łydki

łydki troche malutkie ^^ ale nie jest źle. PS. Poganiaj na siłownie kolege ostatniego po lewej

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 73 Wzrost : 186 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 84 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 15-16% Aktywność w ciągu dnia : studia, ewentualnie praca w ramach stażu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie 2-3x w tygodniu siłownia - każda partia [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 73 Wzrost : 186 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 84 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 15-16% Aktywność w ciągu dnia : studia, ewentualnie praca w ramach stażu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie 2-3x w tygodniu siłownia - każda partia [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 185 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 80 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : 2 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 1-6 meta [...]

chodzi mi o zastrzyki przeciwzapalane bezposrednio w miesien np traumel. Poza tym kontuzja lydki moze sie goic od 10 dni do 3 miesiecy w zaleznosci od stopnia urazu...Ponoc deliktna jazda na rowerku moze pomagac - zwieksza przeplyw krwi przez miesien.

Dzięki! Wrzucam DANE podstawowe WIEK: 31 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata pole dance, teraz przerwa 2 lata PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 51,5 kg WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 24 cm OBWÓD ŁYDKI: 33 cm OBWÓD UDA: 50 cm OBWÓD BIODER: 89 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72 cm OBWÓD TALI 63 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 71 cm CEL CO CHCESZ [...]

chyba trochę przesadziłem z seriami wiec zmniejszyłem do : KLATKA Wyciskanie na ławce poziomej 2x Butterfly 2x UDA Wyciskanie sztangi opartej na barkach 2x Wyciskanie na suwnicy siedząc 2x PLECY Ściąganie linki poziomego wyciągu (Najszersze grzbietu) 2x Ściąganie linki pionowego wyciągu (Mięśnie łopatek) 2x Ściąganie linki pionowego wyciągu w [...]

Butterfly to raczej nie. Staraj sie wybierac zlozone cwiczenia. Wszelkie wyciskania sztanga/sztangielkami, pompki na poreczach. UDA : Najlepsze by byly normalne przysiady, martwe ciagi Plecy : 6serii to za duzo, znowu daj zlozone cwiczenia typu podciaganie (jesli umiesz zrobic ich duzo), wioslowanie, ewentualnie sciaganie drazka. Barki : Znowu [...]

zmieniłem to tak : KLATKA Wyciskanie na ławce poziomej 2x Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 2x UDA Wyciskanie sztangi opartej na barkach 2x Wyciskanie na suwnicy siedząc 2x PLECY Ściąganie linki poziomego wyciągu (Najszersze grzbietu) 1x Ściąganie linki pionowego wyciągu (Mięśnie łopatek) 2x Ściąganie linki pionowego [...]

Wiek :20 Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 181 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 33 (po napieciu) Obwód talii : 91 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia oraz x2 cardio tyg. Odżywianie : dieta [...]

nogi, łydki koniecznie!!!!! i wrzuciłabym aero :P

no łydki to bardzo słabo ale to zawsze tak miałem ;/ dziękuje za ocenę :) Pozdrawiam

a nie masz drążka? ediee -wyciskanie sztangielek gł w góre 3*10-8 -KRZYZOWANIE LINEK W DOLNEJ POLOWIE RUCHU 2*15 barki -wyciskanie zza karku 2 x 10-8 -wznosy hantli w opadzie 2*15 plecy -wiosłowanie w szerokim uchwycie 3*10-8 -ściaganie w SREDNIM uchwycie do karku 2*15 martwy ciąg 3 x 15- 10 tric + bic superseria uginanie ramion stojąc [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 74 Wzrost : 177 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 77 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia PPL Odżywianie : wszystko wyliczone i trzymane [...]

Twister, ile masz wzrostu i jakie masz wymiary tych nóg??. Z tego co piszesz to wynika że raczej za dużo przeznaczasz na te nogi. Nie dość że stoisz tyle godzin, to jeszcze sporo je męczysz na siłce. Proponuję tylko przysiady,prostowanie siedząc i uginanie leżąc. Łydki tylko jedno z opisanych przez ciebie ćwiczeń. Daj im trochę odpocząć i sam [...]

xxx SoG tez tak robilismy tylko ze na lydki

hehe wlasnie tez na lydki chcialem ale jak mowicie ze to takie gowno...

Witaj, potwierdzam to co napisał Dezir Od biegania w umiarkowanym tempie łydki Ci nie urosną. Co więcej - mogą jeszcze wysmukleć Nie zapominaj tylko o ich rozciąganiu po każdym treningu Pozdrawiam ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo słyszałem ze 100g [...]

Może dlatego nigdy nie przepadałam za rowerkiem Przyczyną jest zupełnie inna praca łydek - przy jeździe na rowerze łydki są utrzymywane w stałym napięciu i używane "siłowo" ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo słyszałem ze 100g kreatyny [...]

Jeśli intensywnie jeździsz na rowerze w terenie i do tej pory łydki Ci się nie rozwinęły, to masz spokój. W ogóle osoby o szczupłych kostkach mają uwarunkowane genetycznie ogromne trudności z rozbudową łydek, podobnie jak osoby ze szczupłymi nadgarstkami z rozbudową przedramion.