ławka

Obciazenie, gryfy, ławka, stojaki, jak jest ,możliwość wiercenia to np poręcze do ściany, można dwa wyciągi przymocować na przeciwko siebie i np sobie bramę zrobić, lub samemu coś pokombinować jak masz możliwość spawania, parę profili załatwić bloczków i można samemu próbować, to samo poręcze.

jak już będziesz miał to podałeś powyżej, a kasy jeszcze zostanie, to jakąś sztange i stojaki z ławką najlepiej, do tego drążek, poręcze (oba można samemu zrobić i nie trzeba tracić pieniędzy) i można też nad jakimś materacem pomyśleć.

Bercikb lawka jest twoja. Odezwij sie na gg. 1598448 Zmieniony przez - B4RT w dniu 2006-12-08 10:30:40

bo tak ogólnie ławka jest bardzo ruchoma u mnie w siłowni ;) raz brzuszki na niej robię, rak stojaki do przysiadów wykorzystuje więc chciałem sobie na ziemi takie linie pozaznaczać żeby potem można było łatwo ją z powrotem ustawić :P ogólnie mi tako chodziło na jakiej wysokości względem mnie powinny być stojaki podczas wyciskania :)

Polowanie na portalach ogłoszeniowych - często można podlapać dobrą okazje .Nie kupuj bitumicznych obciążeń ( tym bardziej używanych ) lepiej stopniowo a żeliwne . . Na poczatek podstawa to Drążek wielofunkcyjny ,gryf prosty , 2x sztangielki , lawka regulowana ( zwracaj uwagę na max obciążenie ) , stojaki .

[...] tygodni, w 10 tygodniu następuje ustanawianie nowych rekordów ewentualnych... Jeśli chodzi o trening to w poniedziałek mozesz robic ciezkie siady + lekką ławkę + barki, w środe plecy+biceps, w piątek lekkie siady+ cięzka ławka + triceps. Ten trening którym cwiczyłem niedawno właśnie taki jest... Jeśli jestes zainteresowany to daj znac i pomogę:)

[...] przekonałem się, że to jest niezwykle istotna rzecz. Niby każdy wie, ale nie każdy na tym się właśnie skupia. Ćwiczenia podstawowe, wg mnie, są najlepsze - więc płaska ławka, skośna... grunt to coś wyciskać. Serie i powtórki, to sam musisz dobrać, przy dobrej, wydajnej, pracy w każdym ruchu/każdej serii, przy 3 treningach w tygodniu, nie [...]

[...] 4 : PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<< D: Wiosłowanie nachwytem ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: Rack chins H: Wyciag dolny siedząc(chwyt neutralny) H: Szrugsy ławka skośna H: Ściąganie wyciągu górnego, neutralny chwyt H: Wyciskanie żołnierskie z przed głowy H: Podciąganie sztangi do brody H: Wznosy bokiem linka DZIEN 5 : DÓŁ [...]

http://allegro.pl/lawka-marbo-stojaki-blokada-ud-zestaw1-i1836423180.html wytrzymalosc testowa 250 kg, stojaki 200 kg

no i następny który czytać nie potrafi masakr najs_sc to ma być ławka mocna stabilna a nie taka tania marketówa

Mój kolega ma prawie że taki sam, tyle ze my mamy 15-16 lat i dopiero zaczynamy cwiczyć i nam póki co wystarcza...Ale tak jak powiedział rbk, zdecydowanie lepsza jest ławka+sztanga. Ten atlas ma niestabilną konstrukcję, mało obciązenia( ten jeden ciężarek wazy max 5 kg, jest ich 10.), ogólnie nie polecam:)

dzieki Durma czekam na dalsze rady dodam, że mam dostęp do wyciągów wolnych cięzarów ławka drążek taka domowa siłownia

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 55 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : 12 miechow Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu: sztanga prosta i lamana, hantle, ławeczka, drążek, niedługo wyciąg z nową ławką Dieta : będzie za parę dni Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : [...]

Ławka jak ma skos dodatni i ujemny to dobrze , Na sprzet do rozpiętek przy ławkach treningowych nie patrz bo i tak nie bedziesz tego uzywał najlepeij jak stojaki sa osobno i regulowane przyda sie późinej do przysiadów) pozdro

-sztanga + obciążenie. Im wiecej tym lepiej -ławka -stojaki -drążek do podciągania -poręcze tu możesz podpatrzeć ile co kosztuje: http://www.sfd.pl/Marbo-f381.html

1. WIEK:25 2. WAGA:72 3. WZROST:186 4. STAŻ NA SIŁOWNI:17 miesięcy DIETA:4 Posilki dziennie -węglowodany: Mass fusion 7kg 5. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 6. TRENING:4x w tygodniu pn,wt,czw,pt 7. CEL CYKLU:Osiagniecie wagi 80kg 8. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Wegle Aminostar 6kg + 360 kapsów 4x dziennie, dieta 4 [...]

http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-prosta-ze-zintegrowanymi-stojakami-l006.html minus ze nie ma skosu i ma zintegrowane stojaki, jak na początek lepsza by była z osobnymi, bo możesz do przysiadów, barków itd. wykorzystać. Ale w tym przedziale cenowym to dobry sprzęt z Marbo.

a takie cos? http://allegro.pl/okazja-lawka-skladana-lamana-2-kolory-do-wyboru-i1735286454.html

było by cos jak to tyle ze z regulacją wysokości?

gryf łamany gryf prosty 120cm gryf prosty 180cm hantelki obciązenie wyciąg mozesz sprawidz pare drązków do niego modlitewnik ławka do brzucha krzyz dobry na plecki jest :) kilka lusterek :] dieta i motywacja !!