łydki

[...] czy faktycznie go zostawić bo jednak czuć było krzyż ostatnim razem, ale potestowałem pozycję i było bardzo OK:-) https://www.youtube.com/watch?v=axOYtR5fbVg Na koniec łydki w serii łączonej. Świetny trening! Mobilizacje i cardio na pełnej szybkości. https://i.imgur.com/olKZdKdl.jpg Zaraz lecę na klatkę!:-) Potem chill i odwiedziny u [...]

[...] ją samą unosić%-) Był płacz przy dropach, oj był... Dalej skok na żurawia. Poszło fajnie, czułem 2ki, ale i plecy, które chcąc nie chcąc dostały przy siadach. No i na koniec łydki w serii łączonej, gdzie dołożyłem 5kg w opcji siedzącej. W staniu nie dokładam nic, nie chcę dociążać kręgosłupa, który na koniec i tak jest już zmęczony. Poza tym [...]

[...] naprawdę kozak. Opuszczam strefę old i udaję się na maszyny ze stosem- prostowanie i uginanie siedząc w SS. Poprawnie- no pompa, ból, palenie etc;-D Jako ostatnie żuraw, łydki odpuszczam, bo nie wspominałem, ale po weselu odezwał mi się ból stopy (ten, który spowodowała gra w piłkę 2 miechy temu). Wystarczająco obciąża stopę chód. Swoją [...]

Konrad, dokładnie, żarcie po obowiązkowo;-D ------------------------------- Ok, najpierw trening z piątku wieczór: https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 9 14.09.2018 DT nr 3 Rano, po niemal nieprzespanej nocy nie było sensu wybudzać się o 4, by przed robotą bawić się w trening. Jednak z biegiem dnia, w pracy, okazało się, że śpiący wcale [...]

Rion, najlepsze jest to, że ani za gówniaka nie szło mnie tym zarazić od żadnego kolegi, ani nawet kilka lat temu będąc u wujka Asi, kiedy jego córka miała ospę, ani nawet 2 lata temu, kiedy moja Asia miała półpasiec. Półpasiec wywołuje ten sam wirus co ospę i zapadają na niego ci, którzy już ją przeszli, natomiast kto nie miał, zaraża się właśnie [...]

Gratulacje dla Mariana za kolejny sukces!!! Kuba, ja to muszę w końcu zrobić porządne badania, bo to nie jest zbyt normalne, że tyle jem i nawet specjalnie za dużo nie sram, za przeproszeniem%-) Gdzie to kurva idzie więc?%-) Nie mam żadnego problemu z przejedzeniem tych 4500kcal, oczywiście jeśli dzień trwa w miarę długo, tj powiedzmy od 7-23:-) [...]

[...] sztangielkami do samej ziemi. Każde powtórzenie kończy spięcie pośladów i "ściskanie" podłogi między stopami. Na koniec żuraw, 3s rozłożone na 8 powtórzeń. No i oczywiście łydki- seria łączona siedząc i stojąc. Mobilizacje, spacer 20min. Done. Misja wypełniona. Popołudniu trochę lenistwa, ale i roboty- poprawiałem farbą białe linie pod sufitem, [...]

[...] to prostowania, mocno i szybko, w superserii z uginaniami w siedzeniu. Dalej wszedł żuraw, 2ki płonęły! Widzę postęp w budowie 2ek, MCNPN robi robotę! W końcu tez zrobiłem łydki- siedząc i w staniu, w seriach łączonych. Mobilizacje, cardio 20min i do domu! https://i.imgur.com/T7xZTVul.jpg Trochę czułem na wieczór plecy, ale bardziej ogólne [...]

[...] brzdękające talerze!%-) Dobra, dość o fetyszach, bo zamiast mówić o treningu znów tworzę epos%-) Tak więc dziś dzień z 2oma ćw na 4ki (mniej powt) i 3ma na 2ki. PS: yebać łydki%-) Ostatni taki trejn, 2tyg temu z Marianem, gdzie z jego asekuracją siadłem 4x (planowo 5), a uczciwie mówiąc, bez jego dopingu i poczucia bezpieczeństwa, że jest za [...]

[...] i spinaniu dupska po każdym powtórzeniu, swoją drogą świetne rehabilitujące dla mnie posunięcie. https://www.youtube.com/watch?v=yKbO5sFkmBs Na koniec prostowanie. Czasu na łydki nie starczyło, jak zwykle%-) Cardio też krótsze, ale nadrobiłem potem spacerami w pracy;-) https://www.youtube.com/watch?v=OOMLy-Ze6II [...]

