łydki

Koles zdaje sie robi polciagi. Troche dziwna wersja cwiczenia bo dodaje lydki.

[...] w niezmienionej formie rób je takim, jakie jest w arcie na forum. Z powodzeniem możesz robić również taki plan: 1. Przysiady 3s 2. Rumuński martwy ciąg 3s 3. Wyciskanie w leżeniu 3s 4. Wiosłowanie sztangą 3s 5. Wyciskanie w staniu 3s 6. Podciąganie podchwytem 3s do tego łydki i brzuch pod koniec każdej sesji. Całość robisz 3 razy w tygodniu

[...] coś od kogoś doświadczonego, od jutro się biorę do roboty, później na masę.. i nie chcę po prostu w plecy czegoś robić;) yyy czyli mógłbym to rozbić dajmy PON ŚR PIĄTEK 1. Przysiady 3s 2. Rumuński martwy ciąg 3s 3. Wyciskanie w leżeniu 3s 4. Wiosłowanie sztangą 3s 5. Wyciskanie w staniu 3s 6. Podciąganie podchwytem 3s + łydki i brzuch standard?

spróbuje na początek FBW tzn nie spróbuje tylko zacznę noo;) od jutra się biore... więc tak.. 1. Przysiady 3s 2. Rumuński martwy ciąg 3s 3. Wyciskanie w leżeniu 3s 4. Wiosłowanie sztangą 3s 5. Wyciskanie w staniu 3s 6. Podciąganie podchwytem 3s iii podstawowe ćwiczenie na łydki i brzuch? tzn?

3 x tyg. (conajmniej dzien przerwy pomiedzy sesjami) 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie [...]

Wiek: 26 WAGA CIAŁA: 70 WZROST: 177 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD TALI 71 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? redukcja tkanki tluszczowej, wyrzeźbienie ciała ****STAN [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:adamus22pl PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- OBWÓD [...]

Żeby podczas treningu go sobie popijać. Co do wymiarów, już kilkukrotnie pisałem, ale do znudzenia: Wzrost: 174 Waga: 70 Talia: 74/75 Klata: 103/104 Uda: 57/58 Łydki: 37,5cm Biceps: 35 wcześniej 37

fajnie ale klatka i szerokosc plecow do poprawy..ładne łydki..no i brzuch przydałoby sie podrzezbic .w koncu wakacje juz niedługo sg

dobra klata,bic slabe plecy pokaz nogi i lydki.

[...] to cała stopa przylega do ziemi, a ja przesowam ciało weraz z drugą nogą do przodu, stope pozozstawiając na stałym jej miejscu (początkowym jej polozeniu). Tak jak mnie łydki zaczynają szczypac to stoje tak okolo minuty (a czasem nawet schodze do 30sek jak juz nie moge). Na kazdą noge 3 powtorzenia. -siedząc, jedną nogę wysówam do przodu w [...]

no i bardzo fajnie mozesz sprobowac pobiegac troche na palcach fajnie w lydki idzie ;) ja tak czasem biegam, bola stopy jak sie ma niewygodne buty, albo nei przeznaczone zbytnio do biegania tylko do kosciola

[...] ale jednak nadal nic z tego nie wiem. Wiem, że to zależy od indywidualnej genetyki każdego z nas, ja trenowałem przez kilkanaście lat piłkę nożną, mam rozbudowane łydki i uda, jednak pupa rozbudowała się za bardzo w porównaniu z górą, jest otłuszczona, jak dotykam to czuć dużo tłuszczyku, ćwiczę od jakiegoś czasu przysiady, robię to [...]

uda dobrze skok z 52 na ok 62-3cm-łydki miernie prawie brak przyrostu a ćwicze je równie ciężko jak uda

Prócz wypadku przez własną głupotę przyczyną problemu nie były żadne osłabione pośladki tylko podpinanie łydki i tył uda. Mam ćwiczenia rozciągające i wzmacniające brzuch i przód uda. To ogarnę będę brał się za przysiady. Zresztą nie o tym temat. Barki przed klata tez się nie sprawdzają. Może spróbować ułożyć dwa plany na zmianę ćwicząc nimi. [...]

Prócz wypadku przez własną głupotę przyczyną problemu nie były żadne osłabione pośladki tylko podpinanie łydki i tył uda. Mam ćwiczenia rozciągające i wzmacniające brzuch i przód uda. To ogarnę będę brał się za przysiady. Zresztą nie o tym temat. Barki przed klata tez się nie sprawdzają. Może spróbować ułożyć dwa plany na zmianę ćwicząc nimi. [...]

A mnie nigdy nie bolało po injekcji tego propa a waliłem w łydki. Pozdro

w łydki kfardziel a tak nawiasem jak z npp eap?

W łydki wcale nie ma bólu jak sie bije. Można lekki dyskomfort po injekcji mieć ale to przechodzi. Dla mnei zaleta walenia w łydke jest to że szybko sie rozejdzie soczek bo wkońcu jestem prawie w cioagłym ruchu. Pozdro

Holder bił w łydki...