łydki

Mi podczas biegania piszczele i łydki się strasznie pompują. Trwa to jakieś 20-25 min. Potem przechodzi. A nogi ćwiczone są na siłce. Obecnie regularnie 10-12km dziennie robie tempem ok. 10km/h(na oko, bo przyrządów nie mam).

[...] z przerwą 90 sek pomiędzy seriami. Pierwszy tydzień to jak paralityk wstawałem - cały połamany od tego biegania. Ale teraz jest już lajt i dokuczają mi jedynie piszczele i łydki na początku - jeśli to z czasem minie, to ok. Stwierdziłem po prostu że siłka solo to inwalidztwo - a tak przynajmniej będę mógł przebiec kilka lub kilkanaście km bez [...]

[...] Da się z tego zrobić kombosa, który zaj**ie każdego komandosa :-D Nie chcę wzmacniać mięśni nóg przysiadami. Nie chce dołożyć stresu stawom (i tak swoje dostaną). Wolę uruchamiać jakieś tam łańcuchy kinetyczne i korpus. Chcę przygotować łydki do pracy dynamicznej. Będę ćwiczył tak mało żeby ciągle było dużo :-) Nie pogardzę skakanką, drążkiem.

Wczoraj sobie podarowałem dzień lenistwa. Aż mnie od tego lenistwa dzisiaj łydki bolą. Po prostu spisałem rano na kartce wszystkie roboty gospodarcze w chałupie i metodycznie punkt po punkcie robiłem. Gniazdka, drobne naprawy, pudełka, dokumenty itp. A do tego operacja "Błysk", czyli pranie, zmywanie, pieczenie, gotowanie. Dzień bez treningu... I [...]

Wczoraj sobie podarowałem dzień lenistwa. Aż mnie od tego lenistwa dzisiaj łydki bolą. Po prostu spisałem rano na kartce wszystkie roboty gospodarcze w chałupie i metodycznie punkt po punkcie robiłem. Gniazdka, drobne naprawy, pudełka, dokumenty itp. A do tego operacja "Błysk", czyli pranie, zmywanie, pieczenie, gotowanie. Dzień bez treningu... I [...]

[...] domyślam, że to chodzi o "stylowość". Oderwanie pięty nadaje nieco impetu kuli - już jest to jakiś pomocny ruch. Tak samo jak oderwanie pięt przy opuszczaniu w jerkach - łydki amortyzują, a są to takie dosyć wytrzymałe i silne mięśnie. Jedni wolą balet inni sety po 3powtórzenia. Na zdrowie.. Co mi tam :-) Chociaż obstawiałbym przy RKC/SF, to [...]

Uporczywe jedzenie smalcu też wymaga odwagi :-) Przecież wszyscy wiemy, że zdrowe tłuszcze to oliwa, olej z pestek winogron itp. :-D Mielone to mielone. Żelatyna to żelatyna. Nie bardzo mam warunki do przechowywania żarcia. Wychodzę z założenia, że lepiej trzymać kasę w banku niż w lodówce i moja chłodziarka ma wymiary pufa do siedzenia. Zawsze [...]

[...] Mam pytanie. Przestałem unikać węgli i żrę nawet te najgorsze i wyklęte (syrop klonowy, agawa, cukier trzcinowy itp.) Ok. Śpię lepiej, energii nie brakuje, ale... Bolą mnie łydki i pod skórą pojawiły się naczynka. Coś jakby początki żylaków. Wk***ia mnie to lekko, bo na czystych tłuszczach nie miałem takich akcji. A biega się faktycznie jakby [...]

[...] wersja) na jakieś g**** z symbolicznym dodatkiem mąki gryczanej i zupa poszła z ziemniakami. Ogólnie w drugiej połowie dnia jadłem i leżałem. Przegląd techniczny zwłok: - łydki spuchnięte, że aż zaczęły się wylewać spod kompresji - żyłki na stopach wróciły dopiero dzisiaj - na lewej stopie pojawił się odcisk bliźniak tego z prawej stopy (3-4 [...]

