100 kg

[...] 13-14% (drugie zdjęcie) oraz schudłem z 79,1kg na 70,5kg od 7 stycznia 2017 (parę cheatów wleciało) po dziś dzień. Ujmowałem od zera kalorycznego do tamtej wagi 79.1kg po 100 kcal co tydzień jak leciało to na chwilę stopowałem a sugerowałem się tym aby leciało około 1 kg na tydzień oraz pomiar bf czy leci w dol. Aktualnie przeszedłem jakieś 3 [...]

[...] do spadku wagi to mieliście rację bo teraz obczaiłem że spadając 0,5 kg na tydzień więcej spalam tłuszczu (0,7%bf) niż chudnąc 1 kg( 0,3-0,5%bf) oczywiście wartości nie są 100% dokładne ale są. Także od następnej redukcji patrze na obwody i bf i z lekka na wagę aby coś tam spadało. A jeszcze mi powiedzcie dokładacie z lekka ciężaru na redukcji [...]

Dzięki Marek-teraz na Ciebie kolej:)Aaron ma na pasie 100-lbs.czyli naszych dokładnie 45,3-kg. :)

Mariusz-fajne te Twoje muscle z obciążeniem. Przygotowania do zawodów już chyba ruszyły pełną parą? :) Szczerze - To dopiero pierwszy dzien się poczułem na 100%, ten antybiotyk tak mie zniszczyl że jeszcze wczoraj sraczkę miałem nie wąską. Od dziś ruszam pożądnie z treningami - już z 10 kg Muscle - To już lepiej ze mną.

[...] a Jacek Spychała przecież robi fajne postępy w 75. Brakuje nam zawodnika w 90 po odejściu Romka i tę lukę doskonale wypełni Michał. Karola natomiast na razie nie stać aby w 100 robił powyżej 850, a Wełna robi postęp w 100 całkiem niezły, jeżeli nie mówić, że idzie jak burza. Pamiętam jak w Kielcach 2000 r. Wełna zrobił 810 i przegrał z juniorem [...]

[...] NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 g/ kg mc WEGLOWDANY:3,5-4,0 g/ kg mc TLUSZCZ: 0,5 g/ kg mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 1-4 meta 30 mg ed 1-8 prop 100 mg e2d 5-98 wins 20 mg ed 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% nie wiem kolo 16 12.TENDENCJA DO [...]

Jak jesteś suchoklatesem ważącym 60 kg i dowalisz na sterydach przykładowo do 100 %-) , to po odstawieniu będziesz powoli wracał do punktu wyjścia i nie ma opcji, że zbudujesz coś dodatkowego po odstawieniu tego. Jeśli jesteś suchoklatesem 60 kg, nie masz żadnego pojęcia o treningu i odżywianiu, dowalisz 4 kg wody to myślę, że po odstawieniu tego [...]

[...] dobrze inhibitory robią furorę. Deadlift Farrah ],,poczytaj sobie o ćwiczeniach na selekcji żołnierza polskiego potem zrozumiesz dlaczego 80kg przydaje mi sie bardziej niż 100 a doping jest elementem zbędnym w tego rodzaju aktywności '' Doping jest elementem zbędnym w tym typie aktywności bo nie jest to typ aktywności na najwyższym poziomie [...]

Witajcie daje raport z 2 tygodnia tak wiec jesli chodzi o diete, stosuje ta ktora jest wymieniona wyzej, niestety nie udalo mi sie jesc w 100% wg niej poniewaz mialem 3 dni w szkole :-/ jednak staralem sie wtedy jesc te conajmniej podwojne pierogi i 4 kanapki, makaron z serem itp aby ograniczyc spadki co do treningu to jest ok, progresja jest [...]

no oczywisce w granicach rozsądku rakhu1 dzis np. robilem skos w dol wyglądalo to tak: rozgrzewka sama sztanga pomachac pare razy 60 kg -20p 80 - 20p 100 - 15p 110 - 14p 120 -12p 140 - 8 i skonczylem skos jakos przyzwyczajony jestem do wiekszej ilosci powtorzen, chociaz jak kiedys cwiczylem na sile to wiadomo mniej tego bylo Zmieniony przez - [...]

