langrafia
Sorki za spam
お元気で
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
205
Napisanych postów
1361
Wiek
59 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
26204
...
Napisał(a)
deja vu
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
langrafiaSorki za spam
Langrafio, rozmowy o psach nigdy nie sa spamem. To wartość dodana
U mnie jakby któreś miało polować, to tylko Franca, bo Angliki, to .. No, one się mniej angażują.
Czwarty dzień treningowy po kolei - jestem koksem ..
1.Wyciskanie stojąc naprzemienne hantli 4 x 8-10p
4x10x2kg
4x10x2 kg
2.SKŁADANKA: wznosy w bok z hantlami x 10 + arnoldki x max + wyciskanie hantli x max -
wszystko x10 x2kg
4 serie 2 kg maxy wynosiły w pierwszej serii 15, w drugiej 10
4.SKŁADANKA: bradford press x 10 + military press x max + push press x max - 3 serie to jest zabójcze, ale potem już tak nie mam siły, że nawet push press mi wychodzi -robione z przerwami, , 10 kg obciazenia, max to 10
1.Uginanie hantli stojąc 4 x 8-10p
4x10x6kg
4x10x6kg
2.Uginanie hantli siedząc o ławkę skośną 4 x 10-12p -
4x10x4kg
4x10x4kg
10 minut aero - ale szok, w tym 5 minut biegłam, no dobra, prawie biegłam, a w zyciu tyle nie biegałam
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-19 14:24:54
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Menu z dwóch dni.
Bycie na masie to cięzka praca.
W dzisiejszym zrzucie pomylone godziny posiłków - makaron z twarogiem był ostatni - przed chwilą skończyłam jeść.
Jestem tak najedzona, że nawet nie mam koncepcji na cheata w weekend.
Cztery treningi pod rząd przy moich parametrach życiowych to hardcore. Dziś wróciłam z pracy i musiałam odleżeć. A Młody wymyśla, że jutro też jedziemy
Nowy sklep w galerii otworzyli i chyba go tam ciągnie :) Ale nie wiem czy dam radę.
Bycie na masie to cięzka praca.
W dzisiejszym zrzucie pomylone godziny posiłków - makaron z twarogiem był ostatni - przed chwilą skończyłam jeść.
Jestem tak najedzona, że nawet nie mam koncepcji na cheata w weekend.
Cztery treningi pod rząd przy moich parametrach życiowych to hardcore. Dziś wróciłam z pracy i musiałam odleżeć. A Młody wymyśla, że jutro też jedziemy
Nowy sklep w galerii otworzyli i chyba go tam ciągnie :) Ale nie wiem czy dam radę.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Waga: 57,4 (plus 0,6)
Talia i pępek bez zmian (63,67)
Tak z niezdrowej ciekawości masujemy.. Do 60 kg? Do skutku, czyli do momentu, az zacznę sie otłuszczać (pewnie tak). Bo w sumie to juz ponad 2 mce tej masy, od 11.06.
A tu śniadanie dzisiejsze. Wydaje mi się, ze wygląda zjadliwie
Talia i pępek bez zmian (63,67)
Tak z niezdrowej ciekawości masujemy.. Do 60 kg? Do skutku, czyli do momentu, az zacznę sie otłuszczać (pewnie tak). Bo w sumie to juz ponad 2 mce tej masy, od 11.06.
A tu śniadanie dzisiejsze. Wydaje mi się, ze wygląda zjadliwie
1
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Szczerze mówiąc nie zastanawiałem się jak długo będziemy masować Jeśli będzie szła czysta masa (a więc de facto zmieni się kompozycja sylwetki) to możemy ciągnąc to nawet do następnego lata .
Jeśli będzie szła czysta masa (a więc de facto zmieni się kompozycja sylwetki) to możemy ciągnąc to nawet do następnego lata .„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Posiedź jeszcze jakiś czas na tej kaloryce i wszystko zacznie wchodzić jak nóż w masło. Może nawet bedziesz chciała więcej jedzenia.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Liczyłam na coś takiego: "Od jutra 1700 kcal, 100 g ww"
No, ale jak mus, to mus
No nic pewnie we wrzesniu znów się na jakiś trening umówimy, to się zobaczy, czy to czysta masa, czy świniomasa.
Co to będzie jak na wadze pojawi się 60 kg????
