100 kg

[...] i 1 kap po obiedzie Gold Vit-Min - 1 kap po śniadaniu i 1 kap po obiedzie Chela MZB - 2 kap. przed snem ON: Oxyflux A Scantel Pharma (Clenbuterol) - stopniowo od 20 mg do 100 mg BCAA, Gold Omega, Gold Vit-Min, Chela MZB - jak wyżej Aspargin - 3 tabl po śniadaniu i 3 tabl po obiedzie Tauryna mega caps-- 2 kap po śniadaniu i 2 kap po obiedzie [...]

[...] darmo, tylko dlatego, ze widzi nasze zaangażowanie. Jest to jeden z najlepszych crossfitowców w polsce i dosyc znany trener personalny ;). Dieta Na masie nie liczę za bardzo kalorii, mam tylko zarys diety na masę. Natomiast teraz na redukcji 100% czysto, kalorie wyliczone, więc zobaczymy jak będzie ;) http://i44.tinypic.com/25gc7ea.jpg Enjoy !

[...] zapytać. Otóż mam 19 lat, i trenuje od prawie pół roku. Na samym początku ważyłem 69 kg. Stosowałem Gain Bolic 6000 po treningu lub wieczorem w dni bez treningowe w dawce 100 g porcja, oraz w każdy dzień 2 x dziennie między posiłkami Gainer MCT. Po 3 miesiącach takiego zestawu bez specjalnych rezultatów zacząłem brać mono kreatyne od Kaizena, [...]

[...] PREPARATY: Schorch, dyma burn xtreme, (mial tez cykle na dopingu 2 lata temu 1x wycinal to bral tylko efke) BUDŻET:nieograniczony ale jak wiadomo jak cos ma kosztowac 100 a 200 i dzialac taksamo wezmie tansze. Uwagi: Chodzi o cos z mocniejszych spalaczy niz te ktroe bral... mialo byc polowanie na starego venoma ale cena odstrasza.Wiec cos [...]

[...] przeszłość sportowa: prawie żadna cel: głównie schudnąć, ale jednocześnie nabierać siły i mięśni dieta: jestem na diebie pudełkowej 1800 kcal, do tego dorzucam okolo 100-200kcal w miare potrzeby + po treningu piję białko Miejsca treningu: dom, basen, trochę squash, czasami "drążki plenerowe". Zaznaczam, że na siłownię nie chodze i na [...]

[...] soki owocowe, Cola itp. Pierwszy posiłek potrafiłem zjeść o 17 za to dzien kończyłem z tabliczka czekolady w łóżku. Zdaje sobie sprawę, ze obecna dieta może nie jest na 100% idealna ale dla mnie to i tak krok milowy w dobra stronę. Okazuje się woda nie smakuje tak tragicznie jak myślałem ;) Postaram się wrzucać tutaj cyklicznie wyniki moich [...]

[...] gram płatków owsianych i 2 jaj, na 3 g. oliwy z oliwek. Do tego 20 g WPC z wodą II śniadanie, godz. 11: Tuńczyk w wodzie 130g Chleb orkiszowy (ma niski IG) 60 g + warzywka 100g B=26 T=5 W=32 Kcal=283 trening "A6W" Obiad przed treningiem, 14.30: Pierś kurczaka 100 g Makaron pełnoziarnisty 60 g + warzywka 100g B=33 T=2 W=43 Kcal=330 TRENING, [...]

[...] - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:67 kg -martwy ciąg: 50 kg -przysiad: nie robie cwiczen obciazajacych mocno kolana Chce wziasc 100 metki + 6~ tabsow colmidu na odblok i tydzien przed zakonczeniem zaczac brac kreatyne CM3. Moze ktos napisac dawkowanie (osobiscie mysle ze 10 mg 3 albo 4 razy dziennie )

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:POROSTU 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:200x1 -przysiad: PYTANIE : Mam narazie : 100meta atomik , 100 vina razak , 1 prop atomik Myslalem o tym zeby dokupic z 30-60 tab mety 2 flakony cypio i pojechac tak : 1-6 meta 40mg ED 1-6 cypio 250mg E4D 6-12 250mg [...]

