Trening całego ciała - masa.

Marcin jak można wycisnąć sztange na jednym ręku ? xD dam radę jedną ręką robić tylko biceps barki i łydki póki nie wyzdrowieję.

Lekarz mi nic nie przepisał, dziś kupię coś bez recepty.

Kalisteniczny12

Marcin jak można wycisnąć sztange na jednym ręku ? xD dam radę jedną ręką robić tylko biceps barki i łydki póki nie wyzdrowieję.

Lekarz mi nic nie przepisał, dziś kupię coś bez recepty.

Ja bym na razie zupełnie odpuścił trenowanie bo po co sobie komplikować na tę chwilę sprawę.

Ale już trochę mniej mnie ten łokieć boli mam nadzieję że niedługo wrócę do treningów.

Kalisteniczny12

Ale już trochę mniej mnie ten łokieć boli mam nadzieję że niedługo wrócę do treningów.

To dobra wiadomość. Że obolałość się zmniejsza choć to jeszcze może boleć jakiś czas. Pójdziesz do lekarza to też się co nieco dowiesz

Mam wizytę 18 września, dam znać jak wyjdę od lekarza.

sztangi nie da sie wycisnać ale hantla juz tak One-Arm Dumbbell Bench Press

W ten sposób mogę spróbować ale jeszcze nie teraz.

Wpadłem na pomysl że Jak za kilka dni będę mógł już zgiąć i wyprostować tą rękę bez bólu to zacznę robić same nogi. Dasz mi jakiś plan 3 ćwiczenia na uda i 2 na łydki do wykonania 2 razy w tyg ? Zrobie sobie przez ten czas przynajmniej nogi.

Muszę zacząć coś ćwiczyć bo naprawdę ciężko jest ze świadomością że kiedy ja nie trenuję ktoś inny trenuje żeby skopać mi dupe xd

Panowie bardzo proszę o coś na nogi dostosowanego do moich możliwości.

Najpierw musisz wiedzieć czy dasz radę bo na upartego możesz zrobić sam przysiad dwa razy w tygodniu w większej ilości serii.

Z dnia na dzień ta ręka boli mnie już coraz mniej, za parę dni napewno dam radę ale i tak nie będę podnosił nic tą ręką. W ilu seriach robić ten przysiad i ile razy w tygodniu ? Tylko żeby znowu nie bolały mnie na dole plecy muszę uważać.

To zrób małym ciężarem i zrób np 8 serii po 10 powtórzeń. Dwa razy w tygodniu wystarczy w zupełności