wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

„Jeszcze” - słowo klucz:)
Najlepszego!!!

Paatik dzięki
A nad kluczem pracuję z całych sił !

Tak to kolejny trening na WW

Jeszcze ciężar większy ale powili schodzę na mniejszy.
A wiec tak:
1 seria 100 kg x 30 powtórzeń
2 seria 90 kg x 20 powtórzeń
3 seria 80 kg x 20 powtórzeń
4 seria 70 kg x 30 powtórzeń
5 seria 60 kg x 45 powtórzeń
6 seria 50 kg x 50 powtórzeń

Następnie dłuższa przerwa i pompki o rożnej długości przerw.
Raz krótkie pauzy a raz dłuższe takie troszkę jak Tadek ma na komendę.
Kurde tylko 3 min wytrzymałem i to też już było ciężko się utrzymać ładnie prosto. Tak wiec tym bardziej szacun dla Was którzy startują na MP w pompkach na komendę.

waga 83,5kg
pompki 115 402 + 3 109 = 118 509
podciąganie 2 523 + 48 = 2 571
Pod sztanga nic ciekawego się nie dzieje za 2 tyg. Otwarty Puchar Polski w pompkach na komendę na mini poręczach & podciąganiu w 3 próbach więc pompuję .
Pompuje klasycznie i na mini poręczach .
Co drugi dzien robie długa serie 320 powt. ( klasycznie ) .
Marian tu uzupełnia trening WW który z uwaga obserwuję

Heh no ale powiem tam
Kurde Tadek na youtube ten filmik
100 powtórzeń i to na komendę to jest szok normalnie kosmos.
Nie wiem czy pamiętasz jak na forum tu na Sfd dawaliśmy te pompki z tym głosem up & down 86.
To można by powiedzieć że przekroczyłeś tą granice i jeszcze dalej poszedłeś.
A przypomniało mi się to z tym głosem.
Kurde dobre to było. Nie trzeba liczyć bo już głos liczy ile powtórzeń i też pod WW by to było.
Takie inna alternatywa do podwójnego stopu timer.

Marian wychodzisz na pierwsze miejsce moich pochlepców no dzięki wielkie
Nie wstawiam za wiele filmików ani nie pisze o tym co robie bo troche jestem zestrachany Otwartym Pucharem Polski no w moim wypadku to wiadomo pompkami . Tylko ja na razie mam rozmiar koszulki XL reszta to M lub S . Długi dystans ( maraton pompkowy ) to weryfikuje . Najbardziej obawiam sie czy moje dłonie to wytrzymają .
Zgłosiła się Marta do pompek a Ona może wiele może byc jazda bez trzymanki
Ciekawe co pokażą też goscie z zagranicy
My jak zwykle nie czaimy się z naszymi imprezami więc filmik będzie .
Oczywiście cały czas myślę o Radzyniu tam będę powracał aż wygram

mkxxx1980

Heh no ale powiem tam
Kurde Tadek na youtube ten filmik
100 powtórzeń i to na komendę to jest szok normalnie kosmos.
Nie wiem czy pamiętasz jak na forum tu na Sfd dawaliśmy te pompki z tym głosem up & down 86.
To można by powiedzieć że przekroczyłeś tą granice i jeszcze dalej poszedłeś.
A przypomniało mi się to z tym głosem.
Kurde dobre to było. Nie trzeba liczyć bo już głos liczy ile powtórzeń i też pod WW by to było.
Takie inna alternatywa do podwójnego stopu timer.

Sorry Marian ale gdzie tu "szok" 100 pompek na komende? Taka akcja to rozgrzewka dla wycwiela , natomiast na poręczach no jest już odczuwalna ale bez przesady bo dalej idzie lekko na przód dopiero na parkiet padają pierwsze krople potu ...

Haha Michał
Nooo tyś jest dobry.

No no ładnie tam się dzieje.
Super że taka impreza będzie z tymi pompkami i podciąganie się ma drążku.
A może ktoś z pompek się zobaczy siebie i na WW będzie próbować.
Nowe osoby fajnie by było.
A powolutku podwójny stop już namawiam kilka dziewczyn aby zaczęły to trenować aby walka z Wrocławiem Hah była wśród kobiet mocna.
No faceci też już kilku powolutku trenuje też podwójny stop.
Już nie całe pół roku do MISTRZOSTW POLSKI w WW.

Marian o Wrocław to Ty sie nie martw bedziemy.
Zacznij zbierac kobiety na Ślasku i to takie hej ślaskie bo Marta juz zaczeła przygotowania

wycwiel

Marian o Wrocław to Ty sie nie martw bedziemy.
Zacznij zbierac kobiety na Ślasku i to takie hej ślaskie bo Marta juz zaczeła przygotowania

Hmmm ...