niestety nie :) ławka jak na tej aukcji http://www.allegro.pl/item1021808985_solidna_lawka_treningowa_laweczka_fv_kurier_s45.html Zmieniony przez - Pong-jp w dniu 2010-05-03 07:56:26
Mam z góry określoną wersję nachwytem, więc niestety nie mogę wybrać tej łatwiejszej. A co do pierwszej wypowiedzi, czy mam zrezygnować z tych australijskich kosztem ćwiczenia z partnerem albo z ławką?
Tak z ławką możesz kombinować, z partnerem treningowym też tylko partner treningowy musi kontrolować tę pomoc żeby nie było tak, że pomaga za mocno i nie masz wyzwania i progresu. Jeśli masz narzuconą wersję nachwytem to w miarę wąski nachwyt będzie łatwiejszy. I trzeba walczyć z tym podciąganiem bo czasu jest na tyle dużo żeby popracować nad [...]
chyba doroslem do TRENINGÓW :-D troche to zajęło czasu .... :)) rozpiska na prawie 2 miesiace }:-( jerk snatch jerk snatch i tak do ....... biathlonu :-)) tylko ta nieszczesna lawka zostala na 4 tygodnie , ale to jakos upchne ;-) https://youtu.be/CdZkukg0BTA
[...] sztanga wopadzie 5 po 10powt-4 x 12.... - i to jako 2 cwiczenie drazek 3x max- to jako pierwsze i sie przyłoz do niego 3.no a tu do wyboru co chesz-marwty ciag, ławka rzymska, dzien dobry .... 4.szrugsy -tu dawaj duza ilosc powtorzen ok tric: francuskie uginanie hantlami 5x10 pompki tyłem na poreczach 3x max pompki szerokie 3x max no [...]
[...] o wiek to dobrze ze nie bierzesz sie za trenig siłowy polecam Ci trening domatora (znajdziesz w wyszukiwarce) Jak troszkę poćwiczysz to w między czasie kompletuj sprzęt( ławka, hantle, sztanga, drązek) Wtedy sie ułoży jakiś sensowny trening (zacznisz od ACT) i bedzie dobrze. Poczytaj o diecie ,treningu itd Masz pomocny link [...]
Kilobb dales ten link a ja nie mam sily na dipsy i drazek(tzn na progresje w nich) a tam plany sa wlasnie z dipsami i podciaganiem albo takie jakby rozbudowane(tzn jak na hst)i znalazlem ten plan: 1. przysiad/MC. 2. Lawka/Dipsy. 3. Wioslo/drazek. 4. barki ale zakladajac ze w dipsach i drazku nie jestem w stanie wykonac progresji tylko jakby [...]
Poniedziałek : Klata Barki Triceps Brzuch Wyciskanie sztangi płasko 3 Serie Pompki klasyczne 3 Serie Wyciskanie sztangi płasko 2 Serie Unoszenie sztangielki bokiem w górę 3 Serie Przyciąganie sztangi do brody 3 Serie Wiosłowanie sztangą 2 Serie Pompki na poręczach ( albo wąski rozstaw rąk ) Podnoszenie sztangi z wąskim rozstawem rąk [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : Rzeźba Ciała Staż treningowy na słowni : Calkowity Amator(treningi na silowni pilkarskiej) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu Gryf prosty (180)lamany(120)lawka,drazek,hantle,150kg obciazenia,drazek Dieta :Staram sie dbac o to co jem jem w tych [...]
czyli pn uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie i w pt uginanie nadchwytem 2s po 20 powt? pn sr pt brzuch- spinanie tułowia i podnoszenie nog poza lawka 3s po max? a jak z powt. z innych cwiczen?
Atlas,strata kasy,przydadzą się tylko poręcze,drążek i ławka skośna Równie dobrze możecie ćwiczyć we 3 na 1 stanowisku:1 cwiczy,2 asekuruje,3 odpoczywa...
[...] szczerze wątpię że jest mu potrzebny sprzęt Keltona czy marbo (swoją drogą moim zdaniem te dwie firmy robią najlepszy sprzęt kulturystyczny). Myślę że na początek wystarczyłaby mu jakaś dużo tańsza ławeczka. Warto zwrócić też uwagę na to że ma tysiąc złotych. Jest młody także bardziej potrzebne jest mu wolne obciążenie niż ławka za 500 - 800zł.
KEBUL, Konkurs Krata na Lato 2017
