omlety "na słodko". Do kawki samo oreo to już za mało... [...]

[...] 1,3 kg - The Weight Gain Formula - 120zł Nie mieszkam w Polsce więc ceny na pewno są droższe aniżeli u nas. Jeśli chodzi o braki w diecie to ze względu na pracę ciężko mi w 100% stosować się do zaleceń, które przeczytałem tutaj. A czy tego typu gainery powinny być łączone z czymś więcej? Na przykład z odżywkami białkowymi bądź kreatyną? Chcę [...]

[...] 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: Brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy bralem po 100 tab metanabolu ale to byla totalna pomylka i nic z tego nie zostalo. 8. TRENING: Silowy 9. CEL CYKLU: Zwiekszenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] przez trenera a to daje ponad 3 g białka zwierzęcego na kg masy ciała, też uważam, że to przesada. Myślę że 2,5 to max, a na masie spokojnie i 2 g czyli tak jak piszesz ok 100 g białka dziennie. Podbijać tłuszcze, węgle, jedno i drugie? 200-300 tygodniowo to raczej za dużo jak na 50 kg kobietkę ;) Zmieniony przez - SSOSNA w dniu 2016-05-09 [...]

[...] mojej diety powinna wynosić 2840 kcal + 568 kcal, co daje 3408 kcal. Wynik ten zaokrąglamy do 3400 kcal. Rozpiszę dietę na około 2800 kcal potem się zobaczy Posiłek 1. 100 g. musli z rodzynkami i orzechamu -B-11,5 W-66 T-6,8 370kcal 200 g. mleka 0,5 % tłuszczu B-7 W-10 T-1 78kcal 2 jajka gotowane [...]

czli posiłki wyglądałyby tak: 1. pełnowartościowy (dużo WW, trochę białka) 2. shake białkowy 3. twaróg (100g) + warzywa (sezonowe - pomidor/sałata/ogórki) 4. pełnowartościowy - obiad :) 5. niskowęglowodanowy i wysokobiałkowy - 100-150g twarogu + trochę zboża ok? ile WW na kg m.c. polecacie? skoro 3,1g to zbyt wiele.. Zmieniony przez - panteon w [...]

:)thx mam nadzieje ze do 100 skocze na klacie po tym pięknie dobranym zestawie hehehe.. w sensie nie w cm a kg

[...] około 3 miesięcy ad 5 - masa ad 6 - kreatyna (mono), BCAA ad 7 - brak ad 8 - ------------ ad 9 - właśnie kończę cykl ( zostało parę dni ) ad 10 - 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z piersi [...]

100gram musli 6-8 woreczków ryżu około kg jabłek(inne owoce) 120 gram carbo 100 gram gainer czekolada na noc izolat serwatki,bcaa,amino,glutamina,no-xplode i w razie potrzeby animal flex

[...] Reszta to dawki ktorych czesto uzywaja amatorzy ... Tylko jak ze wszystkim nikt glosno niemowi... Justine powiedz mi jedna rzecz. Napisales "diete" : 100gram musli 6-8 woreczków ryżu około kg jabłek(inne owoce) 120 gram carbo 100 gram gainer czekolada na noc izolat serwatki,bcaa,amino,glutamina,no-xplode i w razie [...]

100/160 biorę prinivil na to ustroistwo ale nie ma co narzekać przy 120 kg

[...] potężna ilość powtórzeń. Jak komuś na siłowni opowiadałem o Tobie że takie wyniki można zrobić a takim wieku to aż nie wierzy albo dziewczyny które 25 kg w 5 min potrafią 100 i dużo więcej powtórzeń zrobić. Dlatego WW jest emocjonujące no i też mniej kontuzyjne jak siłowe wyciskanie czy trójbój siłowy czy strongman gdzie nie raz startowałem. [...]

diete mam około 2-2,5g/kg ale mi chodzi ile moge przytyć bo np. po peritolu to było 5 kg w 3-4 tygodnie, na 100 tabsach ile moge przytyc (orientacyjnie!! wiem że każdy ma inny organizm!) i na ile mi to starczy ??

Swietny preparat jezeli idzie o sprzedaz, bardzo dobra cena. W preparacie tym za 29,90 otrzymujemy 75 g tauryny i 1425 g dekstrozy. Standardowo zalecalem klientom zakup 100 kap. tauryny (50 g tauryny lacznie) i 1 kg carbo lub dekstrozy. Wychodzila wtedy cena ok. 18 zl + 25 zl = 43 zl (dodam, ze mamy w tym zestawie mniej odzywki i suplementu) Dla [...]

hehe ja też o tej myśle(110 kg ale chce ważyć 100,1 kg) ale nastawie się chyba tylko na ławe bo nie wiem czy w przysiadach i w martwych zdołam coś zrobić od stycznia nie robie martwych i przysiadów(kontuzja)i nie bede robil ich jeszcze z 3-4 misiące (operacja nogi) także chyba tylko pozostanie mi ława Jaki masz osiągi?? Zmieniony przez - Marian [...]