[...] nie tym razem, kolana zmęczone bułgarami. Zrobiłem standardowe hacki, ale bardzo głębokie. https://youtu.be/nWnIAcljNTw Na koniec szybkie prostowania ud i uwaga- w końcu łydki%-) ---------------------------- https://i.imgur.com/u33Xmn2h.jpg MINI CUT Tydzień 6 21.01.2019 - DT 1 Plecy już mnie wypoczęte z rana, ale nie jest tak źle. [...]

[...] teraz jako drugie ćw na 2ki, wersja siedząca idzie trudniej. Na koniec ud wykroki chodzone, to już sieczka. Kroki dość długie, więc i 4ki i 2ki dostały. W końcu zrobiłem też łydki;-D No i cardio 40min, świetny trening! Dziś DNT w robocie, zaś w niedzielę wejdzie klatka, trening w wersji drugiej. Rano zrobię pomiary, poleci raport do Mariana i [...]

[...] siłownie zajechałem ciut wcześniej by zrobić swoje rehaby, a wkrótce potem dojechał Łukasz. Zawsze robi wrażenie, nie tylko wzrostem- pierwsze rzuciły mi się w oczy ogromne łydki. Łasica jest w bdb formie- potem jak się rozebrał największe wrażenie zrobiła na mnie góra pleców i cała obręcz barkowa- dużo tam ubitego mięsa. Bo to, że udo ma [...]

[...] bólu, a czucie 4ek potwornie mocne! Powolny ruch i wyhamowanie go daje popalić. Tu ss z uginaniem w leżeniu. https://www.youtube.com/watch?v=bEJxrlkT398 Na koniec w końcu łydki, nierobione ze 2 miesiące@-) To wstyd. Nie zdziwiłbym się jakby ból pod kolanem to było jakieś zaburzenie sił w nodze;-) https://i.imgur.com/uC3Hw1Wh.jpg Potem cardio [...]

[...] natomiast tak Tobiasz, jak i Marian (kurva, przede wszystkim on%-) ) prócz wymiarów i pękatych mięśni, prezentują smukłe i estetyczne sylwetki, miłe dla oka. Nogi Tobiasza, łydki- kozak. U siebie w temacie mówi, że góra nie może ich nadgonić, a ja się nie zgodzę- obręcz barkowa, jej pełność, robi robotę (widać doskonale w pozie 'klatka bokiem'). [...]

[...] ją bez jakiejś scisłej diety ze stosunkowo lekkim treningiem FBW, za to na pewno z multum zajęć po siłownianych, typu pływanie, gra w kosza, spacery! Dla mnie kozak! PS: łydki po zerwaniach, a uda są naprawdę dobre- tego nie widać na zdj: https://i.imgur.com/aqWBln6l.jpg Więc nasz podhalański Arnold działał ze swoim wciąż zmiennym FBW, stąd [...]

[...] również weszło jak należy, niższe ułożenie stóp sprawdziło się doskonale:-) https://www.youtube.com/watch?v=muzawv5rtEQ Co ciekawe przy wspięciach na palcem przy treningu łydki, poczułem właśnie to miejsce pod kolanem... teraz mam 99% pewności, że to bardziej od grupy goleniowej, jakiś przyczyep przy kolanie. Pewnie to kara za olewanie łydek, [...]

[...] negatywne zaczynają się mścić, a ja nagle czuję się mega słabo. Trening wydłużył się do 2h i prawie skończyło się rzyganiem. Czyli ogólnie mission complete%-) A tu jeszcze łydki, rolowanie i cardio... Wieczór dla chillu wybraliśmy się do kina na nowy film Tarantino (jak widać na zdjęciach żarcia, ale było grzecznie- zjadłem porcje nachosów i [...]

[...] znam tę konkretną maszynę w tej konkretnej siłowni i raczej nie przekraczałem na niej 80kg- tu ostatnia seria na 100. Reszta to pompowanko, choć zacząłem mocniej ćwiczyć łydki, muszą nieco urosnąć. Dieta: Wspomnę o pomiarach- więc po dodaniu kalorii, refeedzie, przez ostatnie 10dni... waga spadła, pomiar pasa/talii stoi;-D Co to oznacza? Że [...]

[...] hantlami stojąc 4x8 -uginanie z hantlami w leżeniu na brzuchu 3x12 -przedramiona 2ćw SS 3x25 oraz: -prostowanie + uginanie ud 3x15 -MCNPN z hantlami 3x8 -siady szeroko 3x8 -łydki 2ćw SS 3x15 W tym wąskim wycisku (na szerokość ramion) kiedyś czułem jedynie tricepsy, ale po wskazówkach Seby, zacząłem fajnie włączać klatkę. Bardzo dogaduję się z [...]