Dobra. Piszę. Mam jeszcze kilka rzeczy do przygotowania, ale praca nie ucieknie. Wczoraj wypracowałem trochę luzu. Zacznę od głównej opowieści, aby w odpowiednich momentach pójść w dygresje. Plan pod maraton zacząłem robić 9 grudnia. Treningi były rozpisane co do dnia i poza dwoma, trzema treningami odbyte jak się patrzy. Raz wziąłem udział w [...]

[...] wąsko - klatka - pompki - bicek - uginanie ramion z kettlem - plecy - drążek + wiosło - czworogłowy ud/tyłek - przysiady z kettlami, wykroki - dwugłowy - SLD, swing - łydki?? bieganie chyba wystarczy. Klasyczny trening "siłowniany" + bieganie + miska + regeneracja i teoretycznie powinny być oczekiwane efekty. Ojan by tu jeszcze coś [...]

[...] - windmill - powrót do pozycji bazowej) 10 swingów Zmiana ręki. Lekko i krótko. --- Wstałem z bólem łydek, ale... nareszcie wody ruszyły. Znikła opuchlizna. Za to całe łydki miałem jak obite kołkiem. Dobrze jest- odpukać w niemalowane. Po południu Justa na 11 rep. Nie podobają mi się przeskoki przy 5 dniach treningu w tygodniu. 3-5-9-11-15. [...]

[...] nadgarstków) (4serie 10x10kg) - Pompki w podporze tyłem(4serie 15powt.) - Wyciskanie "francuskie" sztangielki stojąc (4serie 10x4kg) dzień 2 - nogi - wykroki (4serie 10x8kg) - martwy ciąg (4serie 10x24kg) - prostowanie nóg w siadzie (4serie 10x30kg) - uginanie nóg w leżeniu (4serie 10x20kg) - łydki – wspięcia na palce w siadzie (4serie 15x20kg)

[...] : nie Zażywane suplementy : hi tec whey mass builder, kreatyna vitalmax Ostatnio przerabiany 5 dniowy : pon.klata triceps, wt.plecy i kaptury, śr. uda(czworogłowe) i łydki, pt.barki i biceps, sb.martwy ciag, uda(dwuglowe) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -przysiad: max 60kg [...]

[...] pępka:98cm (-3cm) Obwód bioder (3): 102cm (tutaj na pewno wystąpił błąd pomiarowy, bo trochę spadło, ale nie aż tyle Obwód uda w najszerszym miejscu: 60cm jak wyżej Obwód łydki: 38cm (-0,5cm) W którym miejscu najszybciej tyjesz: talia, boczki, brzuch, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz: talia, boczki, brzuch Uprawiany sport lub inne [...]

zapomniałem ze czas najwyzszy zaczac cwiczyc łydki... wspięcia 3 serie bedzie dobrze?

z brzucehm kombinuj sobie jak chcesz łydki mogą być wyciskanie francuskie mocno, ja dawałem rade 12x 23,5kg ledwo xd nagraj jakieś filmiki bo niektóre ćwiczenia bardzo mocno robisz i ciekawe jak technika:)

Dzien 03/06/2011 DT A wiec już mam wolne zaliczone wszystkie przedmioty i żeby nie było ze na 2 xDD tylko na 3/4/5. Na siłowni ufff upal,duszno tragedia jednym słowem,no ale cóż trzeba ćwiczyć. Poszlo w miarę szybko i dobrze zastanawiam się czy nie zakupić ściągaczy na nadgarstki i kolana. Dlaczego na nadgarstki? gdy złamałem lewa rękę no to do [...]

[...] reps. ( powtórzeń ) . - Brzuch 1 ćwiczenie 3 serie proste B. - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps. - łydki A. - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . - Brzuch 1 ćwiczenie 3 serie proste Wybrałem ten plan [...]

[...] i połknąłem popijając woda. B. - Przysiad 5x5 65kg - Wyciskanie w staniu 5x5 35kg - Martwy Ciąg klasyk 5x5 65kg - Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps. 6-10 powt - łydki 100kg sztanga Martwy ciąg ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=Ir4svN4Z5gg Przysiad ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=bNbmoYMjHYE Wyciskanie [...]