łydki

czyzbym przegapila zmagania na lydki?:) hehe P.

Full masz zakaz brania udziału w zmaganiach na bice, klaty, łydki i wogóle na wszystko bo tylko nas dołujesz

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamilo1234 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2+ ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

...wiesz co- zalamałeś mnie wybierz ostatnia z proponowanych przez Ciebie opcji dodaj brzuch- jednka więcej niż jedna serię i opcjonalnie, np; brzuch/ łydki a także ręce, może byc tez opcjonalnie; biceps/triceps

Jeżeli koniecznie chcesz ćwiczyć 4 razy w tygodniu to ułuz sobie bardziej ścisły plan przykładowo napisze Ci tak: poniedziałek - klatka, barki środa - uda, łydki (nogi) piatek - plecy, triceps sobota - biceps, przedramie

[...] 3s 10-12 5. wyciskanie żołnierskie 3s 10-12 6. podciąganie na drążku (podchwyt) 3s 10-12 (jeśli nie możesz, to Twój aktualny max) Do tego po każdym treningu możesz robić łydki (wspięcia ze sztangą) albo brzuch. Jak dojdziesz do wyników z początku posta, przechodzisz na 5x5 i możesz dokładać ramiona. Zmieniony przez - radosuaf w dniu [...]

[...] uważać i mniej na sztangę zakładać. Jak uda mi się całkiem wydobrzeć to dopiero dam ostro w palnik i zaczną się konkretne treningi. Dzisiaj pompa na grzbiecie bardzo dobra i łydki dobrze styrane. Mrowienie odczuwalne ale przyzwyczajam się już do niego. Smak Pump'a zapadł w mój gust już. Smak ma podobny do napoju z tabletki musującej :) -WL [...]

-WL 30x5, 40x5, 45x3, 55x3, 60x3, 70x5 -Front siady 40x10, 45x10, 50x10, 55x10, 60x10 -Podciąganie na drążku: nachwyt 5p, podchwyt 6p, nachwyt 5p -Wspięcia na palce: 30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia) Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna. Następnie na obu nogach 24 Następnie po 12 na każdej z osobna Następnie 20 na obu [...]

[...] słyszałes o treningu/bieganiu np./ co zwie sie HIIT... przeplataj ten rodzaj aktywności z treningiem na siłowni/priorytetem powinny być uda jeżeli je tak zaniedbałeś/ nie trenuj raczej i nie biegaj w ten sam dzień/szczególnie jeżeli przetrenowałeś nogi/ łydki trenuj także- a wraz z bieganiem masz szansę, że b. dobrze sie "wyrobią"

Skoro cwicze na silce pn-czw, to idac biegac w czw i w pt mam 3 dni wolnego na regeneracje miesni az do pn;). Ale po co cwiczyc na silce lydki, skoro podczas biegania to wlasnie te miesnie wyrabiaja sie najbardziej i najszybciej?

[...] w 3. dodam nast serię z hantelkami wiosłowanie - ? obecnie nie mam drążka millitary press - ? uginanie ramion ze sztanga - ? wyciskanie francuskie leżąc -? szrugsy - zostają łydki - robiłem spięcia na 1. nodze bez obciążenia 1-2-3s- bez większych rezultatów Jeszcze jedno pytanie; które z mięśni (pleców?) odpowiadają za utrzymywanie prostej [...]

Nie ma osobnej sesji na barki, łącze je z treningiem brzucha, dosyć mocnym i intensywnym + do tego dorzuciłbym łydki. Trening dynamiczny dlatego że to kolejny dobry bodziec do rozwoju mięśnia, wskoki na skrzynie czy skakanka i inne tego typu ćwiczenia fajnie pobudzają włókna mięśniowe do rozrostu.

[...] uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce lub stojąc-(bicepsy), 10.Pompki w podporze tyłem-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). zresztą poczytaj posta do końca co Ci dałem tam masz do wybru do koloru plany treningowe

Zapomniałem dodać iż ostatnio miałem małe problemy z kręgosłupem i na razie nie chce go obciążać. Łydki po treningu będę robił i zwykłe przysiady. Chyba wybiorę opcje poniedziałek środa :)

mam podobne zdanie jak kris4real jednak nie zalecam na małe grupy robić tak mało serii.. zobacz bicepsy, łydki, kaptury pracują na okrągło cały czas więc potrzebują czegoś więcej. takie moje zdanie

Hej, mam pytanie odnośnie hiita na rowerze stacjonarnym. Dział fitness to lepsze miejsce na twoje pytanie Po pierwsze - co powinnam zjesc po takim treningu i w ile czasu po nim, jesli interesuje mnie wylacznie reduckja tkanki tluszczowej, a nie przyrost miesni ud i lydek, bo i tak sa duze? Pytam bo slyszalam ze niektorym bardzo rosna :) To źle [...]

jesz normalnie jak w kazdym posilku. Ps qaz widzialam ostatnio faceta, niski troszke otyly ale lydki mial szersze od mojego pasa, - genetyka. A generalnie co racja to racja, wiekszosc histeryzuje w teamcie swoich lydek Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-08-11 11:51:54

[...] :172 Obwód ramienia:27 Obwód w biuście :85 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu :69 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder :93 Obwód uda 52 Obwód łydki:35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : trudno powiedzieć Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trenowałam [...]

A/B Martwy ciag/ Przysiad 3s Wyciskanie plasko/ stojac 3s Drazek/ Wioslo 3s Lydki/ Dipsy 3s zdr.

Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 100 Wzrost : 190 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : około 93 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca 3 zmiany 6 dni w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia fbw + mogę dodać [...]