[...] jedynie trzymam kcal i wliczam każdy poszczególny składnik, nie liczę nic na oko, ważę wszystko. Powyższe zapotrzebowanie, aby schudnąć wyliczyło mi fitatu przy założeniach, że znikoma aktywność i brak treningów. Bardzo proszę o wyliczenie mojego zera, żebym mogła mieć 100 % pewności, że jestem na deficycie. Z góry dziękuję za odpowiedzi :-)

Witam. Mam 16 lat cwicze już 8 mc biore 95-100 na klate.Serie na klatke robie 70 kg. Na barki cwicze 40 kg. A bicebs i tricebs stoją w miejscu, bez przyrostu siły i masy. Hehe w łapie mam 29cm. Na bics cwicze jakąs 30 tric też 30 kg.Mój plan to: pn kaltka 4 na płasko i 4 serie na skos po 8 powtórzeń wt barki przód 4 serie i za głową 4 serie po 8 [...]

[...] 2,8g mc - przy tych cenach żywności zastawiam się czy nie zejść na 2,5 -węglowodany: 5g -tłuszcz:1,-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: styczeń 2022 1-8 prop 100 mg e2d plus odblok z badaniami plus okropna depresja posterydowa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa i to porządna 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] info: mężczyzna 26 lat, 86 kg, 180 cm, cel - zrzucenie trochę fatu i nabranie masy mięśniowej, brak innych sportów, dostęp do full osprzętu - siłownia, dieta - liczę, by jeść odpowiednią ilość kalorii + 1.6-2*waga białka i ok. 100 węgli. Jak się nie udaje to suplementuję białko. Żadnych przeciwskazań medycznych do ćwiczeń. Any help? Dzięki!

[...] B - 130 g T - 80 g W - 400 g To wychodzi jakieś 2300 kalori, a że mam bardo szybko przemianę materii więc dawkę dzienną ustawiłem na ok 3000 kcl Śniadanie + Płatki 100g + 0,5 l mleka + 15 g oliwy z oliwek + kefir + 50g rodzynek B - 33 / T - 30 / W - 155 Posiłek przedtrenigowy + 200g ryżu + 15 g olwy z oliwek B - 5 / T - 15 / W - 140 [...]

[...] i utrata tkanki tłuszczowej. Dieta ok 3000 kcal Białko 250 g Tłuszcz 151 g Węglowodany 156 g Waga 85 kg zapotrzebowanie B: 2,9 T: 1,7 W: 1,8 6:00 Śniadanie Płatki owsiane 100 g Siemie lniane 30 g wpc 30 g oliwa z oliwek 10 g Mleko 3.2% 250 g B 51/ T 38/ W 76/ KCAL 875 10:00 Śniadanie II Jajecznica z 5 jaj 20 gram masła Pomidor B 33/ T 42/ W 2/ [...]

[...] jeśli 2 partie to 3-4 serie na daną partię po 6-8 powtórzeń. I tak od kilku lat z 58 kg ważę teraz 95 kg. Waga jak najbardziej mi odpowiada a nawet chciałbym dobić do równej 100 i tak żeby zostało. Ostatnio jednak zauważyłem spore otłuszczenie na brzuchu i klatce. Moje pytanie jest następujące - czy jest możliwe zrzucenie tego tłuszczu bez utraty [...]

[...] NICK: sugestiax WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: ok 100 (nie wiem czy dobrze zmierzyłam) OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72 OBWÓD TALI 65 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90 [...]

[...] na 2 razy po 4,5 i takim planie treningowym ma sens? Jak to ma pomóc: mam 18 lat, nigdy nie ćwiczyłem "specjalistycznie" (kiedyś katowałem się codziennie seriami np 100-200 pompek, brzuszków i przysiadów), 178 cm, 57 kg. Kiedyś codziennie biegałem, obecnie wcale. Nie mam żadnej diety i nie ma na nią raczej szans. Co więc mi doradzacie? [...]

"szmata" - czyli w zargonie wspinaczy pełne podciagnięcie na jednej ręce, czyli 100% "pure power". Pytanie kieruje głównie do Big Bossa Wodyna, ale kto ma coś madrego do powiedzenia w temacie to także zapraszam:D Mam 20 lat,trenuje wspinaczke, na drążku podciągne się obecnie jakieć 15 razy podchwytem (pełne) i jakies 13 nadchwytem. Waże 74 kg +/- [...]

Witam Moje dane: Wiek: 18 Wzrost: 169 Waga: 68 kg Obwód w biuście(1) : 100 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 cm Obwód na wysokości pępka : 85 cm Obwód bioder (3): 90 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 cm Obwód łydki : 38 cm Najszybciej tyje: brzuch, uda Najszybciej chudne: nie wiem Sport: Siłownia 3x w [...]