Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)
mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html
mam nadzieje,ze u mnie juz sie one zakonczyly, mimo ze lato kusi na różne sposoby %)
Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-07-27 09:25:45
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
BananTytanov - będę podglądał, powodzenia w robieniu formy po 30-tce Przeczytałem wszystko od początku, bardzo dobrze prowadzony blog,fajne czytelne wypiski, a ze zdarzają się jakieś dni gorsze ....nie martw sie nie jestes sam
mam nadzieje,ze u mnie juz sie one zakonczyly, mimo ze lato kusi na różne sposoby %)
Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-07-27 09:25:45
wow ! Sam szef sfd tu zajrzał .
Dzięki za słowa wsparcia, zmowytowałeś mnie do treningu, dzisiaj też miałem odpuścić, ale teraz to już nie mogę :).
Po za tym ciężko się z tobą nie zgodzić. Zdecydowanie okres letni nie sprzyja oddaniu się w 100% treningom i reżimowi ...
Trzeba dać z siebie ile to tylko możliwe i przeczekać, aż się zrobi bardziej stabilny okres.
mtzwrnjak walczyles z zarodkiem choroby?
Jak ? dwa dni wolne, nadwyżka kcal + dużo wit C. i dzisiaj jestem zdrowy.
to dzisiaj trening do ogarniecia,
nie mogę zawieść kierownika
a na dopakowanie motywacji:
Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-07-27 18:08:56
Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.
dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html
siady
2 serie rozgrzewkowe
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg ! + 5kg od ostatniego treningu
klata
2 serie rozgrzewkowe
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 92,5 kg + 2,5kg od ostatniego treningu - poszło bardzo lekko, w zapasie 2-3 powt.
wiosłowanie
2 serie rozgrzewkowe
5x47,5
5x52,5
5x57,5
5x67,5
5x72,5 + 2,5 kg od ostatniego treningu
unoszenie tułowania leżąc
2x10
brzuch przy pomocy kółka
4x15
trening 50 minut,
bardzo udany.
Po pierwszych seriach minęło zmulenie i włączyła się chęć do treningu.
dieta z dzisiaj w ryzach:
Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.
dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html
Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)
mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Poleca w przyszlym tygodniu w poniedzialek i w sobote gdzie bede walczyc z wiekszymi ciezarami.
2x robilem juz Madcowa i 2x odpadlem w 5 tygodniu, dokladnie to w pierwszym treningu 6 tygodnia ale 5 tygodni zakonczone :F w tym roku chce pobic 6 tyg i bede happy.
Trzeba wziac pod uwage, ze 4 tygodnia wchodzimy na swoje stare maxy na 5 powt a ja jestem na redukcji ! :)
Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)
mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html
Zagladam do was regularnie, podpatruje i probuje dogonic.
Dzisiaj mialem chyba najlepszy poranek w tym tygodniu, po ciezkim wczorajszym treningu totalnie wypoczalem i zregenerowalem sie .
dzisiaj trening silowy lub kolarski, w zaleznosci od pogody ...
niby Maja byc burze, ale zobaczymy o 17:00.
pozdr
Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.
dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html
MC zakonczony 5 x 110 kg
wyciskanie zolnierskie na 5 x 60kg
MC na prostych 5 x 90 kg
dodatkowo brzuch
45 minut ,
dieta w ryzach
below 2000 kcal, może trochę mało białka, bo tylko 109 g ...
Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.
dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html
Wegle, tluszcze zamieniam, rotuje ale bialko musi byc :)
Gdzie rzpiska z treningu ?!
Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)
mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html
[BLOG] Carb Nite, CBL, IF by kowallosu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- ...
- 55