100 kg

[...] ile waży gryf łamany więc wpisuje tylko obciążenie) 12.5 / 12.5 / 10 kg NOGI ŁYDKA: wspięcia stojąc 5serii 50 / 50 / 50 / 50 / 50 kg (biorę po dwa hantle 25 kg) WAGA: 84.100 kg - poszło 400 gram w górę i nie jestem z tego faktu zadowolony 88-O bo zamierzałem zrzucać tłuszcz z burzochola. Myślałem, że waga stanie w miejscu lub lekko pójdzie w [...]

[...] znad kolan) 7-30 kg 5-40 3-50 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 3-90 3-95 3x7-97,5 Jednak bede zaczynał od 30 kg ale 4 pierwsze serie skok po 10 kg. Na nastepnym trenie musi byc 100 kg :):):)!!! 2. dociskanie srednim chwytem lezac 7-40 5-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 3x7-87,5 3. wyciskanie z kaptura siedzac 4+4 3x8-25kg 4. mc na [...]

[...] 3-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3-21 3-21,5 1x7-22 REKORD http://www.youtube.com/watch?v=9vI2QwO1QOg 2. 1\3 przysiad przedni 7-30 5-40 3-50 3-60 3-65 3-70 3-80 3-85 3-90 3-95 2x7-100 kg http://www.youtube.com/watch?v=ttdzG9xTcz8 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 4x8p Tego dzis nie moglem zrobic wiec zrobilem takie niby podciaganie na [...]

Master180, Wszystko co powyzej napisane jest swieta prawda. Czytalem Twoje oba posty i zastanawialem sie wlasciwie co chcialbys osiagnac?! Piszesz ze maxa masz 130 a 100 kg wyciskasz jedynie 8 razy - No i pieknie!! Zastanów sie czy bardziej wolisz wyciskac 100 kg x 20 jednoczesnie majac 120 kg maxa, czy nawet 100 kg x 8, i byc w stanie wycisnac [...]

[...] Nie wiem, kto w końcu jest sędzią od wielokrotnych, ale jak nikt sprzeciwu nie zgłosi, to chyba można. Najwyżej się później poprawi;-) Ale jaka Ty silna jesteś - ja dzisiaj na strychu z 57kg to piątki robiłam.... Serio - jakiś kosmos! No właśnie z tą siłą to szału nie ma. 100 kg w MC to raczej wynik mocno przeciętny patrząc na wyniki w TS.

tak teoretyzując , jak powiem ze startuje do 100 kg , to znaczy ze na koniec miesiąca waga ma pokazać 99.9 ? /-)_

zgodnie z teoria Fannsa Kabo poproszę o wpisanie do tabelki 100 kg

no i siadło ! siady 2 serie rozgrzewkowe 5 x 60 kg 5 x 70 kg 5 x 80 kg 5 x 90 kg 5 x 100 kg ! + 5kg od ostatniego treningu klata 2 serie rozgrzewkowe 5 x 50 5 x 60 5 x 70 5 x 80 5 x 92,5 kg + 2,5kg od ostatniego treningu - poszło bardzo lekko, w zapasie 2-3 powt. wiosłowanie 2 serie rozgrzewkowe 5x47,5 5x52,5 5x57,5 5x67,5 5x72,5 + 2,5 kg od [...]

Trening siłowy zaliczony o 7:00 rano . * Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x5 100 kg * Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 4s x 10 20 kg * Wiosłowanie nachwytem 4s x5 80 kg * Ściąganie drążka na wyciągu górnym do klatki 3 x 10 40 kg * Wyciskanie Żołnierskie 3 x 8 50 kg * Uginanie ramion ze sztangą 2 x 7 40 kg * Czachołamacze 2 x 10 30 [...]

[...] rana trening siłowy . Jutro do pracy po 10 dniowym urlopie ... będzie ciężko wrócić, dobrze, że na 3 dni ;-). DÓŁ SIŁA 02.12.2016 * Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x5 100 kg * Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 4s x 10 20 kg * Wiosłowanie nachwytem 4s x5] 80 kg * Ściąganie drążka na wyciągu górnym do klatki 4 x 10 40 kg * [...]

Heh...wierciła, wierciła i wywierciła....a tak na serio to nie miałem chyba nigdy w życiu wagi na poziomie 100 kg...i jak to zobaczyłem to se pomyślałem, że uuu..chyba to nie w tą stronę. Z cholersterolem to wogóle ciekawa sprawa, bo moja mama miała wylew (pracuje na intensywnej terapii więc akurat była w robocie i reakcja koleżanek była [...]

