łydki

yhymmm mi by sie przydalo wydolnosc poprawic jak ostatnio przebieglem 200metrow, to tak mi lydki spoczly ze nie moglem spodni sciagnac, a na drugi dzien bol gardla i klatki

Lydki masz rację uda chude jak patyki :-)

[...] skurcze łapały w dwugłowe uda ,jak lekka atletyke trenowałem-jak przycieło to nie szło nogi nawet na siłę rozprostować-ból poteżny. Teraz mam wit od naszego sponsora Vita Plus-i nie mam problemów ze skurczami. Ale jak mi ich zabraklo-łapało mnie w przywodziciele,dwugłowe,łydki a ostatnio w samochodzie w skośne brzucha(po tych ćw od Kwołka :) )

[...] ten wiek ale mam nadzieję że nie poznam tego bólu.Najważniejsze aby zdążyć go rozciągnąć zanim mięsień stężeje na kamień - zdaje się, że wtedy to pomoże jedynie lekarz? Nigdy nie miałam problemu ze skurczami łydek, nawet biegając po górkach. I zauważyłam, że lepiej mi się biega w opaskach kompresyjnych na łydki, mniej się spinają i mniej męczą.

[...] hantą 5. Unoszenie tułowia z opadu 6. Przysiady ze sztangą 7. Martwy ciąg na prostych nogach 8.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 9. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 10 brzuch Co dodać, co zamienić, co odjąć - Ewentualnie mógłbym rozpisać FBW na dwa oddzielnie treningi - raz gora, raz dół. Proszę o sugestie Zmieniony przez - [...]

mowie ze odpowiada mi trening taki ale jeszcze chodzi o rozstaw co z czym i w jakim dniu zeby nie bylo po sobie. btw po co mi ćwicze nie łydek ? od 15 lat wchodze po schodach na 4 piętro to łydki wystzarczająco sie wyrabiają

ŁYDKI SOBIE WYRABIA CHODZĄC OD 15LAT PO SCHODACH NA 4 PIĘTRO-NO NIE TRZYMAJCIE MNIE!WIESZ CO TY POPROSTU POWINIENEŚ DAWAĆ RADY INNYM NIŻ SAM O NIE PYTAĆ!

[...] Eh myslalem ze sie troche zmienilo od moich wczesniejszych wizyt ale jest tak samo czyli. Napisz cos źle albo trening bez jakies partii i od razu krytyka . Nie kkazdy jest taki ze potrzebuje cwiczyc wszystko. Mi np łydki nie są potrzebne i ich nie cwicze. Proste. Nic uciekam na inne forum gdzie są konkretne odpowiedzi na konkretne pytania

[...] podejście. Ktoś kto długo i na poważnie w tym siedzi nie powinien prezentować filozofii, że to zrobię a czegoś tam nie. Zresztą chyba nie widziałeś porządnie zrobionej łydki na żywo (nie mówię tutaj o kulturystach, ale o ludziach trenujących tylko i wyłącznie "dla siebie", całkowicie amatorsko) i po prostu nie umiesz tego [...]

[...] Jakim ciężarem operować po tym sd na siłowni? Od razu takim jak przed sd, czy jakoś % stopniowo dochodzić do tego co było poprzednio? Trening to fbw same podstawy + brzuch i łydki/piszczele na koniec treningu Od razu wrzucać hiita w dnt(przed sd tak robiłem)? Chodzi mi głownie o to żeby nie stanąć za szybko w miejscu po tym sd. Oczywiście dieta [...]

chlopaki troszke zaczalem czytac o treningach i zglupialem. Wiec moj cel rekompozycja z wiekszym naciskiem na redukcje. I co wybrac jaki system treningu: -split 4 dni w tygodniu (klata+brzuch,barki przedramie,plecy+uda,reka+lydki) z mniejszym ciezarem a wiecej powtorzen np klata jezeli dygne 110kg 6 razy to np walnac 3 serie po 85kg 12 razi i [...]

