łydki

[...] / 68,5/69 (+0,5) Obwód talii w najwęższym miejscu : 64,5/ 63,5/ 63,5 (bz) obwód na wysokości pępka : 71 / 69 /70 (+1) pupa: 91 / 90,5/ 90,5 (bz) Obwód bioder : 86/ 85,5/ 86 (+0,5) Obwód uda 51,5 / 50,5/ 50,5 (bz) Obwód łydki 32/ 32,5 / 32,5 (bz) no czyli ogólnie tragedii niema, myslalam, ze wroci wszystko po tym spadku wody wczesniejszym

[...] w biuście : 83/84 cm Obwód pod biustem : 69 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :62,5 cm Obwód na wysokości pępka : 69 cm Obwód pupy : 90,5 cm Obwód uda 50,5 Obwód łydki 32,5cm MAXY: Przysiad - 70,5kg pełen przysiad Martwy Ciąg – 73,5kg Podciąganie – podchwytem 5 razy, nachwytem 0 Wyciskanie leżąc – 40,5 [...]

Bziubzius, gratki Szczególnie tej przemiany, której nie widać, a która jest tak naprawdę najważniejsza Teraz musisz pomyśleć o cyklu masowym, głównie na łydki Lejjla, niewprawnymi łapkami podpisuję się pod Twoją wersją regeneracji. Dzięki za potwierdzenie moich rozważań Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-07-04 11:23:26

[...] zasugerował mi marek c. a on raczej wie co robi. Na nogi juz dałem martwy na prostych, tylko juz nie chciałem wklejac drugi raz planu. Wolę wspiecia dac na poczatku, bo łydki są nieproporcjonalne do ud. Sugerujesz dac PP przed przenoszenie hantli, przenoszenie traktuje jako rozciagajace cw, wiec chyba sie tak bardzo nie odbija na barkach, [...]

Odczucia po wczorajszym treningu: Rano, czulem mocne zakwasy na czwórkach, szczególnie na części nad kolanami. Podczas chodzenia łydki tez dawały o sobie znac. TRENING NARAMIENNYCH Tydzień I Metoda I 2.03. 1. UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W GÓRĘ STOJĄC 3 x 12 T.1 9kg / 9 kg /9 kg Ad.Ok 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W GÓRĘ W SIADZIE 4 x 5<2>8 T.1 [...]

[...] NÓG NA MASZYNIE LEŻĄC 4 x 12 T1.6sztabek/6sztabek/6sztabek/6sztabek 3.WSPIĘCIA NA PALCE Z OBCIĄŻENIEM STOJĄC 5 x 15 progresja 1<2=3=4=5 T1. 100/130/130/130/130 Ad. Czułem łydki ale nie było palenia,pieczenia ;/ Za mało kg. Dziś brak filmików, bo trening był zrobiony na szybkości:) Prosto z trasy bo dzis byłem na uczelni od 11 do 17, do domu [...]

[...] T2. 120kgx 4 serie x max Ad. i tu był klops bo rozkradli sezonowcy ciezr do płaskiej i zostało mi tylko tyle ile na sztandze, wiec zrobiłem po max powtórzeń. ale spoko czyłem łydki ;) Nie nakręciłem filmików bo masa ludzi była i co chcila ktośby właził w kadr itd. Dziś barki Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-03-24 13:30:33

Odczucia po wczorajszym treningu: Rano, czulem zakwasy na czwórkach, szczególnie na części nad kolanami. łydki tez dawały o sobie znac. TRENING NARAMIENNYCH Tydzień IV Metoda I + 10-15% obciązenia 1. UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W GÓRĘ STOJĄC 3 x 12 T1. 9kg / 9 kg /9 kg T2. 10kg/10kg/10kg ciezko 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W GÓRĘ W SIADZIE 4 x [...]

Sroda Tydzień V Metoda II &#8220;koncentryczno-ekscentryczna&#8221;. Metoda &#8220;koncentryczno-ekscentryczna&#8221;. NOGI 1.Wykroki ze sztangielkami 2 x 20 T1. 15kgx20 17kgx20 T2. 17kgx20 19kgx 20 2.PPRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU 4 x 8 progresja 1<2<3<4 T1. 80kg/90kg/95kg/105kg T2. 85kg/100kg/105kg/115kg [...]

