100 kg

[...] 4razy w tyg. Cel cyklu masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu Poziom BF% 23 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) ekto Stan zdrowia bd. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia brak PPM podstawowa przemiana materii 1931,7 Wyciskanie leżąc (MAX) 125 Martwy ciąg (MAX) 110 Przysiad (MAX) 100

Boksero no nie wiem ale znam ludzi wygladający 2x lepiej jak pn4 i ciskający 100 pare kg na klatke.Mocno wątpie w to aby tyle ciskał ;].

nie kombinuj z takimi seriami po 100 ani niczym dodatkowym, jezeli robisz wszystko na rzezbe, dodaj aeroby kolo 5 razy w tygodniu i odpowiednia diete i tluszcz powinien zewszad zleciec proporcje: bialko - 2.5 nawet do 3 g / kg mc wegle - zjedz do 3 gramow, tylko stopniowo zeby cie nie lapala ochota na "cos slodkiego" [...]

A co do Joy to mam pytanie czy warto w to sie wp***. Waze 65 wyciskam 100 i chciałbym przytyc i co za tym idzie siła troche by podskoczykła. Ale niewiem czy mi poznij wszystko nie spadnie. Tz chciałbym troche szybko przytyc do wakacji jakies 5 kg. Kulturystyka to nie hobby to styl życia

[...] wcale uginałem kolana sztangi nie odkładałem na ziemie. Ale jedyne co czułem to mocną pompe w protownikach i lekko dupe. Rozgrzewkowych serii nie wypisuje SQ 80 x6 90 x3 100 x5 za tydzień tu dorzucam ładny głęboki siad uwielbiam to ćwiczenie. Wiem dziwne ilości od przyszłego zrobie rampe 5 z małą progresją po 5 kg per set. Hack siad 60 x [...]

[...] w ogóle aparat ustawić, a jako że mi się bateria kończyła było to na szybkości. https://www.youtube.com/watch?v=iJHdyw5ARew&feature=youtu.be Trening Sq 60 x6 80 x6 90 x6 100 x6 110 x4 Ciężar w siadach bardzo szybko rośnie a myślę że głębokość jest spoko. Fronty 50 x10 55 x10 60x9 Pierwszy raz w życiu robiłem to ćwiczenie także na [...]

[...] bo po co. Od przyszłego tygodnia wyrzucam martwy na koniec na fitnessowym ciężaru i wrzucam ciężkie wiosło w rampie na początek. Trening Plecy Brzuch Martwy Ciąg 80 x5 100 x5 120 x5 140 x5 150 x4 Podciąganie Nachwyt 4 x max Wiosło hantlą w oparciu 56 x10 58 x10 58 x8 Ściąganie wyciągu górnego podchwyt 50 kg x9 50 x7 50 x7 Allachy 3x [...]

Wczorajsze nogi, kręciło się w główce i na wymioty się zbierało ale dało rade. Przysiad tylni 40 x6 60 x6 80 x6 100 x6 110 x6 120 x6 130 x2 80 x 22 Przysiad przedni 3x Wypychanie na suwnicy 3x Deadlift na prostych 80 kg 3 serie max łydy 5 serii brzuch 3 serie Jakies tam 5 min szybikiego biegu pod górke na bierzni.

[...] +enegetyk 2. Oshee + banan 3. 5 jaj + bułka ziarnista + masło 4 500g mleka 5. 280g piersi + 3 jaja. około 2400 kcal Drążek nachwyt 13x 8x 7x 6x Martwy ciąg 60 x5 100 x5 120 x5 140 x5 160 x2 170 x1 Wyciskanie hantli mały skos 39 ki x8 x7 x6 + dropset 33ki 21ki 12ki Wyciskanie hantli siedząc barki 30ki x 8 27ki x 12 x 10 Młotki [...]

[...] , na koncu glikogen itd. glikogen w watrobie ma na celu kontrole poziomu cukru we krwi i jest go mniej niz w miesniach: glikogen w watrobie ok 6% masy watroby czyli ok 100-150 gram glikogen w miesniach stanowi 1%proc całkowietej masy miesniowej, u człowieka przecietnego wazacego 70 kg, miesni jest ok 27 kg,wiec glikogenu jest ok 270 gram. [...]