[...] 1 4-6 wyciskanie żołnierskie 2x 4-6 unoszenie hantli na boki 2x 6-8 szrugsy sztangą 1x 4-6 wyciskanie francuskie(leżąc) 2x 4-6 sciąganie drążka na wyciągu 2x 4-6 Piątek:Nogi+łydki+brzuch przysiad ze sztangą 3x 4-6 wyciskanie na suwnicy 2x 4-6 mc na prostych nogach 2x 6 wspięcia stojąc 2x 6-8 wypychanie suwnicy palcami nóg 1x 8-10 skłony tułowia z [...]

[...] 3. Uginanie leżąc 4x12 dziś nie robiłem mam jeszcze zakwasy %-) 4. Unoszenie hantli bokiem 4x8-12 - 5kg 7,5kg 10kg 10kg (obciążenie bez hantla) 5. Podciąganie sztangi do brody 3x15 - 30kg 35kg 40kg 45kg zapas 6. Uginanie hantlą zamieniłem na maszyne - 30kg 40kg 50kg 55kg + przedramie, łydki Zmieniony przez - WARIATmaly w dniu 2012-06-25 23:32:06

[...] 8x25kg 7x30kg (obciażenie bez sztangi) 7. Uginanie hantlami młotkowo 10x7,5kg 10x10kg 10x10kg po sztandze miałem okrutnie spompowane łapy i cieżko sie robiło + przedramie, łydki + po siłce aero 20min trening ciężki już pod koniec troche oszukane ruchy %-) Dieta + Suple: 1. 4jaja,60g płatek, 25g migdałow, 20g masła + omega 2. 70g ryżu, 150 [...]

[...] Podciąganie sztangi do brody 3x15 - 30kg 35kg 10x40kg 8x40kg nadgarstki nie pozwalały na wiecej 6. Uginanie hantlą zamieniłem na maszyne - 40kg 50kg 55kg 60kg + przedramie, łydki Dieta : Dieta + Suple: 1. 4jaja,60g płatek, 25g migdałow, 20g masła + omega 2. 70g ryżu, 150 kurczaka, olej lniany + warzywa 3. 70g ryżu, 200 kurczaka, + warzywa po [...]

[...] leżąc na ławce 45* 15x15kg 15x20kg 15x25kg 15x30kg 7. Uginanie sztangą 15x10kg 10x25kg 8x30kg 8. Uginanie hantlami młotkowo 10x10kg 10x12,5kg 8x15 szarpane + przedramie, łydki Dieta : 1. 4jaja,100g razowego, 25g migdałow, 20g masła + omega 2. 100g razowego, 150 kurczaka, łyzka masła orzechowego, warzywa 3. 70g ryżu, 150 kurczaka, + warzywa [...]

[...] 55kg 60kg 65kg 7. uginanie hantla z rotacja 7,5kg 10kg, 12,5kg - dodałem biceps bo jeden trening w tyg to za mało soi w miejscu, zobaczymy może coś ruszy + przedramie, łydki Dieta: 1. 30g izolatu, 50g razowego, migdały 2. 200g razowego, 200 kurczaka, 3. 80g ryżu, 150 kurczaka, + warzywa 4. 80g ryżu, 150 kurczaka, orzechy włoskie 5. 80g [...]

[...] leżąc na ławce 45* 15x15kg 15x20kg 15x25kg 15x30kg 7. Uginanie sztangą 15x10kg 10x20kg 8x25kg 8. Uginanie hantlami młotkowo 10x10kg 10x12,5kg 8x15 szarpane + przedramie, łydki Dieta: 1. 100 żytniego, 150kurczaka, masło, migdały 2. 70, 150 kurczaka, warzywa 3. 70g ryżu, 150 kurczaka, warzywa, masło orzechowe 4. 70g ryżu, 150 kurczaka, lniany [...]

[...] kg i zajmują dużo miejsca ,więc maksymalne obciążenie jakie moge założyć to 15 kg musze kase uzbierac i kupic jakies 10,20 kilowe obciazenie specjalnie do tego ćwiczenia d)łydki dostały ładnie za przeproszeniem w dupe http://pl.youtube.com/watch?v=Iyo3_f-8XHE http://pl.youtube.com/watch?v=xmZdQGv1i2A http://pl.youtube.com/watch?v=Rc_yN4tDE4E [...]

widze ze nogi to uda i lydki cwiczysz odrazu ladnie :D Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-05-17 21:55:02