No, ale jak mus, to mus
No nic pewnie we wrzesniu znów się na jakiś trening umówimy, to się zobaczy, czy to czysta masa, czy świniomasa.
Co to będzie jak na wadze pojawi się 60 kg????
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
To jest bardzo podejrzany trening.. Nie wygląda.. A poniewiera
1. Podciąganie:
5,9,9,7 - guma czerwona
5, 10, 10, 9 - guma czerwona
4x3 guma niebieska
2.MC jak obiecywałam, tak zrobiłam, dorzuciłam
4x5x45 kg
4x5x40kg
4x5x40 kg
3. wiosłowanie sztangielką rampa 10 to jest czysty sadyzm, i tyle w temacie
12,14,16, 18
10, 12,14, 16
10x10 kg, 10x12kg, 10x14 kg, 10x16 kg
4.face pull
3x15x7,5 kg, 14x10 kg
4x15x7,5kg
3x15x5 kg, 15x75 kg
spiecia na piłce 4x15
i 16 minut aero - postęp o cała minutę
No dobra, dziś znowu mogę być na masie, wczoraj jakiś kryzys miałam. I jako racjonalna kobieta ten kryzys leczyłam czekoladą Wczoraj nieliczone, bo niedziela. Zakładam, że będę jeśc wszystko, ale wszystko będę liczyć, może przestane schizować.
Generalnie wczoraj było gorąco, a ja wtedy wodę trzymam, woda zeszła, jest ok, chociaż przez tę schodząca wodę, to się nie wyspałam
Ronnie, a jak z tym prostowaniem na wyciągu - jest różnica, czy to się robi z drążkiem, czy ze sznurem? - zawsze robiłam ze sznurem, w planie jest z drążkiem, mnie tam ryba, ale ciekawska jestem
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-22 10:30:15
1. Podciąganie:
5,9,9,7 - guma czerwona
5, 10, 10, 9 - guma czerwona
4x3 guma niebieska
2.MC jak obiecywałam, tak zrobiłam, dorzuciłam
4x5x45 kg
4x5x40kg
4x5x40 kg
3. wiosłowanie sztangielką rampa 10 to jest czysty sadyzm, i tyle w temacie
12,14,16, 18
10, 12,14, 16
10x10 kg, 10x12kg, 10x14 kg, 10x16 kg
4.face pull
3x15x7,5 kg, 14x10 kg
4x15x7,5kg
3x15x5 kg, 15x75 kg
spiecia na piłce 4x15
i 16 minut aero - postęp o cała minutę
No dobra, dziś znowu mogę być na masie, wczoraj jakiś kryzys miałam. I jako racjonalna kobieta ten kryzys leczyłam czekoladą
Wczoraj nieliczone, bo niedziela. Zakładam, że będę jeśc wszystko, ale wszystko będę liczyć, może przestane schizować.
Generalnie wczoraj było gorąco, a ja wtedy wodę trzymam, woda zeszła, jest ok, chociaż przez tę schodząca wodę, to się nie wyspałam
Ronnie, a jak z tym prostowaniem na wyciągu - jest różnica, czy to się robi z drążkiem, czy ze sznurem? - zawsze robiłam ze sznurem, w planie jest z drążkiem, mnie tam ryba, ale ciekawska jestem
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-22 10:30:15
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
deja vu
Liczyłam na coś takiego: "Od jutra 1700 kcal, 100 g ww"
No, ale jak mus, to mus
No nic pewnie we wrzesniu znów się na jakiś trening umówimy, to się zobaczy, czy to czysta masa, czy świniomasa.
Co to będzie jak na wadze pojawi się 60 kg????
Jeśli ważyłabyś 60kg przy mniejszym obwodzie pasa to byłby sukces .
Jeśli przy tym samym obwodzie to też bedzie sukces.
A kiedy przyjdzie w pasie kilka cm to nazwiemy to masą agresywną i też będzie dobrze.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Co do prostowania na wyciągu: jest różnica. Ze sznurem masz większe pole manewru i ćwiczenie staje się bardziej wszechstronne. Kiedy pozwolisz dłoniom rozejśc się na boki pod koniec, mocniej aktywujesz głowę boczną tricepsów.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
EFEKT OKOŁO 5 MIESIĘCY. REDUKOWAĆ CZY DALEJ MASA ?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- ...
- 131
-
Następny temat
Masa a trening.
