łydki

Witam, trochę ćwiczyłem na tym planie i doszedłem do kilku wniosków. Po pierwsze plan mi bardzo odpowiada i raczej nie chciałbym go zmieniać na inny ale trochę go zmodyfikować. Zanim coś napiszę o planie to dodam że progres trochę poszedł w wadze, ciężarach, obwodach lecz kilka partii wymaga poprawy i na tym chciałbym się skupić. Aktualna waga - [...]

Nie podoba mi sie jego sylwetka , szczegolnie lydki , klata

[...] jak niektórzy, że to zasługa "koksu". Bo nie tylko. Koleś musiał wydobywać ze swojego ciała z każdego zakątku wiele sił i energii żeby doprowadzić się do takiej sylwetki. Niektórzy piszą "klata i łydki słabe".... Ludzie on ma 20 lat na pewno pracuje wciąż nad tymi partiami mięśni nie musicie komentować jak was zazdrość zjada

ostatnio łydki nieźle przymasował nie?

[...] był wycisk nogami na suwnicy skośnej i przysiad. Da się zauważyć, że w czasach świetności w wyciskaniu nogami ciężar opuszczał najniżej jak tylko można, tak, że górna część łydki dotykała dwugłowego uda, zaś teraz ciska tak, że maksymalny kąt jaki ma w dolnej pozycji (w kolanie) to 90 stopni a nawet troche mniej. To samo widziałem w przysiadach [...]

Jestem bardzo ciekaw jak te dodatkowe 7cm w udach będzie widoczne. Z jednej strony to aż 7cm a z drugiej strony to tylko 7cm. Dodatkowo ma malutke łydki co widac na wyciekniętych filmach i jeszcze nie wziął się za ich trening. Kiepsko. Nie chce źle wróżyć ale ogólnie wziął się za ciężkie treningi trochę za późno jak dla mnie. Za dużo czasu stracił [...]

on tylko dlatego startuje zeby sie wypromowac, nie zeby wygrywac, to wszystko sa zagrywki marketingowe, tak samo jak bodajze w 2013 wprowadzil swoja linie supli i zapowiedzial powrot i nic z tego nie wyszlo, co do lydek i ud, lydek nigdy nie mial jakos szczegolnie dobrych ale to wlasnie dziala na jego korzysc jak dorzucil 7cm w udzie, im mniejsza [...]

Wystarczy mi jak widzę łydki Wolfa ;) Ok, genetyka, ale mimo wszystko... Co do chwytu marketingowego to mam wrażenie, ze przez te kilka lat odpowiednia ilość dolarów wpłynęła na konto, firma się rozwinęła, ludzie kupują suple a sam Kevin jedzie na swój ostatni występ w życiu na zawodowej scenie. Z resztą nie dziwne w tym wieku. Bardzo, BARDZO [...]

gdzie ostatnio mi smignely stare fotki wolfa jak jeszcze nie byl pro, zanim zdobyl ten status w azji, i jego lydki nie byly dobre ale nie bylo az takiej tragedii, ma wysoko zaczepione, mial jakas kontuzje i cos popieprzone z nerwami... niestety ten miesien to jest 'pieta achillesa %-) ' dla wiekszosci kulturystow :-)

Siłownia jest mniej więcej powiązana z zajęciami baletowymi, i tak jak ćwiczenia cardio (na oribtreku ) mogę sobie darować, tak ćwiczen na dwugłowy uda, łydki i przywodzicieli nie mogę pomijać.

[...] Wówczas waga potrafi się nie zmieniać bądź nawet wzrosnąć ! Dlatego tak ważne są dokładne pomiary obwodów całego ciała (uda, biodra, pas, klatka piersiowa, ramiona, łydki) a nie sama waga. Proponuję wprowadzić taką praktykę co 1-2 tygodnie na czczo i monitorować dokładnie co się dzieje z ciałem. Jeśli mamy ocenić Twój jadłospis to wklej [...]

[...] Na wstepie przepraszam za brak polskich liter, ale pisze z telefonu. Sam mialem kiedys takie bóle o których piszesz. Przed kaźdym treningiem zacząłem dokładnie rozgrzewać łydki (ogólnie całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem łydek) i je rozciągać. Wiem, źe gdybym tego nie zrobił, o dobrym treningu móglbym zapomnieć. To samo dotyczy moich [...]

[...] i dwugłowych uda. Istotne dla proporcjonalnej sylwetki jest również rozbudowanie takich mięśni jak przywodziciele, odwodziciele, a także mięśni podudzi: brzuchate łydki, płaszczkowate i piszczelowe. Nogi pełnią rolę filarów naszego ciała. Są zaangażowane w najbardziej prozaicznych, codziennych czynnościach jak chodzenie, wchodzenie po [...]

[...] na poręczach do dipów ale są za wysoko krzesła z gryfem się przewracają dodatkowe obciążenie niewiele pomaga, przy biurku za mały rozstaw, nie wiem gdzie mogę to wykonywać. Zauważyłem ostatnio że w porównaniu do innych partii mam słabo rozwinięte łydki, co mam zrobić z tą partią ? Żeby noga w tym miejscu była po prostu masywniejsza i grubsza.

Po prostu trenuj łydki tylko zaczynasz mieć za wiele celów jednocześnie. Rozumiem, że dieta jest dopięta cały czas z nadwyżką kaloryczną?

Czemu nie ma sensu w osobny dzień ? Jak robię te łydki na koniec treningu to jestem już zmęczony i trening mi się strasznie wydłuża A mam jeszcze sporo obowiązków. Zastanawiałem się tylko czy te pompki nie zaburzą mi regeneracji ? Plecy bolą mnie w odcinku tak mniej więcej lędźwiowym i na dole w piersiowym. Nie jest to tępy ból który występuje np [...]

Łydki możesz zrobić na koniec treningu zrób 2-3 serie po 30 powt z krótkimi przerwami 3-4 minuty i po robocie. JA bym pompek nie dokładał bo tej aktywności masz wystaczająco a to zaburzyć może regenerację. Jeśli to nie jest ból mięśniowy to może gdzieś technika leżeć albo po prostu dół grzbietu jest mocno obciążony i nie nadąża z regeneracją.

Czemu nie ma sensu w osobny dzień ? Jak robię te łydki na koniec treningu to jestem już zmęczony i trening mi się strasznie wydłuża A mam jeszcze sporo obowiązków. Zastanawiałem się tylko czy te pompki nie zaburzą mi regeneracji ? Plecy bolą mnie w odcinku tak mniej więcej lędźwiowym i na dole w piersiowym. Nie jest to tępy ból który występuje np [...]

Marcin jak można wycisnąć sztange na jednym ręku ? xD dam radę jedną ręką robić tylko biceps barki i łydki póki nie wyzdrowieję. Lekarz mi nic nie przepisał, dziś kupię coś bez recepty.

Marcin jak można wycisnąć sztange na jednym ręku ? xD dam radę jedną ręką robić tylko biceps barki i łydki póki nie wyzdrowieję. Lekarz mi nic nie przepisał, dziś kupię coś bez recepty. Ja bym na razie zupełnie odpuścił trenowanie bo po co sobie komplikować na tę chwilę sprawę.