[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 100

93 kg ale witka 45 jest pas 90 noga 63. 1,8 na klate a teraz z 100 założe i już mnie coś napierdziela. Te NPP pomogło coś Ci Luk na kontuzję?. Coraz bardziej mysle zeby udeżyć kilka pak spofki

Rozciąganie Nogi: -Wyskoki z półprzysiadu 4x6 30kg -Przysiad klasyczny dupą do ziemi 6/4/3/2/1 90/95/100/105/110kg -Wykroki 4x4 52kg -Odwrotne wspięcia w staniu / wspięcia na palce 2x20 120kg Rozciąganie Oraz dzisiejsze pomiary: Obwód brzucha 82,5 => 81-81,5 cm Waga 78 => 76,6-77 kg

[...] KG wynik PKT 1 Runowski Mariusz 17 Mianowice 70,6 0,7445 127,5 94,9238 2 Wronkowski Jaroslaw 17 Nakło 113,4 0,5833 132,5 77,2873 3 Dolata Bartosz 17 KS Damnica 70,0 0,7494 100,0 74,9400 4 Gilas Piotr 17 Nakło 75,3 0,7106 105,0 74,6130 5 Szymański Antoni 16 Smolna 64,0 0,8057 85,0 68,4845 6 Domański Tomasz 16 KS Damnica 74,0 0,7193 92,5 66,5353 [...]

[...] 1 Jażdżewski Radosław 34 Wielki Podleś 102,2 0,6035 202,5 122,2088 2 Tyborczyk Paweł 30 Jezierze 88,8 0,6428 190,0 122,1320 3 Woś Marcin 32 Ustka 112,0 0,5853 180,0 105,3540 4 Burzyński Piotr 32 Ustka 94,2 0,6244 160,0 99,9040 5 Jankowski Paweł 27 Wielki Klincz 90,5 0,6366 140,0 89,1240 6 Gąsior Sylwester 27 KS Damnica 100,0 0,6086 0,0 0,0000

z reguły mówi się, by na 1 kg suchej masy ciała (i rozumiem, że u ciebie ŻADNA redukcja w grę nie wchodzi) przyjać odpowiedni: 1,8 -2 g białka ( u ciebie 90-100 g B) 3 - 4 g węglowodanów (160 - 170 g WW) 1 g tłuszczu.(tu bym dała spokojnie 60 g T ) Musisz odżywić swój organizm.... W zależności, jaką aktywnosć prowadzisz (praca, czas wolny, sport), [...]

Tak,założysz obciążenia 80 kg + gryf 20 kg to wyciskasz 100,proste!

[...] czysto teoretyczne pozwalające orientować się w dawkowaniu insuliny. Odwracając to, gdybyś nie wytwarzał własnej insuliny, przy masie 112 kg najprawdopodobniej brałbyś ok. 100 i.u. Czyli po ok. 1 i.u. na kilogram masy ciała. Skoro wytwarzasz własną insulinę to cała kalkulacja jest zaburzona i przelicznik 1 i.u. - 1 kg należy traktować tylko [...]

[...] innych Japońskich SW. Zawodnik sumo ma ciężkie życie (ale napewno nie długie bo z takailościa fetu o zawał i zatory łatwo) i mowa tu nie tylko o codziennym ale też na 100% seksualnym (bo jak sie przez basior nie widzi ptaka to przykra sprawa) ale czytałem gdzies ze sporzy faceci mają u Japonek powodzenie, w każdym bądź razie sumo zupełnie [...]

[...] co napisales do poki nie zobaczylem twojego wyssanego za palca profilu. Na pierwszy rzut oka widze ze klamiesz piszac swoje dane... no bo... prosze Cie: Wyciskanie klatka 100 Wyciskanie-Barki (kg) 70 Przysiad (kg) 130 Martwy Ciąg (kg) 110 Jakos strasznie, niespotykanie "rowne" masz te wyniki i o ile z poprzednimi wpisami [...]