100 kg

[...] w opadzie tułowia: 3 serie 10x7kg, 4.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami: 12x 12kg, 10x 12kg, 10x 12kg Nogi: 1.wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie): 16x 100kg, 14x 110kg, 12x 110kg 2.prostowanie nóg w siadzie 16x 45kg, 14x 50kg, 12x 50kg 3.uginanie nóg w leżeniu: 10x 40kg, 10x 40kg, 10x 45kg 4.wspięcia na palce w staniu:3 [...]

[...] 9kg, 12x 9kg, 12x 9kg, 4. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 3x 7kg , 5. Szrugsy 16x 24kg, 14x 24kg, 12x 24kg, Nogi: 1. wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie): 16x 100kg, 14x 110kg, 12x 110kg 2. uginanie nóg w leżeniu: 10x 40kg, 10x 45kg, 10x 50kg 3. prostowanie nóg w siadzie 16x 45kg, 14x 45kg, 12x50kg 4. wspięcia na palce w staniu: 3 [...]

[...] w opadzie tułowia: 12x 7kg+ 10x5kg, 12x 7kg+ 10x5kg, 12x 7kg+ 10x5kg, 5. Szrugsy 14x 24kg, 14x 24kg, 14x 24kg, Nogi: 1. wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie): 16x 100kg, 14x 110kg, 12x 110kg 3. prostowanie nóg w siadzie 20x 35kg, 20x 35kg, 20x40kg 4. wspięcia na palce w staniu: 3 serie po 16 powt. Ciężar 80, 90, 100 kg Komentarz: [...]

[...] w opadzie tułowia: 12x 7kg+ 12x5kg, 12x 7kg+ 12x5kg, 12x 7kg+ 10x5kg, 5. Szrugsy 14x 24kg, 14x 24kg, 14x 24kg, Nogi: 1. wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie): 16x 100kg, 14x 110kg, 12x 110kg 2. prostowanie nóg w siadzie 20x 35kg, 20x 35kg, 20x40kg 3. wspięcia na palce w staniu: 3 serie po 16 powt. Ciężar 80, 90, 100 kg Komentarz: [...]

[...] caly problem w tym ze takie wyliczenia sa bardzo niedokladne gdy odnosza sie do calkowitej a nie beztluszczowej masy ciala popatrz na przyklad dwóch osob o tej samej wadze 100 kg, z ktorych jedna ma 10% tluszczu a druga 30%. Pierwsza bedzie miala 90 kg beztluszczowej masy ciala a druga tylko 70 kg. W zwiazku z tym zapotrzebowanie pierwszej [...]

[...] kg przy wadze 80 kg. Daje to pogłąd na jego niesamowity talent do treningu siły i sylwetki. Są to ciężary które dziś wyciskają ,specjalizujący się dziś zawodnicy o masie 90,100 kg i więcej Troche zdjęć /SFD/Images/2016/7/19/d7c0c218c2414ed2847adccd9dcbb856.jpg /SFD/Images/2016/7/19/9d19e35e3a3a48ad8d140c3c48a6777c.jpg [...]

Dzięki robert9944 za odp. Dalej ciemna masa... Czyli, np wycisnę jeden raz 100 kg na ławce, więc zaczynam trening od 70 kg i co trening zwiększam obciążenie żeby w ósmym tygodniu wyciskać 12x100 kg ? coś tu nie tak...

w związku z tym, że redukcja idzie u mnie dość opornie, to od poniedziałku mam nowy plan treningowy - boski jak każdy 8-) np. 100 kg - hip thrust no i doszło CARDIO %-) z 8 miesięcy na bieżni nie byłam - bezcenne wrażenia. Dieta od dziś przycięta również - małe zmiany od Tadeusza :-)) I lecimy z redukcją, czy na zawody czy na plażę, ale i tak [...]

[...] naczczo Produkty Xtra to innowacja w dziedzinie suplementacji! EAA Xtra Dzienna porcja EAA Xtra dostarcza kompletu aminokwasów egzogennych w ilości pokrywającej 100% zapotrzebowania wg WHO na 100 kg masy ciała. Stworzona w ten sposób kompozycja niezbędnych aminokwasów wykazuje najsilniejsze działanie anaboliczne zapewniając optymalną [...]

