100 kg

Obecnie 84 kg, staram się polecieć z fatu... 100 w pasie zmotywowała do redukcji, póki co poleciało 6cm ale to i tak jeszcze mało w stosunku do mojej postury: biceps 39 Przedramię 30 Klatka 110 Barki 125 Pas 95 Talia 100 Uda 60 Ew. Myślisz że za dużo zjechałem z kalorii? Dodam , że pracuje jako kelner czyli non stop w b. dużym ruchu przez [...]

[...] ROBIŁEM : 3x w tyg plan na siłe: pon klata+ biceps środa ramiona+plecy piątek nogi+triceps to wszystko każde ćwiczenia 4x 12, 10.8,6 powtórzeń i ciężar 80%, 90%, 95%, 100% ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: artroskopia kolana prawego , koniec kwietnia 2012, ból w odcinku [...]

[...] brak 8.TRENING: Tak 9.CEL CYKLU: Masa,siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): średni 13.STAN ZDROWIA: 100% zdrowia 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: bardziej owłosiony 15.WYNIKI SILOWE klata : 70kg martwy ciag : 60kg przysiad : 50kg 16.PPM podstawowa przemiana [...]

[...] przez te 1.5 miesiąca. Jedziesz dalej, powodzenia ! :) Progres progresem ale nie ma co katować organizmu, nie chcę popalić mięśni a poza tym dawno nie miałem treningu na 100% bo brakowało siły. Kcal będę dodawał z węgli i tłuszczy, białka obetnę do 1,6 na kg ciała i moc będzie :) Nie wiem dlaczego taka mała fotka, pierwszy i ostatni raz taka [...]

Siema :) Odświeżę lekko temat bo pomimo końca redukcji trochę się pozmieniało. Jak już pewnie pisałem 100 razy jestem na reverse diet, od końca redukcji dodałem już 400kcal czyli obecnie jestem na 2100kcal. Białka jjem 2g na kg około, zawyczaj wychodzi więcej, podbiłem tłuszcze do 40-50 no a reszta węgle. Cardio wywaliłem w ogóle, pracuje teraz w [...]

[...] a co wiecej przyspieszaja metabolizm przez co latwiej ci stracic na wadze. nie przesadzaj z nim 1-1,5 g kg ciala powinno wystarczyć (jesli wiec wazysz 90 kg jedz ok 90-100 g bialka dziennie podzielonego na porcje do kazdego posilku. reszte tej normalnej diety mozesz miec jaką masz - ale rozwaz ilosci - ani za malo ani za duzo nie jest dobre [...]

[...] o tym? Ano gdybyś chodził na siłke regularnie na pewno inne byłoby Twoje podejście do suplementacji. Bo czym są suple? Są w uproszczeniu tym samym co dieta, tylko 100 razy lepszym. Dostarczaja składników, które żeby zdobyc musiałbyś zjeść na przykład 10 kg kurczaka Na pewnym stopniu rozwoju bez supli sie nie obejdziesz i kiedys może [...]

[...] zeby miec troche wieksza mase od innych i tyle. Nie interesuja mnie szczegoly. Obecnie 96 kg. W bicepsie 43,5. W klatce > 120 ale nie wiem dokladnie ile bo miarke mam do 100 cm. Ostatnio robie tylko podciaganie na drazku, dipsy, przysiady i MC. Na usprawiedliwienie chce powiedziec ze nie mam diety, odzywki bralem lacznie przez tydzien a [...]

[...] to chyba bardzo dobrze wpływa na spalanie tłuszczu (spokojnie i dobrze). No i organizm się pewnie przestawił. Ja jeszcze chyba około pół roku temu to ważyłem ponad 100, w porywach do 110 dochodziłem. Niekiedy podczas redukcji też wydawałem się sobie za szczupły i więcej jadłem. A niekiedy to jakby organizm sam sie dopominał, chyba [...]

Nie, 69 wazylem w liceum. Juz jestem kilkanascie lat po liceum. 2 lata temu wazylem ponad 90 kg. Mysle, ze blizej 100. Co Wy z tym tluszczem? Czy ja rzeczywiscie jestem tlusty? Moze i tak Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-06-22 13:59:16

[...] lub inne formy aktywności (jak często): Sporadycznie - pływanie , piłka nożna , boks i jiujitsu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nietolerancja laktozy ( nie 100% moge sobie pozwolić na małe ilości tego cukru jak troche mleka do kawy czy czasem zjeść jakieś lody ) Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

100 / 150 kg ;p a dla kobiety ile ? ;)

[...] tluszcz (nie jestem otyły). Jednak z waszych odpowiedzi można wywnioskować ze stracę wszystkie zbudowane mięśnie? (Pisze z punktu widzenia amatora, a nie profesjonalnego gracza na siłowni a wiec nie liczę na zachowanie 100% mięśni). Jeżeli dopracujesz dietę w 100 procentach i przyłożysz się do treningu to ubytki masy mięśniowej będą znikome

[...] odpowiedzi można wywnioskować ze stracę wszystkie zbudowane mięśnie? (Pisze z punktu widzenia amatora, a nie profesjonalnego gracza na siłowni a wiec nie liczę na zachowanie 100% mięśni). Jeżeli dopracujesz dietę w 100 procentach i przyłożysz się do treningu to ubytki masy mięśniowej będą znikome Poza tym trzeba zdawać sobie sprawę z tego, że [...]

od 8 lat chodzę na siłownie trzy razy w życiu robiłem cykl 1 10 amp omy 2. 100 tab mety 10 amp testa prol. 5 deci 3. 100 tab mety 15 amp testa prol. czy żałuję z jednej strony tak, bo do dziś skacze mi ciśnienie, szybciej się męcze. Co prawda przybyło mi troche mięsa ale kosztem zdrowia. Coś za coś musi być. Najbardziej mnie wk*********jak [...]

Jestem jestem spokojnie ja za tydzień jade nad morze oczywiscie hotel z siłką po powrocie będe istro już trenował do ligi mam nadzieję że zrobie lepszy wynik niż na ostanich zawodach i zbliże się do 50 :D no i licze na ponad 100 powtórzeń w 60 kg aczkolwiek będzię cieżko

wyciwiel jak myslisz u mnie wystartowac tylko w 50 moze sprubujesz tez w 100 jest kat do 95 kg tak ze masz duze szanse wyciskanie bedzie na dwuch ławeczkach ruwnoczesnie Zmieniony przez - grzeg1211 w dniu 2013-08-14 22:06:01

ja liczę że przekroczę 100 powtórzeń na 60 kg :) też się martwie o kontuzje bo forma idzie do przodu :D

Jezeli chodzi o ligę to wprowadził bym takie obciażenia: 25kg K,50kg M,75kg M,100kg M. Jest to jakis pomysł przyspieszajacy zawody ale wg mnie promujacy jednak cięższe zawodniczki i zawodników. Inna sprawa-to konkurencje ligi powinny miec jakąś ciagłość,jakieś rekordy do pobicia i wyniki do porównania. Powinna tez byc konkurencja powiazana z waga [...]

[...] tutaj "organizacyjnie" omawiać i "udoskanalać" temat ligi i obszaru rywalizacji amatorów w WW. Popieram również Mastiego by zastanowić się nad ewentualną weryfikacją obciążeń. Połowa CC kobiet i 30 kg niejako się dublują, natomiast kategoria 50, 75, 100 "wzmocni" maratończyków, da szansę średniej kategorii i pozwoli dalej rywalizować "ciężkim".