SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łydki

  • pomoc moderatorek

    Post
    Ladies SFD

    [...] : 171cm Obwód w biuście : 105cm, Obwód pod biustem : 94cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 84cm Obwód na wysokości pępka : 95cm Obwód bioder : 102cm Obwód uda 61cm Obwód łydki 43cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: step, aerobic 5x wtygodniu [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 2011-07-19 19:18:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc moderatorek

    Post
    Ladies SFD

    owszem mogę ćwiczyć siłowo tylko mam problem a mianowicie straszne łydki i uda boje się rozrostu.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 2011-07-19 19:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    NICK: KamilO94 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 180 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,5 cm OBWÓD RAMIENIA: 36,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 39,5 cm OBWÓD UDA: 56,5 cm OBWÓD BIODER: 84 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 81 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 cm OBWÓD BARKÓW: 117 cm OBWÓD NADGARSTKA: 17 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2014-06-19 14:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszeo poprawe/pomoc w ulozeniu planu Sogi

    Post
    Trening dla początkujących

    Split ale opieral sie na superserjach. Cel massa http://www.sfd.pl/Prosze_o_pomoc_w_przelamaniu_stagnacji_ramion-t440423.html<- opis mojego zycia na silowni Edit: Jednak chce ruszyc ramiona dlatego wole zaczac tydzien od ramion ale mysl ze barki z nogami to zly pomysl wiec zrobie je w odzielny dzien a wiec: Poniedzialek - Biceps triceps Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2008-10-05 21:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas spędzony na siłowni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2009-03-28 19:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    prostowanie ng na maszynie siedzac przysiady ze sztangą uginanie nog leząc cala filozofia mojego treningu. jezeli chodzi o rekordy to na przysiad nie sprawdzalem bo mi zdrowia szkoda, ale na suwnicy 290kg plus suwninca, czyli chyba nie az tak źle od 8-15 na uda, max na łydki Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-24 13:12:03

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 2006-05-24 13:10:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening nóg

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi 3x10 /ok Barki: - Wyciskanie stangi zza glowy 3x10 /ok Tricepsy: - Wyciskanie francuzkie 3x10 /ok Plecy: - Podciaganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 3x10 /ok brakuje czegos na prostwoniki - Szrugsy 3x10 / wywal Nogi: - Przysiad ze sztanga 3x10 /ok - Wspiecia 3x max /ok Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2008-06-19 19:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj chlop swego czasu uzywal same lydki compresport

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2471 Data: 2018-08-18 21:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 54kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 54 Wzrost : 167 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 23 Obwód talii : 74 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu ćwiczenia siłowe w domu Odżywianie : mam słabość do słodyczy Cel : przybranie na [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 2016-12-07 22:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW i co dalej

    Post
    Trening dla początkujących

    Albo: PONIEDZIALEK : -wyciskanie lezac PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -wyc szeroko od czubka glowy PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -sciaganie drazka wyc gornego NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -prostowanie ramion NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -uginanie ramion NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT WTOREK : [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2012-09-05 18:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    hmm a łydki?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2014-12-02 21:42:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy nie bić! (kilka pytań)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na prostownik grzbietu - wznoszenie tułowia w leżeniu x 9 najbardziej oporne:D : biceps - uginanie ramion z hantlami stojąc podchwytem x 9 triceps - wyciskanie francuskie przedramię - uginanie nadgarstków ( na początku może sobie to odpuszczę) uda - przysiady ze sztangą łydki - wspięcia z hantlami brzuch - jadę z a6w - czy dobrze robię?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2010-05-30 13:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie ten plan :) 4 dni treningowe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak 4 dni to albo: pon: klata + tric wt: plecy +bic sr: wolne czwartek: nogi + łydki piątek: barki + brzuch sb:wolne nd:wolne lub: pon: klata, plecy wt:nogi całe sr: wolne czw: barki+ brzuch pt: łapy całe Ten powyżej to mój ulubiony rozkład 4 dniowy, ale zrobisz jak bedziesz wolał.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2247 Data: 2009-09-05 01:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia aerobowe w dni siłowych - pomocy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    w międzyczasie - czekając na odpowiedź - ułożyłem sobie split środa Klatka piersiowa + triceps KLATKA - wyciskanie hantli szerokim chwytem (12,10,8) - wyciskanie hantli po łuku (12,10,8) - wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12,10,8) - maszyna motylek (12,10,8) - może coś jeszcze??? TRICEPS - wyciskanie francuskie (12,10,8) - prostowanie rąk w [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 2012-09-20 20:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Daj 0,7/40 po co sobie komplikować życie. Na ulotce prolki czy omki czy w farmakologi jest opis nie bez przyczyny żeby bić głęboko domięśniowo. Iniekcja czym głębsza i większy mięśień tym lepsza ja bije igłą 0,8 już od dobrych kilku lat 0,7/40 jedynie np w łydki.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2428 Data: 2015-05-29 19:26:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmmmmm....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 minuta szybko.Robie tak bardziej instynktownie. NAprawde dla mnie tradycyjne metody jeżdzenia na rowerze stacjonarnym po 45 minut albo i dłużej to NUUUUUDA i marnotrastwo czasu :))))) A do tego taki "rajd" pod góre rowerem pięknie rozbudowuje uda i łydki!!!! Naprawde polecam. Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2003-07-19 12:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ułuzcie mi plan na mase. prosze

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] łamana) 3x 12-10 powtórzeń Dzień IV Nogi 1. Przysiady ze sztangą 15/12/10/8 2. prostowanie nóg siedząc 4x 12-10 powtórzeń 3. Uginanie nóg leżąc 4x 12-10 powtórzeń łydki: Wspięcia na palce na podwyższeniu 4x 20 aż do palenia prosze wyjasnijcie mi te zeczy: - wiosłowanie sztangą lub sztangielką -uginanie nóg leząc -prostowanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2007-01-17 20:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proporcje do oceny

    Post
    Ladies SFD

    bardziej chodzi mi o lydki- nie mam zbyt dlugich nog, a udo niepostrzezenie przechodzi w lydke.. haha w ogole da sie jakos zrzucic tluszcz z łyd? no bo miesnie to nie są.. :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2013-08-15 11:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak wzrostu siły, masy - brak efektów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziałek Wiosłowanie podchwyt Martwy ciąg Żuraw Rozpiętki Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia Młotki Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie Środa Przysiady Wiosłowanie sztangą Uginanie ramion ze sztangą stojąc Wyciskanie francuskie sztangi Wyciskanie sztangi poziomo Wyciskanie żołnierskie Piątek Martwy ciąg na prostych nogach - tego nie robię [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2014-12-31 10:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ulozyc trening??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2004-04-21 15:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)