łydki

mocno zalany jestes, i zacznij cwiczyc łydki/nogi ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!

Ale przydały by Ci się spore łydki, bo to one przemieszczają Twoje wielkie ciałko z miejsca na miejsce... chyba że zamierzasz ewoluować w kierunku chodzenia na rękach

na barki za dużo serii i nogi najpierw zrób gore a później łydki..

no myśle ;)))) , szczupłe łydki. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

malot91 wg mnie - za duza objetosc(jak zwykle!) a zacznijmy od tego,ze calkiem prawdopodobne jest to,iz podzial na 4 wcale nie jest optymalnym rozwiazaniem w twoim przypadku....ale jesli dziala(dzialalo) takie polaczenie,to stosuj dalej. dzialalo,czyli szedles silowo w gore w kazdym cwiczeniu-zwlaszcza w glownych bojach. barki - obetnij 1 [...]

W pistoletach, radzę nie schodzić za nisko, czyt. żeby tył uda nie dotykał łydki. Bo to powoduje niesamowite naprężenia w kolanach. Które są raczej nie zdrowe. Wiem z autopsji. Do tego ważna jest jak napisał panteon, rozgrzewka. I jeżeli masz słabe kolana i podczas pistoletów chyboczesz się w prawo i lewo, lepiej sobie odpuść, albo rób pistolety [...]

[...] 7. uginanie ramion z hantlą (biceps) 8. prostowanie ramion na wyciągu górnym (tricepsy) 9. uginanie nadgarstków z hantlą (przedramiona) 10. wspięcia z hantlą w ręku (łydki) 1 tydzień 1 seria po 12 powtórzeń każdego 2 tydzień 2 serie po 13 powtorzeń każdego 3 tydzień 3 serie po 14 powtórzeń każdego 4 tydzień 4 serie po 15 powtórzeń każdego

siła to niewszystko jak widać. może ma złą technike odbicia, może ma słabsze łydki, a może jest dużo cięższy od Cibie. powodów może być wiele Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[...] więc zródła białka, jak wspominał opiera na nabiale, przy produktach pochodzenia mlecznego w zyciu nie bedzie miał rzeźby jak kulturysta. " może miec, są inne sposoby co to sylwetki robi wrażenie, duza masa, nie jest az tak zalana. Nogi za***iste, napisz jak i ile razy w tygodniu cwiczysz łydki bo nie sledzilem poprzednich postów. pzdr

Mhm . Ok dzięki. Więcej pytań na razie nie mam. Jak coś mi przyjdzie do głowy zajrzę Miętek jak podstawiam ławkę to mnie skurcz łapiePrzy zgiętych nogach) w łydki i 2-głowy.. Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-08-31 15:13:22 wobec tego podstaw ją z przodu, oprzj się o nią piętami o jazda. Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-08-31 15:24:51

Co do poprawy? Moim skromnym zdaniem przydało by sie klatke bardziej uwypuklic, poprawic wierzchołek bicepsa no i łydki ( ale trudno je dobrze ocenic na tych zdjeciach). Szczeze to mi taki bf by odpowiadał;) WIdac lekko miesnie brzucha, duzo sadła nie ma, w koszulce musi to fajnie wygladac Poprostu strong, buduj suchą mase

[...] Caly czas sie uwypukla, przeciez jej nie olewam, rosnie poprawic wierzchołek bicepsa sorry nie ma takiego miesnia jak wierzcholek bicepsa, wiec moge zamiast tego poprawic bicepsa i brachialisa no i łydki ( ale trudno je dobrze ocenic na tych zdjeciach). no wiem, wiem, ale jakos tam idą Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-09-20 19:44:02

[...] wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa [...]

dolne to MC w roznych odmianach mozesz jeszcze sklony na specjalnej laweczce albo podpierasz o cos nogi kladziesz sie na lawce zeby od pasa w zwyz wystawal i robisz w atlasie masz trening kompletnie do dupy na nogi tylko 1 cw ? a dwuglowe a lydki,przedramie poczytaj o fbw w podwieszonych i uloz cos sensowniejszego

[...] trzeba się skupiać na mięśniach które chcemy rozwinąć a na 2 plan przenieść mięśnie bardziej rozwinięte. Nie robię łydek ponieważ na taekwondo chodzę na placach moje łydki są tak rozbudowane ze kulturysta by sie ich nie powstydził ... A co do ćwiczenia dolnych parit pleców potrzebuje tego by wzmocnić ponieważ mam strasznie zaniedbane [...]

[...] wierzcie mi nieraz słyszałam od osob zyczliwych ze taka drobna laska ze mnie tylko uda mam od innej osooby ;/ kupienie portek na d.. to dla mnie teraz meczarnia dawniej łydki były w miare teraz nawet to poszło w szerz :( Zmieniony przez - slimka22 w dniu 2009-02-20 13:28:21 Zmieniony przez - slimka22 w dniu 2009-02-20 13:28:48 Agulątko ja [...]

[...] wcieleniu nie zrobie ;] biegałam z kolega ze studiow przez 4msc bo ponoc z rana miałam spalac rezerwy tłuszczowe jedyny efekt z tych jogingow to podniesiony tyłek i nabite łydki;/ ale zdnam laski ktorym to słuzy i zycze Ci aby pomogło ;] nastic koniecznosc mojego wzrostu wymusza takie bucięta ;d co nie znaczy ze nie hasam w adidasach czego [...]

W drodze wyjaśnienia ci za**ańcy z tp-sy wyłączyli mi internet na pare dni, idzie się zdenerwować, bez netu jak bez ręki się czuję, ale już wszystko raczej w porządku ...odzyskałem rękę Ferie lecą podobnie jak i kilogramy, mam dużo wolnego czasu więc wreszcie mogę wyskoczyć na deskę i polatać po stoku. To mi było potrzebne!! Co do planu to [...]

[...] że wszystko szybko wróci do normy i od wtorku znów będę działał. Od lutego zmieniam trochę trening... najprawdopodobniej na coś takiego -> -Pon: BJJ -Wt: klata+plecy+łydki -Śr: MMA -Czw: nogi+barki+brzuch -Pt: BJJ -Sb: Biceps+triceps+przedramię -Ndz: Rest... Z tym że skupię się na obwodach... Przede wszystkim triceps i klata bo to [...]