łydki

[...] 2razy w tyg bo nie miałem sił + nie chce mieć dużych bo się nie miszcze w garderobę. Generalnie jak czułem, że mam więcej siły to dokładałem sobie ćwiczenie na kaptury, łydki albo przedramię. Tak jak pisałem wyżej, chciałbym abyście mi pomogli zmodyfikować FBW tak abym miał większy nacisk na mięśnie rąk, bic, tric, ramiona, przedramię, bo [...]

[...] jakąś diete uda mi sie?? Pozdrawiam:* Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 173 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 90 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower (dopóki nie zaczeło padać) [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 175 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : niska (głównie spacery -> 8/10km) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Obecnie brak Odżywianie : Dieta ketogeniczna Cel : redukcja [...]

Witam jestem praktycznie zielony w tym temacie (chociaż nei do konca)ćwicze od 3 miechow wczesniej praktycznie zadnych tego typu treningów. Ćwicze w poniedziałki i w piątki poniedziałek:robie bary,nogi ,brzuch rozgrzewka zaczynam od barów 1.podciaganie sztangielek wzdluz tułowia 4 serie 10-7 powtórzeń 2.podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4 serie [...]

[...] niesamowita wygoda jeśli chodzi o zagospodarowanie czasu. Jednak cel uświęca środki, jestem dla niego zrobić dosłownie wszystko. Sensowne odpowiedzi wiele dla mnie znaczą. Proszę o pomoc. Aktualny trening: PN: PULL (plecy + bic) WT: PUSCH (klata + tric) ŚR: Wolne lub sauna infra CZW: LEGS (nogi+łydki) PT: Superserie (Bic+tric) SB wolne ND wolne

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje juz prawie 2 lata, ale mialem dluzsza przerwe(pol roku). Zaczalem trening miesiac temu. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z [...]

[...] w celu ochrony trochę mięśni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 117 Wzrost: 188 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 115 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: pewnie ok 30 Aktywność w ciągu dnia: praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x na tydzień [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 75 Wzrost : 172 Obwód klatki : nie mierzyłem Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 81 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-14% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening siłowy +3x w tygodniu aeroby Odżywianie : [...]

[...] cm Obwód klatki: 91.0 cm Obwód talii: 81.0 cm Obwód bioder: 87.0 cm Obwód ramienia: 31.0 cm Obwód przedramienia: 25.0 cm Obwód nadgarstka: 16.0 cm Obwód uda: 52.0 cm Obwód łydki: 34.0 cm Dzień I - trening A - Góra Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną (Chest-supported Dumbbell Row) 10/8/8/8 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

[...] spale tluszcz czy to tylko bajer:P Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 83 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16,5% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie okolo 50 miunut 2-3 razy w [...]

[...] sztangi do brody 4*10 ** Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia NOGI: *przysiady ze sztangą 4*10 *wykroki ze sztangą 4*10 *podskoki na łydkach ze sztangą 4*10 *wspięcia na łydki 4*10 PIĄTEK *WL tak jak w poniedziałek** Ewentualnie: Wyciskanie głową w dół zamiast wyciskania hantli na skosie górnym Uwagi dotyczące WL: * *co tydzień na [...]

[...] co mozliwe na Waszym forum :) Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 88 Wzrost: 171 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: 66 cm Obwód łydki: 39,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Wieeelka chalupa do sprzatania i 2 dzieci Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] :( Proszę o pomoc w tej diecie :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80kg Wzrost: 172 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 95 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pon-Siłownia WT-HIIT (Rowerek) [...]

[...] 105 kg Pas na wys. pępka: 107 Biceps: 39,5 cm Udo: 63 cm Trening: Poniedziałek – plecy Wtorek – biceps + triceps Środa – wolne Czwartek – klata + barki Piątek – nogi + łydki Z czasem dodając wysiłek aerobowy. Dieta: Od dnia dzisiejszego zaczynam prowadzić już przyzwoitą dietę, jako że mam teraz 2 tyg ferii to przez ten okres okno będzie [...]

[...] biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64,5 Obwód na wysokości pępka : - Obwód bioder (3): 83 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch (szczególnie dolna część), górna część uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne [...]

[...] grzbietu)-w tym ćwiczeniu proponuję małe obciążenie-może być sam gryf, 9.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu.(bicepsy), 10.Prostowanie ramion na wyciągu.(triceps), 11.Nawijanie i odwijanie cięzarka na drążek(zawieszonego na sznurku)(przedramiona), 12.Wspięcia na palce w staniu-z maksymalnym rozciągnięciem łydek-podkładka pod palce(łydki).

[...] nie ma tzw "pompy", napiecia. Technicznie próbowałem różnie wyciskac, różne ćwiczenia i nadal nie ma tego napiecia po treningu. Podobnie jest z plecami. Tylko biceps, łydki i barki są dobrze napięte. Czy klatka i plecy tez nie powinny ? Co moge robić źle ? Próbowałem już różnych sposobów. Wiem, że jest wiele podobnych tematów, czytałem, [...]

[...] dobrze rozpisane zapotrzebowanie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 104 Wzrost: 183 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 108 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wskazink BMI to 31 wiec poziom tkalnki tluszczowej pewnie tez duzy Aktywność w ciągu dnia: brak ale bedzie duza i wszytsko [...]

[...] 18 Waga: 84/85 Wzrost: 176 Obwód klatki: brak obecnych pomiarów Obwód ramienia: 41 Obwód talii: brak obecnych pomiarów Obwód uda: brak obecnych pomiarów Obwód łydki: brak obecnych pomiarów Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak obecnych pomiarów Aktywność w ciągu dnia: 6x w tyg aeroby, szkoła Uprawiany sport lub inne [...]

[...] co o tym wszystkim sądzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 181 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 88 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 99% Aktywność w ciągu dnia: Edukacja,dorywcze fuchy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłka Odżywianie: [...]