Trening do oceny

Płeć Mężczyzna
Wiek 16
Wzrost 173
Waga 60

Od roku co drugi dzień trenuje i rzeczywiście widać efekty,lecz chciałbym was zapytać czy to dobry trening czy jednak lepiej go ulepszyć
Na dzień dzisiejszy moje ćwiczenia wyglądają tak:

Dzień 1 - Podciągam się nachwytem poprzez ten trening-obecnie jestem w zakresie 16-20
http://www.podciaganie.pl/
Później podnoszę hantle ( 16 kg ) w seriach 15,20,25,30,35 a jeżeli robię to raz jedną ręką a raz druga ,a nie że naraz dwiema to w seriach 30,40,50,60,70
Na koniec ABS2
Dzień 2 - ABS2
Później robię pompki poprzez ten trening-obecnie utrzymuję formę 100 pompek
http://www.100pompek.pl/

wcale tym treningiem nie ćwiczyłeś całego ciała, a gdzie ćw np na czworoboczne no i na NOGI? dokładnie ogólno rozwojowe treningi wcale nie sa dla amatorów i dużo więcej osiągniesz niz tymi planami 100 pompek itd...

I tak na zmianę jednego dnia podciąganie,hantle,abs2 a drugiego dnia abs2 i pompki.Jednak zawsze moje ćwiczenia są cięższe i mają więcej serii.W sensie podciąganie,pompki,abs2 robię według tych treningów powyżej a hantle robię sobie tak że jednego dnia 15,20,25,30,35 a już później 16,21,26,31,36 a potem 17,22,27,32,37 itd

Zdecydowanie bez sensu, wszystkie te plany 100 podciągnięć pompek itd możesz sobie odpuścić ;)

Najlepiej zacznij od treningu Mawashiego ;)

Zmieniony przez - deszami9 w dniu 2013-07-20 18:03:53

Czemu bez sensu ? Podciąganie-plecy Hantle-biceps abs2-brzuch i następnego dnia pompki-triceps abs2-brzuch.To w sumie ćwiczę cały korpus.Co jest nie tak ?

Noi na bieżąco gram w piłkę nożną to myślałem że odpowiednio przygotowuje swoje ciało żeby od września chodzić na siłownię i już się udoskonolać i zacząć podnosić na klatkę

Rób odstępy pomiedzy ABS II. Mięśnie muszą sie regenerowaćZ(rób odstepy przynajmniej 2 dni). Od siebie polecam metodę O.Lafaya lub trening Mawashiego.

Zmieniony przez - DevilDragon w dniu 2013-07-20 18:28:04

No wiem że mięśnie muszą się regenerować ale w tym treningu ABS2 jest napisane że mięśnie brzucha jako jedyne nie potrzebują się regenerować. http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych 

Bzdura;) Każdy mięsień potrzebuję regeneracji, gdy się regenerują - rośnie ;)

Ta strona wiąże się z 100pompek.pl więc wiedzy tam nie szukaj ponieważ to może sie źle skończyć.

Ogólnie rzecz biorąc - ćwicząc tylko pompki, brzuch i podciąganie efektów bym się nie spodziewał za bardzo;)

Ćwicz całe ciało, jak idziesz na siłownię tylko po to jak to napisałeś "brać na klatę" to zalecam Ci lekturę pogrubionych tematów w tym dziale i dziale "Trening dla początkujących" ;)

Zmieniony przez - deszami9 w dniu 2013-07-20 19:32:24

od podciagania coś tam rośnie :p