łydki

[...] 50g oliwa z oliwek 10 g Może być? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 85 Wzrost: 177 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 100 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, 4 godziny w-f w ciągu tygodnia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Prawię [...]

[...] góry dzięki koxy :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie wiem ;x Obwód ramienia: 38 Obwód talii: nie wiem ;x Obwód uda: 46 Obwód łydki: nie wiem ;x Staż na siłowni: około roku Ilość spożywanego białka: 150g Ilość spożywanych węglowodanów: 250g Ilość spożywanych tłuszczów: Ograniczam Opis [...]

[...] obecnie waga to 87 kg wycisk max: klatka 98kg martwy 190kg przysiad 140kg po pół roku w końcu mogę je robić plan pon/klatka+biceps wt/plecy kapturki tez+tric śr/nogi cz/łydki+barki jeśli trzymaja mnie zakwasy to robię mniejsze partie albo coś kombinuje nogi robię raz w tygodniu ponieważ kwas utrzymuje się zazwyczaj po 5 dni. później [...]

Witam, Troche info o sobie : Wiek: 16 rocznikowo Staz: Niecałe 4 miesiące Wzrost: 183 Waga: 74~ Kontuzje: Brak Plan jest na mase. Wrzucic druga superserie w czwartek na triceps/biceps? Poniedzialek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej góra - 4 serie (14,12,10,8) 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej góra - 3 serie (12,10,8) 3. Wyciskanie [...]

[...] najodpowiedniejsz. rozdam sogi:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 194 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 86 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: ok 3gr na 1kg Ilość spożywanych węglowodanów: ok 4gr na kg Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych [...]

[...] : 88 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 35,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : na twarzy ;) Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] mg ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 bedzie Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: 117 mam problem z nią ;/ Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 86 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3 Lata Ilość spożywanego białka: Nie Licze ale jem (400 gram płatków owsianych, 150 g makaronu, 100 g ryżu, 500-700 g kurczaka,100g białka w [...]

[...] i brzuchu? Macie jakieś pomysły? Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 59-60 Wzrost: 168 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: -- Obwód talii: 59-60 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: praca często wymagająca wysiłku, szkoła weekendowa Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] cykl).Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 178 Obwód klatki: ciężko zmierzyc Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 4 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 2g-2,5/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5-5,5/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis [...]

[...] Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76,6 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 cm OBWÓD RAMIENIA: 37 cm OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: 56 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 99 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 92 Wzrost : 194 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 100 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu bieganie 60minut / 7x w tygodniu spacery minimum 10 km / 3x trening [...]

Witam. Jestem poczatkujacym uzytkownikiem silowni i chcialem troszke pocwiczyc na mase zeby zwiekszyc miesnie i ogolnie kondycje. Procz silowni uprawialem tez muay thai, a teraz kicboxing. Ulożyłem sobie poniższy plan i chcialem prosic was o jakies opinie. Wymagana do tego tez jest jakas konkretna dieta? Mam troszke brzuszka i chcialem spalic na [...]

[...] jedno czy dobra jest ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 85 Wzrost: 189 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 60 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 1.5g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów: ruznie Ilość spożywanych tłuszczów: ruznie Opis [...]

[...] : 90 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 74,5 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia [...]

[...] niżej o treningu i diecie. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83,5 Wzrost : 189 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : lewe 34, prawe 35 Obwód talii : 80 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% (14,5 kg) (stan na 02.01) Aktywność w ciągu dnia : praca, siedzący tryb życia ;) Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] mi zrobić dobry split, aby mój trud i poświęcenie nie poszło na marne? Oto ćwiczenia, które wyselekcjonowałem z http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#6 Nogi-uda+łydki 1. Przysiady 2. Przysiady z hantlami 3. Martwy ciąg 4. Wspięcia na palcach/osle 5. Wspięcia stojąc 6. Wspięcia siedząc 7. Nożyce 8. Uginanie nóg w leżeniu 9. Przysiady [...]

[...] :160 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust.. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2 razy w [...]

[...] na surowa ocene ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 98 kg Wzrost: 179cm Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna , praktycznie 7 godzin caly czas chodze Uprawiany sport lub inne formy [...]

Już trochę ćwiczę tym planem ale pomyślałem żeby zapytać mądrzejszych o rade może tu są jakieś błędy;) 19 lat 70 kg 178 wzrostu a i od razu mowie ze mam tylko do wyboru poniedzialek, wtorek, srode i czwartek do cwiczen reszta dni kompletnie odpada poniedziałek- klatka biceps Klatka: (+2rozgrzewka do każdego ćwiczenia) 1.plaska sztanga 10 8 8 6 [...]