łydki

dzisiaj glowa nie bolala juz wcale, za to mialem dziwnie z HP ktory zaczol dzialac dopiero po 70 min od wziecia i dzialalo slabo, az tu nogle po poltorej godzinki mrowienie po raz pierwszy uderzylo mocno na uda, szyje, cycki, troche lydki i przedramiona i czasami troszeczke bylo czuc w palcach to chyba znak ze klepie coraz bardziej, tylko dziwne [...]

10.Łydki tylem

[...] dzieki - za miesiac jade z koxem wiec zobaczymy jak plan sie sprawdzi tylko kolejny dylemacik - planuje trenowac 4x w tygodniu i nie wiem co wrzucic na 4 dzień (chyba zrobie łydki + przedramie + czworoboczny - a wten dzień pracuje wiec mi to na reke) ....a i tak w niedziele siłownia otwarta u mnie tylko 2h i nigdy nie moge szysbciej wstac - wiec [...]

[...] 15 2. wyciskanie suwnicy 74kg x 15, 74kg x 15, 74kg x 12 3. brzuszki na maszynie 25kg x 15, 25kg x 10, 25kg x 10 4. hip thurst 41kg x 10, 41kg x 10, 41kg x 10 5. spinanie łydki siedząc 53kg x 15, 53kg x 15, 53kg x 15 6. prostowanie pleców na ławce rzymskiej 15 x cc, 15 x cc, 15 x cc 7. zwykłe brzuszki 3 serie po 30 powtórzeń 8. scyzoryki 3 [...]

Dzisiaj DT, na tapecie mięśnie grzbietu górne, biceps i łydki. 1. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 15 x 31kg, 15 x 31kg, 12 x 31kg 2. Podciąganie się na drążku nachwytem 3 serie po 4 podciągnięcia 3. Ściąganie drążka do klatki piersiowej górnego wyciągu (szeroki nadchwyt) 15 x 30kg, 12 x 31kg, 10 x 32kg 4. Unoszenie przedramion ze [...]

[...] względu na pogłębioną lordozę. Będę za to kłaść duży nacisk na wzmacnianie mięśni brzucha. Zaczęłam od dnia 3-go, żeby mi się potem nie myliły treningi. Dzisiaj były plecy, łydki i brzuch. 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4x max 5/5/5/4 2. Wiosłowanie sztangą łamaną(/lub wiosłowanie sztangielkami) leżąc przodem na ławce dodatniej: 4x 12-10 [...]

[...] razem wezmę te 25kg talerze. 4. Pierwszy raz robiłam to ćwiczenie, oczywiście odpowiedniej ławki na mojej siłce nie ma, więc kolega po prostu przytrzymał mnie za kostki łydki. Pierwsza seria była najtrudniejsza dla moich dwójek, potem już poszło łatwiej. 5. Mostek bez szaleństw z obciążeniem, na spokojnie 6. Tutaj zamiast 30 powtórzeń [...]

[...] Może chyba dlatego, że wczoraj zjadłam go prawie zaraz po wyciągnięciu z piekarnika }:-( Okazuje się, że gorący jest po prostu mniej smaczny. Dzisiaj DT, były plecy, łydki i brzuch. 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4x max 5/5/5/4 5/5/5/4 2. Wiosłowanie sztangielkami leżąc przodem na ławce dodatniej: 4x 12-10 powt. 8kg x 12, 10kg x [...]

[...] wzięłam talerz 25kg i było spoko 4. moje dwugłowe dzisiaj dały rade i poszło całkiem fajnie 5. na spokojnie 6. bez problemów Dzisiaj nie robiłam jednego ćwiczenia na łydki, czyli wspięć na palce ze sztangą - ostatnio za każdym razem bolało mnie po tym kolano (pewnie dlatego, że mam nogi różnej długości i tej dłuższej się obrywa tymi 60kg [...]

