Trening do oceny

Nie zaprzeczam, od wszystkiego coś tam urośnie, wiadomo że od podciągania najbardziej - jak się robi różne warianty tych ćwiczeń to może nawet pewnie coś więcej. Ale zdecydowanie potrzeba do tego rozsądnego planu i jednak lepiej ćwiczyć całe ciało, w szczególności pomijane przez większość początkujących nogi. Ćwiczenie na hura byle zrobić 100 powtórzeń nie ma sensu, chyba tylko jedynie by zrobić te 100 powtórzeń co w dłuższej perspektywie zwiększenia mięśni nie oznacza.

No tak ale mówicie żebym nie robił pompek tylko całe ciało.A ja przecież mówiłem że robię pompki,podciąganie,hantle,ćwiczenia na brzuch i piłkę nożną ,czyli przecież ćwiczę całe ciało.Chodzi mi o to żeby ciało odpowiednio przygotować do września i wtedy pójść na siłownię i wiadomo że zajmować się nadal całym ciałem ale głównie chciałem podnosić na klatkę gdyż po tych ćwiczeniach co do tej pory robię to wszystko rośnie tylko nie klatka

Jeżeli jednak uważacie że to nie są wystarczające ćwiczenia.To ktoś mi inaczej ułoży trening z zastosowniem tylko ćwiczeń bez sprzętu,ewentualnie drążek i hantle ?

Nie pisz post pod postem;) Przy swoich odpowiedziach masz taki znaczek notesiku, tam możesz poprawić post;) Chociaż kiedyś nie było tu tak, że po wciśnięciu Entera się wysyła odpowiedź i mi też to przeszkadza:)

Masz taki ułożony plan w tym dziale już - https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 

To jest trening ogólno-rozwojowy dla amatorów.A ja ćwiczę rok i teraz poprostu chcę trening który głównie skupi się na większej ręce i większej sile,staram się także ułożyć sobie dietę.To jest taka wprawa przed siłownią na która zacznę chodzić od początku roku szkolnego
Bardziej by mi zależało na jakiś dobrych ćwiczeniach z hantlami i drążkiem


PS: Dzięki za info z ołówkiem :D

Zmieniony przez - Dragon132 w dniu 2013-07-21 13:00:34

Zacznij od Mawashiego! Powinno się ćwiczyć całe ciało, a nie tylko korpus, gdzie nogi ?! I tak jak koledzy wyżej te strony 100pompek.pl itd. nie mają większego sensu.

Dragon132

To jest trening ogólno-rozwojowy dla amatorów.A ja ćwiczę rok i teraz poprostu chcę trening który głównie skupi się na większej ręce i większej sile,staram się także ułożyć sobie dietę.To jest taka wprawa przed siłownią na która zacznę chodzić od początku roku szkolnego
Bardziej by mi zależało na jakiś dobrych ćwiczeniach z hantlami i drążkiem


PS: Dzięki za info z ołówkiem :D

Zmieniony przez - Dragon132 w dniu 2013-07-21 13:00:34

Trochę na siłę chyba chcesz zostać przy tym co miałeś, każdy tutaj Ci poleci ten trening, nie dlatego, że jest tylko dla amatorów, a dlatego, że jest dobry. Nie ma sensu przez miesiąc i na takim poziomie skupiać się na większej ręce, tymbardziej siły w takim czasie nie wyrobisz. A jak masz hantle i drążek możesz spróbować np. planu z tego tematu : https://www.sfd.pl/[art]_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html 

Okej to zastosuje się do tego treningu.Dodawać też ćwiczenia według swojego upodobania jak np od czasu do czasu hantelki albo coś takiego ?

Tak możesz dodawać hantelki żeby urozmaicić trening dla nowych bodźców dla mięsni:)

Tyle, że z głową, a nie że sobie dodasz np 3 ćwiczenia po 100 powtórzeń czy coś ;) Ogólnie polecam przejrzenie wszystkich pogrubionych tematów w tym dziale i dziale dla początkujących, bo powinieneś znać przynajmniej te podstawy.