łydki

10/08/2016 DT Nogi -brzuch - cardio 30 min Unoszenie nog siedzac przysiady wyciskanie na suwnicy lydki unoszenie lezac na brzuchu wejscia na lawke allahy unoszenie nog w zwisie przyciaganie brody do kolan lezac aeroby wys 10 szyb 6km/h bierznia Micha 1. omlet - platki owsiane, bialka jaj, 1 jajko, twarog,cynamon, migdaly , olej kokosowy, sos [...]

[...] sa " bez trojglowego " . A przecież 5min to nawet nie jest prog tlenowy . Co do magnezu to nawet mza nic mi nie dalo . Czym to moze być spowodowane . Może moje łydki byly w tak żalosnym stanie ze nawet tak lipny trening je przeciąża. Trenowalem z roznymi czasami pracy i roznymi odpoczynkami , a problem sie ciagle pojawia . Czy to [...]

rozciagasz lydki po treningu? sprobuj pomasowac np polozyc lydke na pilce od tenisa albo niech ktos Ci wymasuje

Mhym okej. A co do przedramienia i łydek. Dodać jedno do grupy A a drugie do B? wystarczy raz w tygodniu trenowac np; łydki ?

Według niektórych, nawet nie musisz ich ćwiczeń. Ja osobiście dodałbym jedno ćwiczenie na łydki, ale nie musisz ;)

[...] podstawową wersję, która jest jednocześnie najskuteczniejszą. A przysiad wyciskanie na klatkę wiosłowanie sztangą pompki na poręczach brzuch 2 serie B przysiad (15-20% mniejszy ciężar końcowy niż w A) wyciskanie na barki mc klasyk podciąganie podchwytem łydki 2 serie poczytaj podwieszone. znajdziesz tam opis serii, powtórzeń, przerw etc

Ja juz od jakiegos czasu cwicze lydki, poprostu robie wspiecia raz z obciazeniem raz bez robie 3 serie po 30 wspiec, i powiem ze lydka ladnie sie podniosla i kostka jakby zgrabniejsza, a do tego w obwodzie spadl 1 cm

a ze sie zapytam ile masz wzrostu? ja mam 170cm,cwicze,łydki mam umiesnione i mam w najszerszym miejscu 38cm i ci powiem jak do mojej figurki zgrabnie wygladaja......:D:D:D:D:D

ja mam 39 cm :/ wzrost 170 cm :P ehhh... nie wierze ze keidys zaloze krotka spodniczke :( i bede normalnie mogla cieszyc sie ze szczupla jestem .. te przeklete lydki :(

nie wiem jak u kobiet (pewnie inaczej) ale u mężczyzn obwód łydki powinien się równać obwodowi bicepsu jeśli chodzi o tzw. idealne proporcje wrzucam ciekawy artykulik który udowadnia że tzw. idealne wymiary mają jedynie laki Barbie - niestety artykuł z US, więc wymiary w calach : WOMEN'S BODIES 'Curvaceously thin' body the ideal, scholar finds [...]

Poniedziałek - Plecy + tył barku 1. Martwy ciąg 4x8 2. Drążek chwyt neutralny 4x8 3. Wiosłowanie hantlem 4x10 4. Szrugsy hantlami 3x12 1. Unoszenie hantli siedząc 3x12 Środa - Klatka + przód/bok barku 1. Wyciskanie sztangi na ławce skosnej ok.45 stopni 12-10-8-6 2. Wyciskanie sztangi poziomo 12-10-8-6 3. Wyciskanie hantli głowa w dół 12-10-8-6 [...]

apokalipsa - dziękuje za wyrozumiałość ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Zabawny PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: ok. 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 34.5 OBWÓD ŁYDKI: 39.5 OBWÓD UDA: ok. 55 [...]

[...] uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każda głow tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) skompletował faku

[...] siedząc tak aby odcinek dolny pleców miał oparcie) triceps 2 ćwiczenia po 3 serie 18,16,14 np. ściąganie bloczku stojąc, francuskie, lub sztangielka za głowy. 4, dzień łydki 2 serii 22,20,18,16 Uda Przysiad z własnym ciałem, lub na jednej nodze z oparciem. 3 serie 19,17,15 Maszyna przód 3 serie 19,17,15 Maszyna tył 3 serie 19,17,15 W dni [...]

estradiol zagęścić o jeden dzień podawanie exe, prolaktyna jest fajnie więc jest nie ruszaj, prog ew proviron, bo tu za wiele nie zdziałasz. A Ty w udzie masz 42 cm? Przez przypadek łydki nie zmierzyłeś? Udo to to wyżej, nad kolanem. Ty lecisz tygodniowo 0,5 symexu? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-04-25 14:23:39

[...] zagęścić o jeden dzień podawanie exe, prolaktyna jest fajnie więc jest nie ruszaj, prog ew proviron, bo tu za wiele nie zdziałasz. A Ty w udzie masz 42 cm? Przez przypadek łydki nie zmierzyłeś? Udo to to wyżej, nad kolanem. Ty lecisz tygodniowo 0,5 symexu? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-04-25 14:23:39 Tak 0,5 symexu na tydzien + 0,5 [...]

Proponuje zrobić coś takiego Siad 4s/ Push press 3s Dynamic rows 3s/ Martyw ciąg 4s Poręcze 4s/ Podciąganie na drążku 4s Sztanga 2-3s/ Wycisk wąski 3s + łydki i brzuch zdr

ale do spalenia dupska steper nie bedzie lepszy? Bo przy rowerku bardziej angazuja sie uda i łydki .

E e ej... Weź tutaj to nie krytykuj, bo te porady to dostałem akurat od profesjonalnego trenera rugby... Mówił, że w ten sposób w niedługim czasie można "wywalić sobie" łydki o bardzo duży procent. A dzięki tym zrywom dochodzi jeszcze trening dla czworogłowych

Ale ja nie mówię, że jest to "magiczny" trening na całe ciało. Brakuje mu nóg, ok. Na łydki napisałem co i jak. A co do czworogłowych ot najlepiej na atlasie powyciskać trochę nogami