[BLOG] Mareczek redukuje na IF!

jak na moje oko BF na ponizej 10% super forma.

No ja dzisiaj też kupiłem 2 wiwaty i jedną colę zero, 6l picia za 3zł

Dokładnie, nie ma co przepłacać. Do obiadu Vivat z lodem smakuje elegancko, nie ma dziadostwa. No nie wiem czy poniżej 10% BF jest, na moje oko tak 10-11% ale no już w tym roku więcej nie tnę bo szkoda zdrowia, organizm bardzo męczy się na niskich kcal, poziom testosteronu spada a jest on bardzo potrzebny do rozwoju dlatego tak akurat już formy nie poprawię ;/

Siema :) Odświeżę lekko temat bo pomimo końca redukcji trochę się pozmieniało.

Jak już pewnie pisałem 100 razy jestem na reverse diet, od końca redukcji dodałem już 400kcal czyli obecnie jestem na 2100kcal. Białka jjem 2g na kg około, zawyczaj wychodzi więcej, podbiłem tłuszcze do 40-50 no a reszta węgle. Cardio wywaliłem w ogóle, pracuje teraz w wakacje, sporo chodzę itp i waga ciągle mi spada ;/ Nabicie na pewno lepsze, tłuszczu jeszcze zeszło, BF oceniłbym na 9%, możliwe że jest troszkę mniej. Plany? Dodawać kcal, trzymać michę i zrobić czystą masę i wyglądać jak człowiek bo na razie to plażowa sylwetka jedynie :)

Waga: 69.9 w poniedziałek na czczo masakra. Prawie -27kg
Talia 76
Biodra 85
Resztę zmierzę na dniach

Zdjęcia poglądowe:

Jak już waga pokazała 6 z przodu to trzeba coś z tym zrobić . Aczkolwiek tak jak wspomniałeś na plaży można wyrywać niewiasty .

Może i mała waga ale i tak zazdraszczam Świetną robotę robisz.

Zaj**ista forma !!!!! Zazdro :D

na pierwszej stronie to TY?

masakra

dobra robota,bardzo dobra

Dobra robota, brzuch fajnie wygląda :)

Dzięki wielkie! No niestety te coś z 1 strony to ja pół roku temu Cieszę się że w porę się wziąłem w garść bo to już prawie kalectwo było. No powiedziałem sobie że jak waga 6 z przodu pokaże to się załamę chyba ale na prawdę nic nie robie specjalnego jedynie ćwiczę i liczę makro ;/ Dziś wszamałem całe HITy Carmel&Brownie ale nie żałuję bo moja psychika błagała o coś słodkiego to nie ma co się zamęczać a o tyle mój organizm jest "ogarnięty" że jeden cheat meal w żaden sposób mu nie zaszkodzi :)