...
Napisał(a)
Panowie czy na ostatnie 8 tyg masy warto jest dodac do testa mete a potem z niej zejsc i na samym propie robic redukcje? Czy po prostu darowac to sobie bo przez tak krotki okres czasu napuchne tylko woda ktora na redukcji i tak zejdzie? Pozdro
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Wypelnij ankiete i wklej https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html
...
Napisał(a)
1. WIEK: 23
2. WAGA: 88
3. WZROST: 186
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka:
-udo:
-talia: 87
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata
6. DIETA:
-białko: 2g/kg
-węglowodany: 4-4.5g/kg
-tłuszcz: 1g/kg
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze zaden
8. TRENING: gora dol
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 16
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 110
-martwy ciąg: 160
-przysiad: 100
2. WAGA: 88
3. WZROST: 186
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka:
-udo:
-talia: 87
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata
6. DIETA:
-białko: 2g/kg
-węglowodany: 4-4.5g/kg
-tłuszcz: 1g/kg
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze zaden
8. TRENING: gora dol
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 16
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 110
-martwy ciąg: 160
-przysiad: 100
...
Napisał(a)
W sumie można,ale po co skoro to pierwszy cykl, BB to nie wyścigi, zrób cykl na testo solo, przekonasz się że test potrafi wiele, na następny cykl pobawisz się z dodatkowym środkiem.
...
Napisał(a)
jw. Mozesz ale nie musisz, jak dasz wiecej AI to tak nie napuchniesz ale przy takiej diecie i Twoich gabarytach to sam test powinien robic konkretna mase.
...
Napisał(a)
Na 1 cykl polec na 1 srodku
Chyba ze ma to byc dlugi cykl
Chyba ze ma to byc dlugi cykl
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ten cykl potrwa jakies 6-7 miesiecy napewno. Wlasnie jestem teraz w 8 tyg testa i powiem szczerze ze szalu nie ma. Tzn przybylo raptem 3 kg nie mam wogole podniesionego libido ani dobrego sampoczucia. Wiem co zaraz napiszecie. Robie badania co 3-4 tyg regularnie trenuje 5 razy w tyg zwiekszylem objetosc bardziej niz bylem na offie. Test dziala bo mam to na papierze. Wiec zostaje dieta a jjem 3700 kcal. Moze mam cos z insulina poj**ane bo w sumie nigdy nie robilem redukcji bo nie byla mi potrzebna dlatego ze zawsze bylem szczypior xD albo jeszcze jjem za malo
...
Napisał(a)
Rozpisze tak:
Wegle: 300 g ryzu 100 g owsianych 2 paczki sunbitesow w paczce ok 70 wegli
Tluszcze 60 ml lnianego 50 g slonecznika 5 calych jaj 40 g masla orzechowego
Bialka 2 szejki wpc ,5 jaj ,300 g kurczaka 2 serki wiejskie to z grubsza tyle
Wegle: 300 g ryzu 100 g owsianych 2 paczki sunbitesow w paczce ok 70 wegli
Tluszcze 60 ml lnianego 50 g slonecznika 5 calych jaj 40 g masla orzechowego
Bialka 2 szejki wpc ,5 jaj ,300 g kurczaka 2 serki wiejskie to z grubsza tyle
...
Napisał(a)
Dietę ustaw sobie na ok 3-4g ww na kg masy ciała.
Białko 2-2,5g, tłuszcze 1g.
Wychodzi na to, że ww jeszcze odpowiednio. Podbiłbym trochę białko.
Dodaj po każdym siłowym 15 minut bieżni albo orbitreka, napędzisz metabolizm i powinno się ruszyć.
Białko 2-2,5g, tłuszcze 1g.
Wychodzi na to, że ww jeszcze odpowiednio. Podbiłbym trochę białko.
Dodaj po każdym siłowym 15 minut bieżni albo orbitreka, napędzisz metabolizm i powinno się ruszyć.
2
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
A jezeli cwicze na swojej silowni to zamiast orbiterkow i biezni wystarczy szybszy spacer?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!