Koncert epicki, piękny, szczególnie ścieżka do Gladiatora i kultowy Time z filmu Incepcja, coś cudownego. Co do ciężarów, dziś poszła klata, wyciskanie leżąc sztanga prosta 100 kg ostatnia seria 8 powtórzeń nie lubię klatki, gdyż u mnie słabo rośnie mam problem z górą. Ciężar podaję pobieżnie, bo pisze z tel, jestem w pracy. Ale panowie triceps [...]

[...] sprawialo mi 50-60 kg na 15-20 powtorzen. Teraz robie 17x po ciezkich siedmiu seriach. Poszloby i ponad 20 ale balem sie ze sie zrzygam :-D 2. Suwnica stopy wąsko - 5x12 100 kg x 10 120 kg x 10 140 kg x 10 160 kg x 10 180 kg x 12 (8x same nogi + 4x z pomoca rak) Gitara. 3. Prostowanie na mszynie 75 kg x 12 75 kg x 12 75 kg x 12 75 kg x 12 [...]

[...] wszystkie 6 kg Palenie mocne, barki zrobily sie kuliste. 3. Odwrotne pompki + Uginanie sztangi RAMPA 10 x 10 x 10 x 10 x 10 x 10 x 6 + 8 x 15 + 15 x 20 + 20 Bedzie 100 kg za 3-4 tygodnie na pompkach jak nic. Bardzo dobrze. 4. Prostowanie drazka wyciagu + zotman 8x10 drazek 4 sztabka zotman 10 kg Drazek okej ale zotmana bym wymienil. Nie [...]

No w podwojnym sprzęcie cięzar potrzebny do opuszczenia sztangi rosnie ogromnie.Super Katana to w moim przypadku 100 kg więcej niż w zwykłej katanie.W zwykłej Katanie to do rekordowego cięzaru wycisniętego bez koszuli,wystarczy 50 kg dołozyc wiecej zebym mogł opuscic sztangę.Do cięzarow 270-300 kg w moim przypadku ,uzywam miękkich koszul(Tytan [...]

[...] na silownii kumpel z osiedla i dziewczyny pokazlismy sprzent siedzielismy gadalismy po jednym ,dwoch czech browarkach dziewczyny widzicie ten gryf : -tak widzimy tu jest 100 kg chcecie zebym do dla was podniosl -no dawaj! szykuje sie chwicilem sciagam..... dup mi na late dusze sie proboje zlapac oddech dziewczyny mogbiegaja piszcza wrzeszcza [...]

[...] jeszcze jedna historie co na siłce widziałem... wiec normalny dzien wszyscy ćwicza intensywnie muza leci itp. wchodzi dwóch chłopaków...rozgrzewka standard...patrze oni ok 100kg zakładają na gryf<wczesniej sie grzali każdy 30 i było im ciężko>...no to patrze...co sie okazało...chłopaki tam lekko umiesnieni...no i pierwszy sie [...]

[...] urwałą i dostalw tył glowy padł prosto na twarz około 10 minut zanim wstał musiało minac zero jarzenia :) w koncu juz teraz mamy nowa linke :) 6 wyciskalem na serie jakies 100 kg i wziełem do pomocy takiego laika cpunka poprostu przecinak prawie dwa metry wzrostu a wazył ok 60 kg tyle co moja laska no i nie zrobilem ostatniego ruchu wystarczyło [...]

Popełniasz duży błąd. Co to jest na klatkę 5 x 100, a MC i wiosło słabsze? O przysiadzie nie wspomnę?! Powinieneś robić: 5 x 150 KG w MC 5 x 110 kg w przysiadzie 5 x 100 kg wiosło MINIMUM. Masz, już teraz, dużą dysproporcję siłową! Wiosło zawsze jest silniejsze niż wyciskanie. MC zwykle jest silniejszy niż przysiad (20-50 kg) i co najmniej o 50 kg [...]

Traktorowi chodzi o coś takiego Przysiad 3 serie ( 70kg, 80kg, 100 kg) ciężary przykładowe MC 3 serie (100 kg, 120 kg itd) Co do brzucha to standard, normalne brzuszki, wznosy nóg, russian twist(chyba tak sie pisze). Co do rowerka lepsze bieganie, w formie hiit 10 sekund sprintu i 15 odpoczynku.