TRENING:
1. Spięcia brzucha na ławce skośnej 2
2. Przysiad ze sztanga na barkach 3
3. Rumuński martwy Ciąg czy cuś takiego Smile 3
4. Wyciskanie sztangi leżąc 3
5. Unoszenie sztangielek bokiem 2
6. Wyciskanie sztangi zza karku/wyciskania sztangi przed sobą od nosa do góry 2 S
7. Wiosłowanie w opadzie 3 serie
8. Wyprosty tułowia 2 serie
9. Uginanie ramion ze sztangielkami/sztangą 2
10. Francuskie wyciskanie z hantelkami 2
11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą 1 podchwytem i 1 nachwytem
12. Wspięcia na palce 2 serie