05.09.2014 Wczoraj był DT - plecy, łydki i brzuch. 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4x max 5/5/5/4 5/5/5/4 5/5/5/4 2. Wiosłowanie sztangielkami leżąc przodem na ławce dodatniej: 4x 12-10 powt. (hantle po 10kg) 10kg x 12, 10kg x 12, 10kg x 12, 10kg x 12 8kg x 12, 10kg x 12, 10kg x 12, 10kg x 12 8kg x 12, 10kg x 12, 10kg x 12, 10kg x 10 3. [...]

Dzisiaj DT - plecy, łydki i brzuch. Byłam na innej siłce dzisiaj, całkiem inny sprzęt (na poprzedniej wszystkie maszyny były sterowane elektronicznie), więc trening dzisiaj taki trochę dziwny mi wyszedł... 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4x max 6/5/5/4 5/5/5/4 5/5/5/4 5/5/5/4 2. Wiosłowanie sztangielkami leżąc przodem na ławce dodatniej: [...]

TYDZIEŃ 4 Dzisiaj DN - plecy, łydki i brzuch. Naprawdę zaczyna mi już bardzo brakować martwego ciągu, przysiadów ze sztangą i innych wielostawowców... :'-( 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4x max 6/5/5/4 6/5/5/4 5/5/5/4 5/5/5/4 2. Wiosłowanie sztangielkami leżąc przodem na ławce dodatniej: 4x 12-10 powt. (hantle po 12kg) 10kg x 12, 12kg x [...]

[...] wypowiedzieć, please? Będę bardzo wdzięczna! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f2c957c568b4ed0a2e5271aa140a4b0.jpg Mam natomiast nadzieję, że widać, że udało mi się ciutkę ruszyć łydki - urosły o 1cm i czuję też w jeansach, że są większe. Przez ostatnie 5 tygodni znęcałam się nad nimi mocno :-D Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-10-06 13:05:13

Oto moj plan, prosze o jego ocene. Zamierzam cwiczyc po 3-4 cwiczenia na kazda serie, 3-4 serie w kazdym cwiczeniu w kilku cyklach powtorzen np.: A - 10 10 10 10 , B - 12 10 8 6 , C - 15 10 6 4 , D - 10 10 10 , E - 12 10 8. Podczas kazdego treningu, na sam koniec dokladam po 1 serie na kazda grupe miesniowa "na dobicie", czyli 80-100% [...]

[...] kształtu to dwie różne i odrębne rzeczy które mylisz i plączesz ze sobą - jeśli chcesz spalać tłuszcz z łydek to niestety, radą na to są dieta i aeroby (dokładnie tak, wszystko można wyszczuplić za pomocą tych dwóch środków użytych razem), a jeśli chcesz budować ich kształt to musisz ćwiczyć łydki w długich seriach z obciążeniem, na siłowni

no nie wiem bedi mi sie wydaje ze jestem ekto moze nie czysty ale z przewaga... moze ktos sie bardziej na tym zna i rozwieje watpliwosc ? a co do tych wag to nie jestem przekonany czy to bedzie wiarygodny wynik... bardziej by mnie interesowalo cos bardziej pewnego... :) Nalas hehe ja na poczatku cwiczylem zeby byc silniejszym (do akro i breka) ale [...]

Łydki jakieś małe na ostatnim zdjęciu.

mysle ze az tak szerokosci im nie brakuje wystarczy spojrzec na starsze fotki, poprostu im wyzej rece sie unosi tym szerokosc mniejsza... na plecy polecam drazek z ciezarem u pasa na poczatek nawet z 5kg jezeli nie dajesz rady jezeli chcesz miec potezne plecy to musisz robic drazek z dodatkowym ciezarem, do tego przyciaganie linek do karku i do [...]

Typ u góry.Nogi dziecka(przynajmniej łydki).

Cofnąłem się kilka stron i obejrzałem foty.Góra ponadprzeciętna.Całkiem spora masa,która robi wrażenie.Na którymś ze zdjęć,tyłem widać było łydki,które wygladały jakbyś ich nie trenował.To miało być krytyka motywacyjna,bo nie ma nic żałośniejszego niż człowiek-latawiec;-). (Całkiem możliwe,że się mylę,bo oceniając zdjęcia,zawsze można czegoś nie [...]