[...] ostatnio odkryto, że fruktozaminę zaś mam wysoką. 5 lat temu miałam operacje po złamaniu wyrostka łokciowego z przemieszczeniem i od tamtej pory lewą rękę mam słabszą i bez 100%-ego wyprostu, plus dochodzi coś a'la "zmiana zwyrodnieniowa" (chyba- nie byłam z tym u lekarza) lewego nadgarstka, ale jak porządnie go rozćwiczę to prawie [...]

[...] talia: 83 - 85 (+2) pepek: 91 - 94 (+3) biodra: 101 - 103 (+2) udo: 59 - 60 (+1) lydka: 34 - 34,5 (+0,5) dieta od piatku mierzona na oko na poziomie 1600kcali (bialko-100, reszta tluszcz) trening sobotni: rozciaganie 1. Mc 19kg x15 24kg x 10 29kg x10 31,5kg x8 34kg x6 2. przysiad 4 serie 20kg x 5 3. przyciaganie drazka gornego do [...]

redcow na ebayu sprawdzalas? choc 79 funtow za 20 kg kamizelke to chyba okolice 100 eurov co nie? bo takie sa :-)

[...] Dalej za mało tłuszczy, nie licz procentowo, tylko daj 1 g na kg masy ciała, czyli 80, obniż ww. Wg mnie za krotkie okno żywieniowe, za mało kcal i absolutnie nie dawaj 100 g białka z proszku, to jakiś absurd. Pół kilo bananów to również bez sensu. Mięso,ryby,jaja to źródla białka, ww z ryżu,kaszy, ziemniaków, batatów, owoców i tłuszcze [...]

[...] Dalej za mało tłuszczy, nie licz procentowo, tylko daj 1 g na kg masy ciała, czyli 80, obniż ww. Wg mnie za krotkie okno żywieniowe, za mało kcal i absolutnie nie dawaj 100 g białka z proszku, to jakiś absurd. Pół kilo bananów to również bez sensu. Mięso,ryby,jaja to źródla białka, ww z ryżu,kaszy, ziemniaków, batatów, owoców i tłuszcze [...]

100 GRAM NA KG MASY CIALA no paranoja!!!!!!!!!!!!!!!!! tyle to powinien zjadac czlowiek ktory uprawia sporty wytrzymalosciowe a i dla niego to by bylo absolutne minimum tak jak juz muwili 2g/na kg masy jesli masz takie mozliwoasci (np.stosujesz suple bo raczej z diety bylobytrudno) to mozesz spozywac te 3 g/kg

hehe tego powinno sie lykac przy wadze 80 kg 16 tabletek przed i 16 tabletek po treningu , ekonomiczne to nie jest a brania 2 czy 4 tabsow przed i po mija sie z celem to ma poprawic regeneracje a wiec potrzeba wiekszych dawek , kupujcie bcaa ktore sie oplaca brac a nie 200g bcaa za 100 zl

Waga cos kolo 65-67 kg wzrost 184 cm. Myslisz ze to 100 tabletek bedzie lepszym rozwiazaniem niz 56 w systemie 12221?? Da mi to wieksze efekty? Jesli jest to moj pierwszy cykl? a co z wlasnym testosteronem po cyklu?? Dawka 15mg dziennie nie zablokuje mnie? a jesli tak to czy 56 tab zrobi to tak samo jak 100 ?? ...Proponujesz 15 mg stałą dawka [...]

Wiadomo, jak to pisałem 100 razy, waga nie definiuje sylwetki. Koleś może mieć 110 kg ważyć i w bicku 48 ale gówna a nie mięśnia %-)

[...] i obserwuj wyniki . W zależności czy waga będzie rosłą lub malała - manipuluj kaloriami w nie wielkiej ilości. Czyli załóżmy waga stoi po tygodniu i obwody to dołóż do diety 100-200kcal. TO tak wszystko ogólnikowo. Czytaj forum przed napisaniem postów. Pozdrawiam Kawał chłopa 190 CM, dlaczego nie ma jeść 3700 kcal ? ? ? Proponujesz 2700 kcal na [...]