[...] w dziedzinie suplementacji aminokwasowej. Dzienna porcja EAA Xtra dostarcza kompletu aminokwasów egzogennych (Essential Amino Acids – EAA) w ilości pokrywającej 100% zapotrzebowania wg WHO na 100 kg masy ciała. Stworzona w ten sposób kompozycja niezbędnych aminokwasów wykazuje najsilniejsze działanie anaboliczne zapewniając optymalną [...]

[...] w dziedzinie suplementacji aminokwasowej. Dzienna porcja EAA Xtra dostarcza kompletu aminokwasów egzogennych (Essential Amino Acids – EAA) w ilości pokrywającej 100% zapotrzebowania wg WHO na 100 kg masy ciała. Stworzona w ten sposób kompozycja niezbędnych aminokwasów wykazuje najsilniejsze działanie anaboliczne zapewniając optymalną [...]

[...] - ciężko jest. Mimo, że on jest zalany tłuszczem to potrafi przy!ebać. Ale z drugiej strony - mamy dwóch kumpli, gdzie jeden ćwiczy na siłowni i waży 90 kg, a drugi waży 100 kg i nie jest tak dobrze zbudowany jak ten pierwszy, koniec końców to ten 90 kg za każdym razem go okłada ;) Ale mi zależy na masie nie tylko ze względu na SW, ale także [...]

Osoby Ważące ponad 100 kg maja już jakies doświadczenie i wiedze, i łączą różne suplementy z sobą a dla początkujących którzy nie widzą taka ilość starczy. Z białkiem Też zależne od Wagi i od Jeszcze Paru czyników. Pozdrawiam Serdecznie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-06-25 16:54:48

WLP 100 kg Wilks 80,1400 WLW 92,5 kg Wilks 74.1295 WW 45 kg x 76

WLP 100 kg Wilks 80,1400 WLW 92,5 kg Wilks 74.1295 WW 45 kg x 76 /SFD/2017/12/23/ec0e0bb26081424faece7ec565c3a770.jpg

[...] tak czy siak najlepiej mieć NORMALNĄ wagę (tak jak to sugerują nawet w tym badaniu) PS. pisałeś Jak zaczynalem HSt pewnie mialem 85 kg. teraz 95. maksymalnie raz bylo 100 kg. Byl okres, ze mialem przed HST w ramieniu 43 ale pozniej spadki bo mialem przerwe. Teraz po 2 cyklach HSt tym planem odrobilem straty (+1,5 cm). I teraz pewna nie [...]

[...] na orbitreku 3 x 12/10/8 przyciąganie drążka wyciągu z góry do klatki 3 x 15/10/8 przyciąganie z góry na maszynie hummer 3 x 12/10/8 przyciąganie w poziomie do brzucha na maszynie hummer 4 x 10(60 kg)/10(80 kg)/8(90 kg)/4 (100 kg) martwy ciąg na proste grzbietu 3 x 12 szrugsy że sztangielkami 3 x 10 skłony na maszynie po treningu 10 minut basen

Obciążenia mam przeszło 100 kg, tylko są to raczej w większości duże krążki 10,15 kg. Ciężko coś takiego założyć na hantel. Jak dla mnie 20 kg to już bardzo graniczny ciężar jeżeli chodzi o jedną rękę.

[...] grudnia stosuję trochę lżejsze treningi i bardziej skupiłem się na jakosci, ale chciałbym jeszcze przytyć, żeby po redukcji coś zostało, a przy moich 190cm to uważam, że ze 100 kg przydałoby się mieć już na redukcji i dlatego chciałbym znowu wykorzystać 2 flakony deki, które mam, ale wolałbym jak najbardziej zminimalizować ryzyko efektów z deca [...]

[...] że niech activlab ma swojąs imprezę a my swoją :) przynajmiej wiecej możliwości startu bedzię :) jeżeli chodzi o kategorie za dużo też nie może ich być myślę że 50 kg , 50% masy i 100 kg :) jeżeli chodzi o kobiety wycwiel pozostawiam to tobie jeżeli chodzi o finał musi być we Wrocławiu :D Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2013-06-28 21:06:52