łydki

[...] co o tym wszystkim sądzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 181 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 88 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 99% Aktywność w ciągu dnia: Edukacja,dorywcze fuchy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłka Odżywianie: [...]

[...] 105 kg Pas na wys. pępka: 107 Biceps: 39,5 cm Udo: 63 cm Trening: Poniedziałek – plecy Wtorek – biceps + triceps Środa – wolne Czwartek – klata + barki Piątek – nogi + łydki Z czasem dodając wysiłek aerobowy. Dieta: Od dnia dzisiejszego zaczynam prowadzić już przyzwoitą dietę, jako że mam teraz 2 tyg ferii to przez ten okres okno będzie [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 175 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : niska (głównie spacery -> 8/10km) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Obecnie brak Odżywianie : Dieta ketogeniczna Cel : redukcja [...]

[...] was ją ułożyłem Na początek krótko o mnie Mam 19 lat, mam 182 cm wzrostu, ważę 70 kg... Obwód przedramienia w : 22 Obwód klatki piersiowej w : 26 Obwód uda w : 54 Obwód łydki w : 39 Waga w : 70 Wzrost w : 182 Obwód ramienia w : 85 Obwód w pasie w : 79 Tyle o mnie :) Teraz rozpiska ^^ Poniedziałek 7.00 Platki owsiane 30g + 100ml mleka 3 [...]

[...] :) choc troche? pzodrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 100 Obwód uda: ok 50 cm Obwód łydki: ok 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: [...]

[...] dziękuje za wszelkie porady. Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 130 Wzrost: 1,60 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 115 Obwód uda: 77 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: siedzący tryb pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek ok 30mninut [...]

[...] Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam ) Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 59 Wzrost: 155 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 70 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 36% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3*spinning, 3*ABS Odżywianie: [...]

[...] z hantelkami chwytem młotkowym 10/10/10 - Uginanie ramienia z hantlą w siadzie w podporze o kolano 10/10 Klatka: 15 serii Barki: 13 serii Plecy: 15 serii Nogi:14serii + 6 łydki Triceps: 10 serii Biceps: 10 serii Płeć: Mężczyzna Wiek: 17.5 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy z miesięczną [...]

[...] dałem rady) 5. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc (bic) - 3 serie 12/12/12 6. Francuskie wyciskanie leżąc (tric) - 3 serie 12/12/12 7. Wspięcia na place stojąc (łydki) - 3 serie 20/30/30 8. Skłony na ławce ukośnej (brzuch) - 3 serie 15/15/15 (ostatnie dwie serie zamieniłem - zamiast skłonów unoszenie nóg) Ogólnie trening ok. Pierwsze [...]

[...] pomogli mi ułożyć nowy trening. Rzeczy na których mi zależy to, by trwał on ok. 15 min, był do wykonywania codziennie i obejmował wszystkie partie mięśni (od kapturów po łydki). Ćwiczenia mogą być ciężkie, myślę że dam radę, a jeśli nie to je rozłożę. Zdecydowanie chodzi mi o siłę i rzeźbe, nie mase ani bary na metr szerokości. Sprzęt jaki [...]

[...] że są zdrowe i mało kaloryczne(70kcal) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 183 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna Odżywianie: lubie piwo, ale z [...]

Witam wszystkie ladies :) Przesyłam moj przykladowy plan do oceny. Prosiłabym o ocene diety ewentualne spostrzeżenia co można zmienić ewentualnie dodać, zamienić Proszę o porady dot ulozenia planu zywieniowego. Jestem początkująca, więc dalej się uczę , podpatruje na forum. Konstruktywna krytyka zawsze mile widziana Postanowiłam, ze założę [...]

[...] jakieś suplementy? Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 102 kg Wzrost: 173 cm Obwód klatki: 117 cm Obwód ramienia: 35 cm Obwód talii: 108 cm Obwód uda: 70 cm Obwód łydki: 46 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 41% (http://www.zdrowydzien.info/test/index.php?go=kalkulator) Aktywność w ciągu dnia: Aktualnie mam wakacje, [...]

mam 13 lat 180cm wzrostu 67 kg wagi jestem wysportowany itp itd mój cel to być najlepszy w parkour i free running , chcę być silny , szybki , zwinny , miec dobra kordynacje , wyrzymaly , i miec kondyche itp itd być takim ninjom chce heh xD z tego co wiem to gimnastyka lepsza od domatora dla mnie no nie? ale narazie sobie poćwicze z 2 tyg [...]

[...] Razem B\T\W\kcal:28\13\10\265 Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 185 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 105 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 25% Aktywność w ciągu dnia: Studia, praca na pół etatu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: [...]

Witam. Planuję 8 tygodniową wycinkę z planem treningowym HST : 1: A/B/A, 2: B/A/B, 3: A/B/A, 4: B/A/B, 5: A/B/A, 6: B/A/B, 7:A/B/A, 8:B/A/B 1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 15 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 15 powtórzeń) 2 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 10 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 10 [...]

[...] jako ostateczność... Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 103 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 28% Aktywność w ciągu dnia: - praca 8h (siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - 3 razy w tygodniu [...]

[...] Prosze o jakąś pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 105 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 104 Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła. Po szkole czasem rowerek stacjonarny. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] sportem w miarę szybki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 111 kg Wzrost : 188 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 124 Obwód talii : 114 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej -Tkanka tłuszczowa * Wskaźnik TT 36,3% * Masa TT 40,5% * Czysta masa 71,3% Aktywność w ciągu dnia : praca w trybie [...]

[...] bcaa++ i flexa. Uzupelnialem dieta tak jak wydawalo mi sie ok i co podpowiadal net. Obecnie nie mam pomysłu co zrobic aby pozbyc sie tego brzucha. Dorobilem sie zacnej łydki i mieśni nog oraz posladkow ktorych nie jeden moze pozazdroscic ( nie mowie o kulturystach bo do nich mi z nogami lata swietlne ale takiego celu nie mam i nie chce). [...]