Beksakus/Dziennik/Recomp+Basen i Aeroby/str.8,nowy trening str.16

Co do trening to zawsze mogę zminimalizować
6 tyg BAB
Przysiad 100kg
Martwy 100kg
Wycisk 80kg
Wiosłowanie 85kg


Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-07-19 00:06:58

napewno sie poprawi
bd wpadac, pozdro :D

Wpadaj bo tu wieje nudą :D a widzę ze imprezy to wokół Ciebie się kręcą xD

napisz ze wpjerdalasz czity, pijesz i rosniesz to tez zaraz sie ludzie zlecą

Jestem juz jestem;dd
Noo napjerdalaj ten ciezar

Pozagladam sobie:) wstaw tez jakies aktualne foty

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~20.07.2011 DT ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Trening:
Nooo to super,dla mnie ten ciężar jest dobry obawiam się zwiększanie ale cóż zdecydowałem i tak już będzie.Spędziłem na siłowni 2h co z tego 1h przesiedziałam czekając na kolegę.
Trening trwał dość energetycznie.Oby tak dalej załączam 4 filmiki z podstawowych ćwiczeń.
Od razu po treningu nie miałem czasu wiec wbiłem 4 jajka do szklanki i połknąłem popijając woda.

B.
- Przysiad 5x5 65kg
- Wyciskanie w staniu 5x5 35kg
- Martwy Ciąg klasyk 5x5 65kg
- Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps. 6-10 powt
- łydki 100kg sztanga

Martwy ciąg ostatnia seria




Przysiad ostatnia seria




Wyciskanie stojąc/żołnierskie ostatnia seria




Podciąganie się podchwytem ostatnia seria




Proszę o krytykę jak najbardziej!!!!!

szkoda ze sie nie znam na technice bo bym skomentowal

Na pewno przysiady płytko dodatkowo martwy ciąg muszę poprawić bo bardziej pracują plecy a nóg w ogóle nie używam.Rano już na hardcore pojechałem 2x jajeczka wbiłem do szklanki i chlupp


Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-07-21 12:57:40

wcale nie plytko, martwy tez dobrze jak na Twoje konczyny.

Natomiast: wycisk stojac - lokcie wyzej, choc podejrzewam ze jeszcze nadgarstki Ci nie do konca pozwalaja

Drazek - tu juz zgarbiony calkowicie sie podciagasz, jesli mowimy o drazku ktory ma rozwinac najszersze to podciagaj sie az do klatki, ale zanim to zrobisz to zawisnij, wypchnij klatke mocno do przodu glowa niech patrzy sie w jedno miejsce - juz sama ta retrakcja spowoduje, ze podniesiesz sie o te pare cm w gore i pozniej sila najszerszych dociagnij cale cialo.