łydki

[...] V posiłek (w oparciu o białka jaj) 20.30 VI posiłek (w oparciu o białka kazeinowe) Mikrocykl to 5 treningów -barki i kaptury -przedramiona i brzuch -dwugłowe, czworogłowe i łydki -dzień wolny -grzbiet i klatka -bicepsy i tricepsy. Jest to oczywiście jeden z wielu mikro. bo najczęściej nie trzymam się długo jednego schematu. Zapraszam do [...]

[...] na nastepny cykl Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 98-102 Wzrost: 181 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43.5 44 Obwód talii: 88 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3.5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.2 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] ewentualnie cos zmienie..pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 100kg Wzrost: 179 Obwód klatki: 131 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 96 Obwód uda: 64 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 15l Ilość spożywanego białka: srednio Ilość spożywanych węglowodanów: srednio Ilość spożywanych tłuszczów: srednio Opis przebytych [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 99 Wzrost : 185 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15.63% (wg kalkulatora potreningu) Aktywność w ciągu dnia : praca od 7 do 15.30 (pon-pt) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po [...]

Wiek 15 lat, 176cm wzrostu 73kg wagi staz- ok. 4 miesiace, zrobiona cala gr. 1 Michaila Forma na lato 2006 (tylko wolne ciezary) plan jest na mase ok. 2miesiace Dzien I Klatka- biceps Wyciskanie sztangi na lawce poziomej z waskim chwytem (na srodkowa czesc) 12 10 10 8 Wyciskanie sztangi na lawce skosnej do gory 12 10 10 8 Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] jakaś rada? byłbym bardzo wdzięczny Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 86 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11% Aktywność w ciągu dnia: rwanie malin, wyżej wymienione Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie brak, [...]

wlasnie koncze hst w takiej formie: - przysiad - lawa skos - wioslo sztanga - wyc barki na maszynie - podciaganie podchw szer barkow - dips + unoszenie z opadu jako pierwsze cwiczenie i unoszenie nog wiszac na drazku jako ostatnie +lydki z przysiadem w systemie 15-1s 10-2s 5-3s 5-3s+drop sets z efektow jestem zadowolony i chce to zaraz powtorzyc [...]

[...] czy 2 dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 115kg Wzrost: 192cm Obwód klatki: 116cm Obwód ramienia: 44/45cm Obwód talii: 104cm Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: 18miech Ilość spożywanego białka: 300g Ilość spożywanych węglowodanów: 100g Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie nie spozywac Opis [...]

[...] mu diete czy dobra ?! Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : waha sie od 81-82 Wzrost : 183 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : praktycznie trening od poniedziałku do piatku [...]

[...] bym dowiedziec sie co ile go bic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 187 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 3 Lata (przerwy male) Ilość spożywanego białka: 200-300g Ilość spożywanych węglowodanów: kolo 500g Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis [...]

[...] b.maly.Nie mam zadnej diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: Cos kolo 175 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pilka nożna Odżywianie: Jem co chce. [...]

[...] CYKLU !!! NIE CZEGO MAM DOKUPIĆ !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 190 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: ok 200g dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: ok 400g dziennie Ilość spożywanych tłuszczów: ok 120g [...]

[...] o tym myslicie ? Prosze o Pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 96 Wzrost: 185 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 100 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2 Lata Ilość spożywanego białka: 200g Ilość spożywanych węglowodanów: 340g Ilość spożywanych tłuszczów: 80g Opis przebytych cykli [...]

[...] nolve/provirion. Co Wy na to ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 177 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 82 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 3,5 Ilość spożywanego białka: 2,1-2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5-6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-1.5 Opis przebytych cykli [...]

[...] sie na drazku podchwytem 3x max 1.wioslowanie w opadze tulowia 4x 8 powtorzen 2.wyciag z gory na maszynie 4x 8 powtorzen 3.martwy ciag 4x 8 powtorzen Piatek Barki łydki 1.unoszenie sztangielek bokiem 3x 8 powotrzen 2.wyciskanie zza glowy siedzac 3x 8 powtorzen 3.podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x 8 powtorzen 1.wspiecia na maszynie [...]

[...] co do tego planu: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń /// Jakie cwiczenie moge dac w zamian za to? 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń /// podobnie jak u gory 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń /// Tutaj pisze [...]

[...] Z gory dzieki za pomoc. Bedą SOGI:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 98 Wzrost: 188 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 43.5 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: - [...]

Poniedizłek Klata +triceps 1wyciskanie sztangi lezac 5 seri progresja 2rospietki ze sztangielkami 2 serie ze zmniejszaniem obciazenie 3wyciskanie sztangielek w skosie głowa w gore 4 serie po 10 4 wyciskanie sztangielek głowa w doł 4 serie po 10 Tricpesy Francuskie wyciskanie sztangi siedziac 4 serie po 8 pompki na poreczxach 4 serie po maks [...]

[...] pociąg przejechał i żygać mi się chce oto on : przysiady 5 serii 12-5 powtórzeń wykroki 4 serie 20-10 powtórzeń wyprostu nóg na maszynie 5 serii 15 powtórzeń wspięcia na łydki 5 serii do palenia pomyślcie więc czy nie warto zrobić tych paru serii więcej dla lepszego wyglądu, zdrowia, saamopoczucia, symetrii, bezpieczeństwa, kobiet czy [...]

[...] Czekam na porady. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 186 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: zajecia na uczelni awf+ silownia, pilka nozna indywidualnie. Uprawiany sport lub inne formy [...]