łydki

Hej! Co do klatki, to moze pierwszy cykl zrobie z wyciskaniami a w nastepnym sprobuje zastapic cos przenoszeniem. Nie mam mozliwosci podciagania sie na drazku :( Wiec moze na plecy starczy wioslowanie i mc na ugietach nogach. "7. jeśli nie masz żadnych przeciwskazań to włącz do treningu mc na ugiętych nogach, i możesz dodać jedną serie na [...]

[...] -Białko-2g /kg -Węgle-3g -tłuszcz-0.5 ANKIETA Płeć : kobieta Wiek : 38 Waga : 68 Wzrost : 170 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 75 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca,obowiązki domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia,4x [...]

[...] wąsko 10+5x3 3.2 Wyciąg 10+5x3 Czwartek 1. Nogi 1.1 Przysiady wykroczne 12+10+8+4x4 1.2 Wspięcia na ławce z obciążeniem 10+5x5 >>> jakie to jest ćwiczenie? na łydki 1.3 Uginania nóg na maszynie 10+4x4 2. Plecy 2.1 Martwy ciąg metodą klasyczną 10+4x4 2.2 Wiosłowanie w opadzie (nachwyt) 10+4x4 2.3 Kaptury 10+5x5 3. Biceps 3.1 [...]

[...] nóg 10x4 >>> w leżeniu Lepiej na ławce skośnej (dużej) lub w zwisie na drążku 1.2 Wspięcia na ławce z obciążeniem 10+5x5 >>> jakie to jest ćwiczenie? na łydki nie na czworogowe ud. Stoisz obiema nogami na ziemi z obciążeniem (hantlami) w rękach, na przeciw ławki która stoi w poprzek. Jedną nogę dajesz na ławke i wchodzisz na [...]

[...] cyklu je znacznie poprawię. Mam niezłego powera na treningach (to chyba kwestia 2 tyg przerwy wakacyjnej, nowego planu i nowej diety). Mam do Ciebie pytanie, co z łydkami? Czy te ćwiczenia na nogi mają wystarczyć? Czuję, że moje łydki są niedotrenowane Co ty o tym sądzisz? Pozdro Dareckyy Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-09-22 11:43:11

Ciesze sie że efekty są - jak mówiłem podstawą przy sile jest dobry plan treningowy ja za bardzo na łydki uwagi nie zwracam przy tego typu cyklach siłowych ale oczywiście jeśli czujesz że brakuje Ci łydek to możesz dołożyć jakieś wspięcia do treningu nóg - 4/5 serii po ok 8-10 powt

możesz spróbować napisałem wiecej powt bo łydki są dość oporne i trzeba je ruszyć większa ilością powt ale jeśli chcesz spróbować mało powt - spróbuj zawsze to nowy bodziec dla mięśnia

Kurde nie mam drążka nie mogę się podciągać muszę na wyciągu po drugie nie mam tyle miejsc. żeby stojąc robić łydki a po trzecie wiecie co jest dziwne że każdy w kulturystyce ma inne pomysły i komu tu zaufać :D ty piszesz klata+ triceps inni klata + biceps a jeszcze inni zmieniają ćw. ty mówisz wywal to a inny tamto :D ja sam nie wiem ja bym to [...]

Po jakichś dwóch seriach rozgrzewki wykonuj powtórzenia aż czujesz palenie w mięsniach tak sie powinno ćwiczyć m.inm brzuch, łydki, przedramiona A tutaj masz link do rozciągania każdej partii http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#12

Ogolnie porownijac z fotka co cwiczylem 3 lub 4 miesiace (na poczatku) to ladnie barki zakryly kosci no i ogolnie jest dobrze. Lydka najlepsza !!! Jak mozesz to podaj swoj trening na lydki (ile razy w tyg, ile serii i pow., z obciazeniem czy bez i jakie cwiczenia) z gory dzieki

Ktoś pytał o łydki , a więc aktualnie jadę HST. Ratogre : porównaj stare zdjęcia i aktualne , rozumiem że uważasz że słabo , wiedz jednak , że ciężko pracowałem na te " słabe " wyniki. A to co widzisz na zdjęciu to massgainy ... czyli nie sadze czy to cos az tak wplywajacego na mnie ,ze w przyszlosci mam sie nie spodziewac przyrostow. [...]

xxxino po co piszesz w temacie FBW,jak wklejasz kompletnie co innego? przeczytaj co napisalem w tematach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) mam nadzieje,ze dysponujesz na dzien dobry chociaz 100kg [...]

[...] 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każda głow tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się [...]

Nie dodawalem wspiecia na palce.... na lydki cwiczylem skoki dosiezne jednonoz! Lepsze niz cw na sztandze! wyslij mi priva, a podesle projekty artow, sam zobaczysz ze trudno powiedziec kiedy co napisze(ok 80-90 tematow)!

[...] Mi by chyba piszczela wysiadły, choć kto wie, może sprawdzę podczas kolejnego planu treningowego, ostatnio dynamiczny sposób wykonywania ćwiczeń spodobał mi się znacznie bardziej, niż to co robiłem na początku moich treningów. Uginałeś nogę w kolenie podczas tych wyskoków, by pomagać sobie mięśniami ud, czy też ograniczałeś ruch głównie do łydki?

koniu: nie mam.. to kosztuje mnie troche czasu bo sie staram pisac na poziomie.... Kruszek: naturalnie angazowalem cale cialo! Druga noga wykonywala wymach jak do kopniecia kolankiem. Rece tez podbijaly mnie. ugnalem kolano i korzystalem z dwustwowosci brzuchatego lydki by zwiekszyc dodatkowo wektor predkosci za pomoca czworoglowego!

[...] w biuście(1) :86 Obwód pod biustem :70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):62 Obwód na wysokości pępka :71 Obwód bioder (3):86 Obwód uda w najszerszym miejscu:48 Obwód łydki :31 W którym miejscu najszybciej tyjesz :boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz :plecy, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczę 5-6 w tygodniu [...]

Postanowiłem że przerobie ten trening na push pull, czy może wyglądać to tak:? Niedziela push a Wyciskanie leżąc 5x5 Rozpietki 3x12 Suwnica 4x16 Pompki na poręczach 3x6 Wyciskanie hantli siedząc 3x8 Unoszenie bokiem 3x12 Wyciskanie francuskie 3x12 Łydki 4x20 Poniedziałek pull a Mc 5x5 Wiosłowanie sztanga 3x8 Scisgnie wyciąg dolny szeroko 3x12 [...]

ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 69-70 Wzrost : 175 Obwód klatki : --- Obwód ramienia : -- Obwód talii : 82-82,5 z rana Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : xx Aktywność w ciągu dnia : Siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia + boks Odżywianie : dieta [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Gawel1980 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 33 WZROST: 177 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Trenuje z przerwami od 18 roku zycia. Najdluzszy okres bez przerw 4 lata , ostatnio 9 m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD [...]