Podsumowanie cyklu treningowego Trening bardzo ciekawy. Mieszanka 3 metod, zmieniana co tydzień. Najbardziej dały w kośc metody z wydłużonymi fazami. Nigdy tak nie cwiczyłem, cięzko było mi trzymac oddechy ( 2 w jednej fazie). Ogólnie trening oceniam pozytywnie. Zawsze to nowy bodziec do rozwoju. Ja widze zmiany, zdjacie raczej nie oddają tego. [...]

[...] 4x10 2.wyc. hantli skos + 4x10 -6 3.rozp leząc 3x12 4.dipsy 3 x max +brzuch ze 2-3 cwiczenia off Nogi 1.front 5x8 2.hacki 4x10 4. wykroki 4x12 5. mc na prostych nogach 4x10 6. uginanie nóg 3x12 -łydki Barki +tric hp 5x8 Hantle 5x12-10 unoszenei na boki 3 x 12 1.Wycisk wąski 3x8 2.francuz z 3x10 3.francuz hantlą oburącz 3x12-15

[...] w staniu 3 x 8-6 Fronty 20 50x10 70x10 90x8 110x8 115x6 115x6 wypychanie 4 x 12-10 190-210 wykroki 4 x 10 15-18 uginanie w lezeniu 4 x 10-8 11-13 sztabek syzyfki 3x 15 cc łydki szoprex x 2 Myślę nad jakąs kombinacją z prio ok 4 tyg na barki x tydzień Moze takie połączenie: Klatka + bok i przód barków plecy + tył barków wolne nogi+bok barków [...]

[...] w nogach. Masaż był bolesny mimo delikatnego nacisku. Podobno należę do 1% ludzi, którym po nacisku w miejscach najbardziej spiętych ból nie ustępuje tyko się nasila. Fakt, łydki mam jak kamienie mimo tłuszczu na nich. Podałam tę informację bo w przyszłym tygodniu będę dobierała sobie już poważnie trening i być może ta informacja jest istotna. [...]

[...] położylam nogę na stole, żeby mieć kąt 90 stopni między nogami i zaczęłam zbliżać się ku stopie to po chwili druga noga (ta stojąca na ziemi) zaczęła mi drętwieć idąc od łydki aż do kolona i uda. Dziwne. To może być przez nadwagę? Czy mi się już z żyłami coś dzieje? Ogólnie nogi mi drętwieją w czasie rozciągania - kiedyś tak nie mialam. [...]

Reszta bez zmian oprócz łydki, która leci w dół. Sprawdziłam to teraz z miarką - o dziwo rano pomiary wydawały się mniejsze, jakbym wstawała opuchnięta. O.o Możliwe, że robię błąd przy mierzeniu.

zawsze mnie dziwi jak np lydki szybko spadaja, super, juz 3.5 kg, ale chyba 13 w sierpniu, a nie 13.09? po calosci polecialo %-) po taaakiej imprezie to sie nawadniaj... ale tym razem zdrowo ;-)

moje lydki maja podobny wymiar i juz chyba chudsze nie beda :-) a z impreza to super %-)

Koniki, brawo :-) U mnie lydki podobne, ale one skurkowance nigdy nie beda jak u sarenki, wiec zazdraszczam spadkow z lydek i ud ;-)

Wrzucam dzisiejszy trening i miskę. Zamiast brzuchów zrobiłam dzisiaj ćwiczenie na łydki bo maszyny były zajęte i nie chciało mi się czekać. I chyba przy takim rozkładzie już zostanę. Dodatkowo poczułam dzisiaj moc - udało mi się przebiec na bieżni 5 minut ciągiem 8-) do tej pory wymiękałam przy 2 minutach. A tu dzisiaj takie zaskoczenie, biegło [...]

Od dzisiaj robie trening Martuccy dla poczatkujacych. Zrobilam 2 obwody, zastanawiam sie czy w tygodniu 1 i 2 maja byc robione 2 czy 3 obwody? Po dwoch obwodach bylam troche zmeczona, ale mialam zapas sil na 3 obwod. Moje pytanie robic 2 czy 3 obwody? Po treningu jestem troche zmeczona i zadowolona z pracy :) Ponizej dzisiejszy trening: 0. [...]